Jos liikut, keho pudottaa nesteen määrän ja sitten tuntuu liikunnan vähenemisen. Veden puute aiheuttaa veren tilavuuden vähenemistä ja tämä voi johtaa väsymykseen. Kun olet aktiivinen, sinun täytyy juoda 7 tai 10 lasillista vettä päivässä. Jos ajetat istumajärjestelmää, energia ei kierrä niin voimakkaasti kuin tarpeen.
Ihmisten, jotka harjoittavat kirkollista työtä, on 2 tunnin kuluessa niiden alkaessa työskennellä, tehdä 5 minuutin tauon ja lounaan jälkeen iltapäivällä ottaa saman tauon, ja toisen tunnin kuluttua.
Kun työskentelet koneilla käynnistyksen jälkeen, kahden tunnin työskentelyn jälkeen, sinun on järjestettävä 5 minuutin tauko ja sinun on tehtävä sama tauko yhden ja puolen tunnin kuluttua lounasta.
Jos työssäsi on vaikea keskittyä, sinulla on oltava siemeniä tai pähkinöitä, ne voivat aktivoida kehon energian. Kahvi on korvattava greippi tai appelsiinimehu. Niillä on samanlainen vaikutus, mutta terveydelle ne ovat hyödyllisempää.
Jos työn jälkeen et voi toipua väsymyksestä, väsymys putoaa jaloistasi: makaat lattialle, laita matto lattialle, sitota jalat tuolille niin, että ne ovat pään yläpuolella ja 2 minuutin kuluttua tunnet helpotusta.
Illalla tulee työstä, ja sinun on annettava 1 tunnin lepoaika. Ja tänä päivänä sinä rakastat rakkaasi. Kuuntele musiikkia, katsele TV-ohjelmaa ja lue suosikkikirjaasi. Vauhtia aromaattisia öljyjä, yrttejä, suoloja. Dream about jotain tavoittamaton, vain anna mielikuvituksesi villi. Tärkeintä on irtautua jokapäiväisistä asioista ja väsymys kulkee.
Rentoudu kovan päivän jälkeen auttaa yrttien kylvyssä
Kylpy, joka kaataa timjun kukkien infuusiota, on paras väsymyksen korjaus. Kylpylä lääke-angelican juuren infuusiosta kestää hermostunut sammuminen, tasoittaa nikotiinin väärinkäytön seuraukset, vahvistaa aivokuoretta. St. John's Wort -haute käsittelee ruuansulatuskanavan sairauksia, unettomuutta, regeneroi ja vahvistaa hermopäätteitä. Yarrowin kylpy säätelee sapen eritystä, lievittää kouristuksia, rauhoittaa.
Miten valmistaa kylpylä yrttejä
Heitä ruukku kiehuvaan veteen (5 litraa vettä) 3 kourallista kuivaa ruohokukkaa ja lehtiä, pistä, sitota ja lisää kylpyamme puhtaalla vedellä. Tällaiset kylvyt otetaan 3 kertaa viikossa.
Ota 50 grammaa laventelin kukkia, kaada litra vettä, kiehuu ja jätä vesihauteeseen 10 minuuttia. Anna jäähtyä, suodata sitten. Kylpyammeen lämpötilan tulee olla 36 tai 38 astetta. Tämä menettely on tehty ennen nukkumaanmenoa, kylvyn aika on enintään 20 minuuttia. Kylpyammeen jälkeen menemme sänkyyn.
Harjoitukset kylvyn jälkeen
Näillä harjoituksilla on hyödyllinen vaikutus käsien, hartioiden, kaulan lihaksisiin, jotka pöydällä istuessaan joutuvat raskaalle työhön kotimaisen työn aikana.
1 harjoitusta. Se auttaa venyttämään vaikeasti kääntämällä kaulaa. Tätä varten painelemme leukaa rinnalle, hitaasti käännä pää sitten vasemmalle, sitten oikealle puolelle. Sitten kallistetaan kevyesti pääsi, kallistu eteenpäin, niin että hänen leukansa pääsee rintaansa. Toista harjoitukset useita kertoja. Pudotamme pään, ja sama käännä se, sitten oikealle, sitten vasemmalle.
2 Harjoittele. Vedä selkä, lievennä epämukavuutta ja helpotta kipua. Pidä huolta pyyhkeen reunoista ja nosta se pään yli. Kallista hitaasti runkoa oikealle. Palataan aloitusasentoon ja kallistetaan keho vasemmalle. Toista useita kertoja.
Aromaattiset kylvyt väsymyksen poistoon
Kun kylmä juoksee makuuhuoneen lattian läpi ja tunkeutuu ikkunan rakoihin, vaahtomaisen lämpimän kylpyamme tuntuu olevan sielun ja kehon todellinen loma. Tietenkin ei riitä, että valehtelevat kuumaan, tavalliseen veteen lievittää väsymystä ja huolehtia ihosta kylmässä kaudella. Voit poistaa lihasten ja hermostollisen jännityksen ja säilyttää ihon sävysi auttavat lääkekasvit, suitsukkeet ja eteeriset öljyt, jotka voidaan lisätä veteen tai aromaattisiin valaisimiin.
Kokeile aromaattisia reseptejä, jotta sinusta tuntuu Aphrodite.
Historiasta tiedetään, että talojen muinaisilla Roomalaisilla oli pieniä kylpyhuoneita, ja he palvelivat pesemään jalkoja ja käsiä. 1. vuosisadalla eKr. Kylpylärakennukset jo palvelivat ruumiin puhtauden säilyttämistä sekä kulttuuriviestintää ja miellyttävää harrastusta.
Kylpyn pehmeä rauhoittava aromi, suitsukkeet, valaistu kynttilät, rauhallinen musiikki ja pehmeä valo auttavat rauhoittavia hermoja, vähentävät ärtyneisyyttä, lievittävät lihaksia ja hermostuneisuutta, väsyttävät ja auttavat rentoutumaan. Oppitataan tekemään kylpyamme kunnolla.
Kaikille lääkekasveja pidetään yleismaailmallisesti. Jokaisella kasvulla on aine, joka vaikuttaa kehoon. Kosmetiikassa käytettävät tärkeimmät komponentit ovat balsamit, hartsit, eteeriset öljyt, rasvaöljyt, hiilihydraatit, jotka löytyvät kasvien eri osista eri vuodenaikoina. Kun varastoit yrttejä, sinun on määritettävä keräilyaika. Valmistelemaan keittämistä kylpyyn, sinun on pidettävä kaava ja pitoisuus niin, että uute ei vahingoita sinua, mutta auttaa. Mutta ennen kuin päätät, mikä sopii sinulle, sinun täytyy kokeilla eri keinoja, sinun on neuvoteltava lääkärille etukäteen.
Näitä kylpyjä tulisi käyttää 1 tai 2 kertaa viikossa. Kylvyn kesto on 10 tai 20 minuuttia. Vedessä sinun täytyy sukeltaa niin, että sydän alue ei ole veden peitossa. Vedessä sinun on mentävä, rentouduttava lihaksia, rauhallinen ja mukava. Kylpyamme tulisi käyttää milloin tahansa kätevästi sinulle, mutta ei välittömästi aterioiden jälkeen, eikä tyhjään vatsaan. Vähintään 1 tai 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Toimenpiteen jälkeen sinun on levätä puoli tuntia istuen tai makaamaan tuolissa.
Vahvikkeet ja hygieeniset kylpyammeet
Yrttikylpyyn täytyy keittää ruohoa vedessä, pakkauksen ohjeiden mukaisesti, jokaiselle yrtteelle on kirjoitettu oma resepti, sitten liemi vaatii, suodatetaan ja kaadetaan kylpyyn. Yksi kylpy, 250 grammaa ruohoa.
Jotta ihon joustavuus ja sen puhdistaminen saataisiin käyttämään yrttejä, kuten apilaukkuja, kamomillaa, piparminttua, vadelmalehteä, koivunlehteä.
Yhteinen restauroiva kylpy on valmistettu oranssin, vuohenporkkanan, kamomillan, bataatin, ruohon, nokkosen lehdistä, koivun lehdestä.
Lepoava kylpy on valmistettu kokoelmasta: kamomilla, birdwortilla, linnuilla, oreganoilla, nokkosilla, äidinpäivällä.
Ihottuneiden ihosairauksien vuoksi kutiava iho voi johtua koosta, jossa on koivun kamomilla-silmut.
1. Tuoreet koivun lehdet auttavat lisääntymään hikoilua.
2. Mäntypuikoilla varustettu kylpy vaikuttaa hyvin aineenvaihduntaan, parantaa ja nostaa ihon.
3. Melissa-kylpyamme lievittää stressiä, rentouttaa, edistää nopeasti nukahtamista ja vähentää hermostuneisuutta.
4. Valerianalku vähentää henkistä stressiä, ahdistusta, rauhoittaa.
5. Rosmariinihydrokloridi parantaa verenkiertoa, palauttaa voimakkuuden ja auttaa vaikeissa liiallisissa olosuhteissa. Tämä virkistävä kylpy on paras ottaa aamulla. Kun peset kasvot liuoksella rosmariinia, kasvojen ryppyjä tasoitetaan.
6. Laventeliin perustuva kylpy herättää tunnelmaa, ilahduttaa, rauhoittaa hermoja.
7. Ruusun öljy -tuoksu helpottaa rakkautta, rauhoittaa hermoja ja toimii varovasti.
8. Yarrow edistää sydämen parasta työtä.
9. Minttu auttaa kouristuksia, se auttaa hyvin kouristukset ja sappirakon ja mahalaukun. Peppermintin pistävä haju toimii eksasperanttisesti.
10. Sage kapenee huokoset. Jos sinulla on laajentuneet huokoset, sinun on otettava kylpylöitä laihtua salvia 2 tai 3 kertaa viikossa.
Voimistelu kylvyssä
Voit yhdistää kylpyammeen vastaanoton voimisteluun. Alla mainitut harjoitukset auttavat tässä. Puristamme jalkojen väliin sienen tai sienen ja nostavat jalat mahdollisimman hitaasti ja korkealle. Piirrä suorat jalat ja laske se arvoon 3. Harjoitus toistetaan 3-5 kertaa. Tämä on hyvä vatsalle ja lonville.
Haluatko olla kiinteät rinnat ja kauniit olkapäät?
Me johdamme oikean käden pään läpi niin pitkälle kuin mahdollista selän takana ja hitaasti kuvaamme kättä suurilla piireillä. Sitten teemme saman harjoituksen vasemman käden kanssa. Harjoitus toistetaan 10 kertaa jokaisella kädellä.
Rintojen klassinen harjoittelu: nosta päätäsi ja taita kätesi rinnan eteen. Liitämme sormien päät, pitämällä kyynärpäät rintakehän vaakatasossa. Paina nyt kämmentäsi tiukasti yhteen ja pidä niitä 10 sekunnin ajan. Sitten rentoudu.
Kylpyammeen jälkeen on erittäin mukava kosteuttaa kehoa hämmästyttävällä kermalla niin, että iho pysyy aina herkullisena, kuten ruusu. Vartalovoide kylvyn jälkeen soveltuu parhaiten kosteaan, mutta ei märkään ihoon.
Voiteet kylpyyn jälkeen
1. Tuoksu laventeliin
50 ml auringonkukkaöljyä, 20 ml avokadoöljyä, 80 ml Tweeniä, 15 ml emulgointiainetta, 10 ml rypäleensiemenistä valmistettua kasviöljyä, 8 ml laventeliöljyä ja 3 ml laventeliöljyä.
2. Kerma "Lämmin aamu"
50 ml auringonkukkaöljyä, 20 ml avokadoöljyä, 80 ml Tweeniä, 15 ml emulgointiainetta, 5 ml kamomillaöljyä, 5 ml resedaa, 2 ml Schisandraa, 1 ml koiruohoa.
Nämä voiteet levitetään kylvyn jälkeen ja sopivat mille tahansa iholle. Keho tulee hyvin lempeäksi. On muistettava, että ihon rikastuminen kivennäisaineilla, vitamiineilla on välttämätön milloin tahansa vuoden aikana ja sopii kaikille iholle.
Älä unohda väsymyksen oireita. Älä pidä itseäsi parantumattomana sairastuneena, kaikki hoidetaan. Ja kun väsyminen tuo sinut alas, varaa aika lepoon, liikuntaan, kylpemiseen ja yrtteihin, vain rentoudu. Uskokaa itsestäsi ja itsestäsi, niin voitat kaiken.