Loputon ruokavalio, ikävä kalorilaskenta, uuvuttavat harjoitukset - näyttää siltä, että teet kaiken palauttaaksesi entisen muodon, mutta petturi-nuoli on jäädytetty yhdestä pisteestä tai ei muutu haluttuun suuntaan ...
Kuka syyttää, että et voi laihtua?
Ensinnäkin on välttämätöntä ymmärtää, miksi olet täydellisempi. Tämä auttaa sinua endokrinologiassa, koska jokaiselle on ominaista sen ainutlaatuiset ominaisuudet kehossa. Painon nousu voi johtaa ruumiin hormonaalisten prosessien loukkaamiseen, käsien ja jalkojen riittämätöntä kiertoa. Suurempi alttius täyteydelle diabeettisissa potilailla, joilla on korkea verenpaine. Tämä ei ole täydellinen luettelo sairauksista, jotka estävät liiallisen kilogramman torjumisen. Joten, alkuajoista, se ei haittaa mennä lääkärille. Ensimmäiseen terveystutkimukseen suositellaan seuraavia testejä:
glukoosi;
hemoglobiini;
triglyseridit;
kolesteroli ja jotkut muut. Joiden tulosten perusteella voidaan valita riittävät toimenpiteet täyden kyvyn torjumiseksi.
Vartalon toimintojen rikkomiseen liittyvän liiallisen painon lisäksi on monia muita tekijöitä, jotka estävät ylimääräisen menetyksen: stressi, voimakas harjoittelun väheneminen, syöminen elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria tai rasvaa ja ehkä vain huonosti valittu ruokavalio.
Miten syödä oikein laihtua
Näyttää siltä, että monet niistä tuotteista, joita aiemmin pidimme ruokavalion tavoin, tuottaa itse asiassa päinvastaisen vaikutuksen. Joten käy ilmi, että vaaraton, ensisilmäyksellä tuote lisää painosi paljon enemmän kuin miltä se näyttää. Ja sen seurauksena olet menettämässä, miksi, vakavilla rajoilla syöminen, vyötärö ja lonkero eivät muutu. Tässä on luettelo tällaisista tuotteista. Jos haluat todella laihtua, sulje pois ruokavaliosta seuraavat tuotteet:
tomaatit ja astiat niistä;
munakoiso, perunat, meloni, mansikat, aprikoosit, saksanpähkinät;
hiiva, samppanja, olut;
tärkkelystä sisältävät tuotteet;
maito;
Keitot ja liemet, lihalla ja kaloilla keitetyt;
sianlihaa.
Sen sijaan, nojaa:
sipuli, valkosipuli, porkkana, persilja, selleri;
kaikki lehtivihannekset, paitsi sinappi;
melonit: kurkut, kesäkurpitsa, patissonit, pippuri, vihreät herneet ja vihreät stringit;
merikala;
vähärasvainen kala, liha;
vähärasvainen tuorejuusto, vähärasvainen kefir;
kaikki hapan hedelmät;
soijasta valmistetut vähäkaloriset tuotteet.
Ihanteellinen elämäntapa
Laihtua vain syö oikein ei riitä. Älä unohda aktiivista elämäntapaa. Ei aikaa käydä kuntosalilla ja tehdä itämaisia tansseja? Mutta tämä ei ole välttämätöntä! Voit käyttää kaikkia mahdollisuuksia liikkua - kiipeilyn sijaan, kävele ylös portaiden, kävellä, säännöllisesti järjestää tanssin minuuttia, ratsastaa lapsen kanssa rullina ja polkupyörällä.
Riskitekijät
Syynä siihen, että ruokavaliota ja liikuntaa ei odoteta vaikuttavan, voi olla unen äärimmäinen pituus varsinkin päivällä. Varsinkin mitä tahansa ei voi pysyä selässä tai istumalla asennossa aterian jälkeen. Ihanteellinen vaihtoehto, jos sen jälkeen, kun runsas ateria kävelee 15 minuuttia kadulla, saat raikasta ilmaa. Myös ruokavalion vaikutuksen vähenemistä helpotetaan usein stressillä, sillä tällaisessa tilanteessa aineenvaihdunta voi häiriintyä. Lisäksi joskus lohdutat itseäsi, rakastettuja, tidbitsit, kun jotenkin unohdat tuotteen kaloripitoisuuden. Pitkäaikainen hormonaalisten lääkkeiden käyttö (steroidit, insuliini) aiheuttaa hormonaalisen tasapainon syntymisen, minkä seurauksena painonnousu voi ilmetä. Siksi ennen kuin alat käyttää näitä lääkkeitä, sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa - kuinka seurata laihdutusohjelman? Painon vaihteluihin voivat vaikuttaa täysin odottamattomat tekijät, kuten influenssa ja ARVI. Virusinfektioiden jälkeen keho on erityisen altis painon nousulle, koska sen toiminta tällä hetkellä on tarkoitettu itsensä paranemiseen ja tarvittavien aineiden kertymiseen. Virusten toiminnan tarkka mekanismi ei ole tiedossa. Mutta on selvää, että ne lisäävät rasvapitoisuutta rasvasoluissa. Siksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota hyvinvointiasi kylmän jälkeen, koska se voi hidastaa ruokavalion vaikutusta.
Se vie elinikää pitämään kunnossa!
Muista: ei ole tällaista ruokavaliota, kun saat myönteisen vaikutuksen, josta voit rentoutua ja pysyä ikuisesti täydellisessä kunnossa! On parempi pyrkiä ehkäisemään ongelma kuin taistelemaan sitä myöhemmin. Siksi, vaikka olette tyytyväisiä nykyiseen kehosiasi, älä ole laiskoja työskennellä itsellesi! Oikein syödä ja liikuntaa laihtuminen on yksinkertaisesti tarpeen. Vain terveellistä ruokaa ja urheilua tulisi elämäsi välttämättömiksi ominaisuuksiksi - vain silloin voit aina katsoa ylpeydellä peilikuvasi heijastumisesta! Lisäksi ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ruokavalion väheneminen, jopa 10%, johtaa parempaan terveyteen ja elämän pidentymiseen: ikääntymisen ja solukuoleman hidastuminen hidastuu, verenpaine laskee. On myös osoitettu, että pitämällä erityisruokavaliota, jossa on runsaasti soijaproteiinia, pähkinöitä ja jyvien kuitua, "huono" kolesterolin pitoisuus vähenee 30%. Tällainen kolesteroli on sydänongelmien "syyllinen". Ja vielä, sinun on tiedettävä, että ulkonäön löytäminen riippuu täysin haluistasi ja psyykkisestä mielialasi. Muista, että olet viehättävä ja houkutteleva! Sinun on tehtävä kaikkensa entistä kauniimpiakin. Kun on halu, siellä on mahdollisuuksia! Ja jos asetat itsenne tietoon mahdollisten epäonnistumisten syistä, niin sinulla on kaikki, mitä tarvitset voittamaan kaikki esteet. Voit aloittaa oikean taistelun liiallisesta painosta!