Oikea ravitsemus
Jotta saavutettaisiin huomattava tulos "oranssi kuoren" torjumiseksi, sinun on ensin huolehdittava ruoasta. koska erityistä ruokavaliota selluliitista ei ole olemassa, käytämme joitain sääntöjä ulkoisten manifestaatioiden vähentämiseksi:
- Syömme usein, samalla kun pienennämme osia.
- Kasvatamme vihannesten ja hedelmien määrää, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä, vähärasvaisia maitotuotteita ja papuja ravintolassamme. Samanaikaisesti suljetamme myös makeiset ja valkoiset leivät.
- Juo enemmän, ja juomat, joilla on alhainen kofeiinipitoisuus ja vähäkalorinen sisältö. Hiilihapotettujen juomien kulutuksen vähentäminen on toivottavaa.
- On erittäin tärkeää syödä aikataulun mukaan (koska satunnaisen ruoan saanti aiheuttaa ylimääräisen rasvan kertymistä ja "appelsiinikuoren" ilmenemistä).
- Sinun pitäisi aloittaa syöminen vihannesten tai hedelmien kanssa (selluloosa kyllästää sinua ja syöt vähemmän hiilihydraatteja).
Oikeat harjoitukset
Kun ruoka lajitellaan, jonotus liikuntaa. Näiden harjoitusten avulla voit kiristää lehdistön ja poistaa "kuori" vatsasi:
- Sallimme takana, käsivarret vartaloa pitkin, kämmenet katsellen. Teemme "polkupyörän" (nostamme jalat ja kuvaamme ympyrät, yrittäen tasoittaa jalat).
- Valehtelemalla toisella puolella laitoimme yhden käden pään alla, toinen vyötäröllä. Nosta hitaasti ja laske jalka (hengitä nousemaan ja hengitä alas).
Harmony lisää aamun lenkkeilyyn (jos liiallinen paino estää, sinun on aloitettava kävelyllä ja vähitellen kerätä etäisyyttä ja vauhtia). Apua myös päästä eroon ylimääräisistä kaloreista "hula-hoop" (20 minuutin päivittäinen oppitunti tällä ihmeympyrällä auttaa ensinnäkin herättämään nopeasti aamulla ja toiseksi vatsan tasaiseksi ja tiukaksi). Lisäksi on hyödyllistä tehdä jooga, uinti, aqua aerobic - ne edistävät kehon ja päälihaksen yleistä vahvistamista.
Ratsastus: selluliittia ja käärejä
Tietenkin ravitsemuksen ja liikunnan vaikutuksen nopeuttaminen auttaa selluliittia kermaa. Aamulla ja illalla levität seerumia tai kermaa alhaalta ylöspäin, ja sinun on kiinnitettävä huomiota hierontaan ongelma-alueella (hieronta auttaa lisäämään verenkiertoa).
Toinen tehokas menettely on kääre. Mutta sillä on useita vasta-aiheita, joten sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Jos annat hyvää, mene sitten kauneushoitolan istuntoon (käärit tulevat jokaiseen makuun ja väreihin: hedelmät ja suklaa, hunaja ja levät).
Joten, tavoite on hahmoteltu, suunnitelma laaditaan - eteenpäin selluliittia vastaan!