Lasten ylipaino on varsin todellinen ongelma. Hän tuo lapsellesi paitsi epämukavuutta, mutta voi myös aiheuttaa erilaisia sairauksia. Ja myös ylipaino luo erinomaisen maaperän sairauksien ilmenemiselle tai pahentaa jo esiintyvien sairauksien kulkua. Harkitse, mitä tehdä, jos lapsi on ylipainoinen.
Tärkein tapa ehkäistä lihavuutta lapsilla
Ruokavalio on tärkein tapa torjua liiallisia kilogrammoja. Tässä tapauksessa se on välttämättä suoritettava ravitsemusterapeutin tai pediatrian valvonnassa. Alle kalori-ruokavaliota ei suositella alle kolmivuotiaille, sillä ruokavaliota vähennetään.
Eläinrasvojen ja hiilihydraattien kustannuksella vähennetään ruokavaliota. Fysiologisen normin tulisi vastata proteiinin määrää. Sen lähde on munat, maito ja erilaiset maitotuotteet, joissa on pieni määrä rasvaa ja vähärasvaista kalaa. On myös tarpeen rajoittaa smetan, juuston, kerman, voin rasva-aineiden kulutusta.
Muut menetelmät lasten ylimäärien torjumiseksi
Lapsen paino auttaa vähentämään fyysistä kuormitusta. Aikuiset 4-6-vuotiaat lapset ovat tehokkaasti avustaneet ylipainoisen urheilun torjunnassa. Vanhemmat voivat nauhoittaa vauvansa eri tavoin (uinti, jalkapallo, tanssi jne.). Vanhemmat voivat myös järjestää itsensä perheen urheilutapahtumia, vain niitä on pidettävä mahdollisimman usein. Alle nuoremmille lapsille tarpeeksi liikkuvat pelit ja ulkona kävelee.
Kirurgiset hoidot lihavuuden osalta eivät sovellu lapsuudessa. Eri lisäravinteet ja lääkkeet ovat myös vasta-aiheita alle 15-vuotiaille lapsille. Mutta sattuu, että tämäntyyppiset lääkkeet on annettu lääkärille. Älä kiirehdi antamaan niitä lapsellesi, vaan paremmin neuvottelemaan muiden asiantuntijoiden kanssa.
Jotta lapsi voisi helposti vastata hänen elämänsä muutoksista, vanhempien on luotava tarvittavat olosuhteet: älä pidä lapsille houkuttelevia elintarvikkeita; hallita lapsesi ruokaa; järjestää erilaisia mobiilitoimintoja ja osallistua niihin.
Joitakin vinkkejä vanhemmille
Käytä seuraavia vinkkejä, jotta katoa lapsestasi tarpeettomat tarpeettomat painot. Älä console itsesi kanssa toivoo, että ikä, ylimääräiset punat katoavat itsestään. Älä tuota talon mehuja, hiilihappopitoisia juomia, hyytelöä, paremmin valmistamaan hedelmäjuomaa, makeuttamatonta suolattua teetä (makeuttamatonta). Puolivalmisteisissa tuotteissa on paljon mausteita, näkymättömiä rasvoja, tärkkelystä, joten vanhempien itsensä on parempi valmistaa vauva. Lapsia ruokavaliossa pitäisi olla enemmän paistettua, keitettyä ruokaa, borssit ja keitot on kypsennettävä ilman paistamista.
Älä tuo talosi kastikkeita, majoneesia, savustettuja tuotteita, makkaroita. Ja myös kakkuja, voi tuotteita - korvata kuivattuja hedelmiä tai jujubea, hyytelöä, vaahtokarkkeja (rajoitetuin määrin).
Poista sirut ja pikaruokaa vauvan ruokavaliosta. Kypsennä päivittäistä puuroa paitsi mannasta. Erittäin hyödyllinen: helmi-ohra, kaurapuuro, tattari ja viljakasvi. Vaihda valkoisen leivän ruokavaliolla leseillä. Pienennä myös mausteiden ja suolan kulutusta.
Syötä vauva usein, mutta annosten tulisi olla pieniä. Tällainen ruoka auttaa vähentämään ruokahalua, koska seuraava ruokailuosuus täydentää edellistä ruokaa, kun taas vatsaan syntyy tunne täyteyttä. Se auttaa poistamaan nälkäsi lapsellesi. Rajoita perheretkiä kahviloihin ja ravintoloihin.
Voit auttaa lapsia laihtua harkitsemaan seuraavia vivahteita. Kun lapsi hitaasti pureskelee ruokaa, hän tuntee nopeasti kylläisen. Jotta lapsesi ei saisi ruokahalu, yritä houkutella vähemmän aikaa koristeluun. Jos jätät lapsen läheisiin sukulaisiin, varoitat heitä ruokavalion muuttamisesta.
Älä kerro lapselle, että hän on hankala ja muut epämiellyttävät sanat, se ei ainoastaan auta laihtua, vaan luo myös lapsen kompleksit, mahdollisesti pitkään aikaan.