Olet tyytymätön itseesi ja haluaisi muuttaa elämääsi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Joten, te olette osoittaneet neuvoja. Kuka tietää, ehkä ottamalla nämä viisi tapaa aloittaa uusi elämä, sinun on yllättynyt, että lupaavat näkymät ovat avautuneet puolestasi. Tärkeintä - muistan: jotta elämäsi paranee, sinun on ensin muutettava sisäistä maailmaa, ja vasta sitten otettava ympäristö.
1. Palauta ilosi
Mitä tarkoitat sanalla "ilo"? Jos aiot vastata tällaiseen kysymykseen, se tarkoittaa, että elämässäsi tämä tunne ei riitä. Tämä konsepti on hyvin monimuotoinen, mutta meitä yhdistävät se, että me kaikki tarvitsemme säännöllistä nautintoa. Pienistä nautinnoista riistetään henkilö, joka ei ole puolustautunut ennen masennusta.
Vaikka oletkin hyvin vakava luonto ja et jää kotonaan tai työssäsi, jossa on lisääntynyt vastuuntunto, tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi riistää itsesi hauskuudesta ja nautinnosta. Loppujen lopuksi, kun iloitsette jotain, levottomat ajatukset menevät taustalle, ja elämä on helppoa ja pilvetöntä. Siellä tulee mielenrauhaa. Ja jos nauraat samaan aikaan, sinusta tulee terveellisempää fyysisesti, koska keho alkaa tuottaa hyödyllisiä hormoneja. Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat naurettavia ihmisiä, jopa haavan paraneminen on nopeampaa! Lisäksi onnellinen ilmeinen henkilö houkuttelee muita onnellisia ihmisiä.
Tämän polun seuraamiseksi monet meistä ovat vaikeuttaneet tapaa elää moton "Ensinnäkin lentokoneiden ..." alla. Pyrimme tekemään tärkeitä tehtäviä ensin ja lähettämään nautintoja listan loppuun. Mutta koska kaikki tapaukset eivät muutu, käy ilmi, että meillä ei ole aikaa aloittaa uutta elämää.
Luuletko, että et tiedä mitä miellyttää itseäsi? Luuletko että hauskuus on mennyt ikuisesti lapsuudestasi? Älä usko itseäsi, se ei ole totta. Seuraavassa on muutamia tapoja varmistaa tämä:
♦ Kirjoita paperiarkille kaikki toiveesi, joita olet koskaan ollut, mutta joita ei ole koskaan toteutettu joko irrationaalisuuden tai työnteon vuoksi. Kun laitat pisteen, näet ennen luettelon eri tavoista miellyttää itseäsi. Nyt sinun tarvitsee vain valita heille aikaa.
♦ Muista, mikä antoi lapsesi iloa. Suurin osa näistä hetkeistä voi nauttia tähän päivään, varsinkin kun ne ovat tavallisesti saatavilla, eivätkä vaadi merkittäviä materiaalikustannuksia. Esimerkiksi hienolla talvipäivällä voit ajaa jyrkän vuoren "viidennessä pisteessä", maalaa "graffiti" -tyylinä teidän seikan seinä.
♦ Win-win-vaihtoehto menee elokuville komediaan. Sen jälkeen olet varmasti hyvällä tuulella. Seuraavina päivinä, kun stressaavia tilanteita ilmenee, muista filmin vitsejä, jotka eniten huvittivat sinua.
2. Eläköön tänään
Valitettavasti jokaisella meistä on kokemusta epäonnistumisista ja pettymyksistä. Emme voi paeta heistä, koska se on osa ihmisen olemassaoloa. Ja kuinka usein menneisyys painaa meille raskasta kuormitusta estäen elämästä helposti ja vapaasti! Olemme pitkään pysyneet sen vaikutuksen alla ja menettivät sen vuoksi hyvää, jota nykyinen tarjoaa meille. Esimerkiksi, kun olemme pettyneitä ystävyydestä, ikuisesti riistämme itsemme mahdollisuudesta hankkia se uudelleen. Ja kun olemme kokeneet hänen aviomme pettämisen, tuomitsemme itseämme tylsää elämää ilman rakkautta. Mutta et voi elää niin!
♦ Korjaa ja välitä itsesi läpi kaikki, mitä tapahtuu joka päivä. Rakenna käyttäytymisesi ja suhteesi muiden ihmisten kanssa tällä perusteella, ottaen huomioon, mitä tapahtuu täällä ja nyt. Joskus on hyödyllistä sanoa henkisesti tapahtumia: "Menen kotiin lämpimässä ja kirkkaassa bussissa ikkunan ulkopuolelta, komea nuori mies ei poista silmiään ..."
♦ "Kirjoita" menneisyytesi. Jos sinä katsot nöyryytetyiksi tai hämmentyneiksi, ajattele tapahtumien uutta kehitystä, jossa voitat kohtalon siksaket ja tulet voitokkaaksi. Ei ole väliä, että se ei ollut tosiasiassa. Mutta menneisyys päästää sinut.
♦ Jos huomaat vanhoja haavaumia, pysähdy, pidä hengitystäsi viisi sekuntia ja mieti jotain hyvin nautittavaa. Pidä se muistissa. Tämä tekniikka auttaa sinua palaamaan menneisyydestä nykyhetkeen ja pysymään siinä.
3. Arvosta, mitä sinulla on
Useimmat meistä rakastavat kaikenlaisia elämissuunnitelmia, jotka eivät tavallisesti toteudu heti tai jäävät vielä unelmiin. Joku ei menetä optimismia ja jatkaa aggressiivisesti tavoitteen saavuttamista. Ja joku on kiinnostunut siitä, mitä hän ei saa, ja seurauksena on tunne väsymystä. Mutta tämä tunne on vastalääke.
♦ Joka ilta ennen nukkumaanmenoa muista, mitä kohtalo on antanut sinulle - sekä menneisyydestä että menneisyydestäsi. Jos yrität kovaa, tili, joka on teidän hyvä, olemme varmoja, on merkittävä. Opi arvostamaan, mitä sinulla on jo. Katsokaa ympärilläsi: varmasti elämässäsi on kertynyt paljon hyvää, josta et halua kieltäytyä. Ja kun näet tämän, yritä ymmärtää, että elämä on ihanaa ja valitus on synti.
♦ Kun olet iloinen, älä pelkää myöntää itseäsi. Usein puhutaan siitä, mitä nimenomaan
arvostat elämässäsi. Kuvittele, että tämä jatkuu koko elämäsi ajan, ja nauti tämä tunnelma. Ja anna ihmisten, joita rakastat ja vaalatkaat, tietävän asenteistasi kohtaan. Älä ole laiskoja muistuttaa heitä siitä, jopa viisi kertaa päivässä.
4. Älä jatka muiden puolesta
Tällainen lyhyt sana "ei", mutta joskus on vaikea sanoa sitä! Samoissa harvinaisissa tapauksissa, kun onnistumme, seuraamme selityksen ja anteeksipyynnön hylkäämistä. "En voi huolehtia koirastasi, koska minulla on työtä kahdelle panokselle, ensimmäisen asteen pojalle, pissing-aviomiehelle, kolmelle kisalle ..." Tuttu kuva, eikö olekin?
On vaikeaa sanoa ei, koska naiset ovat luonteeltaan auttamaan. Et voi kuitenkaan loukata omia etuja, muuten tyytymättömyyttä tuntee jatkuvasti. Jos hylätät henkilön mahdottomaksi tai kohtuuttomaksi pyynnöksi, pakotat hänet ottamaan huomioon kanssasi ja viime kädessä - suojelemaan itsesi istumasta ja poissaolosta.
♦ Älä vastaa pyyntöön suosiosta heti. Pyydä aikaa ajatella viitaten tarpeeseen tarkistaa aiotut asiat. Määritä rauhallisessa ympäristössä, haluatko vastata suostumuksella vai ei. Jos et halua, ilmoita sitten kieltäytymyksesi kohteliaasti, mutta lujasti.
♦ Älä joudu kärsimään anteeksi. He vain ärsyttävät vastustajasi, ja näytät siltä, että yrität vetää ulos. Parempi ilmaista toive, että ongelma ratkaistaan ilman sinua.
♦ Muistuta tilanteita, joissa tavallisesti sanot "kyllä" tahtonne vastaisesti, ja valmistaudu niihin etukäteen.
5. Älä ole vihainen.
Psykologit ovat jo pitkään selvittäneet, että viha on syy lähes kaikkien mielenterveyshäiriöiden varalle. Olemme vihainen paljon useammin kuin ajattelemme - itsellemme, muille, jopa juuri sellaisiksi. Usein, jopa hyviä tekoja, teemme vain syyllisyyden tunteita, toisin sanoen syvä vihaa itsellemme: "Olen niin paha! Minun täytyy vain tehdä jotain hyvää ... ". Joskus on vaikea selviytyä omasta. Mutta sinun täytyy yrittää. Aina kun jotain alkaa saada sinut vihasta - älä kiirehdi toimimaan. Pysäytä, syödä syvään henkeä, odota muutama sekunti. Malice on hetkellinen asia. Se kulkee nopeasti - sinä itse olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti. Sinulla ei ole aikaa tehdä sitä tyhmyydessään, jonka kaipaatte pitkään.
Kiitos näistä viidestä tavasta aloittaa uusi elämä, voit vapautua itsestäsi, mikä estää sinua löytämään rauhaa ja iloa. Se on teidän voimallanne - olla onnellinen täällä ja nyt, eikä jonnekin siellä. Haluat vain vaihtaa - ja ole onnellinen!