Ensinnäkin yritetään selvittää millaista merkkiä se on ja miten se taistelee sitä vastaan. Joten, kylläisyys on tunne awkwardness, self-doubt, jonka henkilö kokee muiden ihmisten läsnäollessa. Täällä esimerkiksi olet sitä mieltä, että on sietämätöntä vaatia rahaa bussilla? Tai hakea lääkärin apua, jotta hän auttaa ratkaisemaan vaikean aiheen? Ja disko, takana seisoo seinälle ja on vain mahdotonta astua eteenpäin ja mennä tanssimaan? Jos näin tapahtuu, älä huoli, koska monet ihmiset kärsivät kyllästyksestä, joka voi ilmeisesti näkyä ensi silmäyksellä. Ja fiksu ystäväsi voi tuntea samoja tunteita kuin sinä. Vain hän ei tunnusta tätä tai, kuten usein, hän peitellyttää itsensä ulkoisesta huijauksesta ja kurjuudesta.
Useimmiten ujo ihminen kärsii epävarmoista ihmisistä, jotka vertaavat jatkuvasti toistensa kanssa. Ei ole ihme, että he usein menettävät tässä vertailussa, ikäänkuin henkisesti, koko ajan asettuvat askelen alla. Tämä pätee erityisesti nuorille tytöille. He ajattelevat noin näin: "Ivanova helposti antaa algebralle, koska hänen isänsä on matemaatikko" tai "olisin yhtä korkea kuin Petrova, minä myös pelaan lentopalloa". Ja jos kaikki tämä on herättänyt vanhempien tyytymättömyyttä, on yleensä melko vaikeaa oppia itsekin itsevarmaksi naiseksi. Kuitenkin vain koululaiset kärsivät epävarmuudesta. Tämä tunne ei kaikki kulje iän myötä. Tytöt voivat monimutkaisia sekä lukiossa että arvostetussa työssä. Ja jopa eläkkeelle siirtymisen myötä monet naiset eivät pääse eroon epäilyksistä.
Muuten, ei pitäisi sekoittaa epävarmuuden tunne vaatimattomasti. Kuten yksi suurimmista sanoo, vaatimattomuus korostaa ihmistä. Esimerkiksi Ison-Britannian kuningatar Elizabeth II on melko vaatimaton ja viehättävä nainen. Mutta et voi sanoa sitä epävarmaksi! Tietenkään emme ole kuningattaret, mutta olemme myös arvokkaita! Riittää, että halutaan, ja itsevarmuus tulee välttämättä esiin. Tätä tunnetta voidaan kasvattaa itsestään. Kuten sanotaan, se on vaikeaa - se ei tarkoita mahdotonta. Sinun tarvitsee vain: a) ymmärtää, että ongelma on olemassa, b) haluat korjata sen, c) älä anna periksi, älä anna periksi, kun jokin ei toimi ja kiitää itseäsi jokaisesta menestyksestä. Yritetään siis tehdä muutamia vaiheita, jotka auttavat saamaan itseluottamusta.
Ensimmäinen askel
Älä vertaa itsesi muiden kanssa! Tämä on yksi välttämättömistä edellytyksistä kaikille naisille luottamusta. Älä liioittele puutteellesi, pidä heistä. Päinvastoin, ajattele useammin etuja. Ja sinulla on se, et voi olla muuten. Ensinnäkin ota paperiarkki, jaa se kahteen sarakkeeseen ja laita luettelo henkilökohtaisista ominaisuuksista. Yhdessä kirjoittaa kaiken, jota et pidä itsestäsi ja toisessa, joka tasapainottaa sen. Esimerkiksi "olen liian vaatimaton, mutta en ole yllyttänyt. En ole seurallinen, mutta en ole närkästyttävä. " Tunnustelemalla ihmisarvoasi, on helpompi löytää tukea heiltä vaikeissa tilanteissa. Muistetaan useammin henkisesti listatuista eduista. Pidä huolta puutteista ongelmana, jota et ole vielä päättänyt, mutta varmasti teet sen. Yksi liian ujo ihmisten erottavista ominaisuuksista - he eivät ole ensimmäisiä, jotka saavat keskustelun. Aloitetaan siis seuraavaksi.
Vaihe kaksi
Vaihe kaksi - nimetön keskustelu. Loppujen lopuksi kannattaa puhua, kun et näe keskustelukumppania, vaikka tämä on aluksi vaikeuksissa. Voit yrittää kuvitella, että et ole sitä, joka sano sitä, vaan itsevarmasta ystäväsi tai ... esimerkiksi Cameron Diaz. Kuinka tällainen kauneus häiritsee puhelinkeskustelua? Pyydä esimerkiksi kuivapesua ja opi yksityiskohtaisesti kuinka kauan he työskentelevät, miten päästä heihin ja kuinka monta minkki-kerrosta he voivat ottaa kerrallaan. Soita jonnekin, kunnes tunnet, että voit helposti ja luonnollisesti käydä keskustelua jopa poissa ollessa. Ja kun saavutat tarvittavan luottamuksen, on aika päästä "maanalaisesta".
Kolmas vaihe
Seuraava askel on vilkas keskustelu. Ehkä tämä on vaikein vaihe ylitettäessä kyseenalaisuutta. No, kuka sanoi, että se olisi helppoa? Täällä tärkein tunnelma. Levitä olkapäitäsi, hymyile, syytä hengähtää ja ... 10 kertaa pyydä ohikulkijoita, kuinka kauan. Älä vain tapaa yhdestä paikasta - laajenna toimintasäde, siirry kadulta toiseen. Ja sitten voit tottua, ja ihmiset ajattelevat - mikä makea tyttö ja kärsii varhaiskleroosista. Esimerkiksi tyttöystäväni ystävä harjoittaa kaupoissa. Menin ensimmäiseen ja käyn rennossa keskustelussa myyjän kanssa: "Kerro minulle, kuinka paljon soijaa on näissä makkaroissa? Ja niissä? Ja mikä on niiden säilyvyysaika? Ja mitä teet? "Viimeinen kysymys on tietysti rohkeasti, koska myyjä voi saada kiinni ilman huumorintajuutta. Mutta sillä ei ole väliä, tärkeintä on, että sinulla on se. Täällä olet jo puolivälissä menestykseen! Ja vaikka joku teille epävarma tavalla, muistan, tärkeintä on positiivinen asenne, ei väliä mitä.
Vaihe neljä
Vaihe neljä on "positiivinen aalto". Pienien voittojen vuoksi on tarpeen kehua itseäsi ja korjata tulos. Jotta voisit tehdä tämän, joka päivä ennen nukkumaanmenoa ja välittömästi heräämisen jälkeen, puhu itsellesi myönteisestä lausunnosta. Esimerkiksi: "Olen hieno mies. Minusta tulee kaikki. Aion varmasti oppia hymyilemään, kommunikoimaan ja olemaan mielenkiintoinen ihmisille. Kaikki on hienoa minulle tänään. " Voit kirjoittaa tekstin itse. Esimerkiksi yhden kuuluisan elokuvan sankaritar sanoi jatkuvasti: "Minä olen viehättävä ja houkutteleva." Tärkein asia - yritä välttää, ettei ole mitään negatiiveja (esimerkiksi "en ole hiljainen", korvataan paremmin "puhun"). Toista pari kertaa.
On myös hyödyllistä tehdä tällainen harjoitus. Sulje silmäsi ja kosketa vasenta rannea oikealla kädelläsi. Muista, kun olitte erityisen luottamuksellisia kommunikoinnissa ja yritä muistaa tämän tilan. Istu niin kuin muutaman sekunnin. Nyt rentoudu, kävele huoneen ympärillä ja ota itsesi uudelleen ranteesta. Sinun täytyy olla varma! Voit käyttää tätä tekniikkaa erityisen jännittävissä tilanteissa itsellesi - uuden tuttavan tai vastuullisen suorituskyvyn avulla. Opit kuitenkin hymyilemään väistämättä, kun kommunikoidaan ihmisten kanssa, koska synkkä, pelottava ilme voi pilata kaiken keskustelun. Itse tarkkailla ympärillänne olevia ihmisiä ja näet, että se, jolla hymy ei jätä kasvoja, on enemmän itselleen. Nyt kun olet hankkinut viestintätaitoja, on aika laajentaa toiminta-aluetta. Ota seuraava askel.
Viides vaihe
Ole mielenkiintoinen! "On helppo sanoa," ajattelet, ja sinä olet oikeassa. Tämä vaihe on vaikein. Itse asiassa on välttämätöntä muodostaa persoonallisuus, erottua joukosta. Mutta olet varmasti huomannut, että henkilö, joka soittaa kitaralla tai näyttää temppuja, on haluttu millä tahansa yrityksellä. Ja näiden ihmisten välinen viestintäpiiri on paljon laajempi. Joten, tuhlaamatta aikaa, käy kirjautumalla moderniin tanssiklubiin tai teatterin studiolle. Tai ehkä olet kerännyt lelukilpikonnaa viiden vuoden kuluttua, ja sinulla on vankka kokoelma. Jaa intohimosi ystävien kanssa ja, kuka tietää, ehkä sinut tuodaan lukuja eri kaupungeista maailmasta! Yleensä tärkeintä - anna elämäsi olla kiinnostava sinulle. Ja sitten hän kiinnostaa joku muu! Saatat ystäviä ja päästä eroon monista ongelmista, joita jonkin ajan kuluttua näytät naurettavilta.
No, toivon, että olemme vakuuttaneet teille, että kyllästyminen ei ole elinaika. Se on vain merkkijono, jonka kanssa voit ja pitäisi toimia. Olkaa johdonmukaisia, ja voitat siveyden. Loppujen lopuksi nainen, jolla on itseluottamusta, kykenee mihinkään tekoihin. Hän menee polttavaan mökkiin ja pysäyttää hevosen laumaan ... ja oppii ja rakentaa uran ja löytää paras kaveri maan päällä. Jos haluat saavuttaa tämän, aloita tänään heti, nyt!