Voit saada ylimääräisiä kiloa on ikuinen pelko jokaisen naisen. Muutama senttimetri vyötärölinjalla voidaan jättää huomiotta pitkään, kunnes vaatekaappisi asiat pysähtyvät sopiviksi. Jos suosikki farkut pysähtyvät keskenään - se on epämiellyttävä, mutta todella loukkaavaa, kun ylipaino on valmis pilata tulevana viikonloppuna vierailulla tai piknikillä.
pitoisuus
Kuinka paljon voin laihtua viikossa? Miten laihtua viikossa 2 kg kotona
Kaikista seitsemästä päivästä eteenpäin, joille ei ole aikaa ostaa uusia vaatteita, kyllä, ja mistä saa rahaa tällaiseen ostoon? Jäljellä on vain unta: "Oi, miten laihtua 3-5 kilogrammalla?" "Näyttää siltä, ettei kaikki ole niin traagista kuin luulisi. Käytössä on tehokkaita reseptejä ja vinkkejä, jotka kehottavat sinua tekemään tämän ilman kalliita klinikoita.
Kuinka paljon voin laihtua viikossa?
Miten laihtua kotona
On otettava välittömästi huomioon, että voit päästä eroon ylimääräisestä painosta vain tietyissä rajoissa. Todella kotona menettää 5 kg mutta ei 20. Joten jos olet tavannut mainoksen, joka lupaa loistavia tuloksia, sinun ei pitäisi luottaa siihen.
Vaikka tällaiset mahdollisuudet olisivatkin olemassa, ne edellyttävät teitä tekemään kardinaarisia päätöksiä: vahingoittaa terveyttäsi, ottaa haitallisia lääkkeitä tai mennä leikkaukseen, mikä maksaa paljon enemmän kuin uusi vaatekaappi ja voi johtaa odottamattomiin seurauksiin. Voit odottaa, että voit laihtua viikkoa 3-4 kg ja nähdä, miten suosikkiasiat ovat jälleen oikein.
Mihin toimenpiteisiin sinun on ensin ryhdyttävä?
Vähennä kulutettujen kaloreiden määrää. Jos et ole koskaan ennen katsellut ruoan kalorisisältöä, sinun pitäisi nyt aloittaa. Nopeasti laihtua voi vain luopua rasvaisista elintarvikkeista. On syytä muistaa, että rasva jakaa kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin proteiineja tai hiilihydraatteja. Kun keho lopettaa tavallisen kalorimäärän, se kestää polttaa kantoja eli rasva-talletuksia. Vähennä rasvaisten elintarvikkeiden lukumäärää minimiin: vähän voita voita tai salaattia riittää. Mutta on myös tärkeää, että rasvat eivät häviä kokonaan ruokavaliosta, sillä niillä on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa. Miten voin laihtua?
Unohda makeisista ja makeisista. Kuten tiedätte, suosikkiherkkujemme kaloripitoisuus menee asteikolta, joten ne, jotka haluavat laihtua viikossa kotona, on parempi hylätä heidät. Sokeri ei ole missään nimeltään makea kuolema: hiilihydraatilla on kyky käsitellä ruumiin välittömästi. Tämä tarkoittaa sitä, että syötävät makeiset viivästyvät viipymättä ylimääräisten kiloina ja, kun olet sallinut itsesi ylimääräisen, voit täyttää 3 kg tai enemmän. Vähennä sokerirasikoiden määrää teetä tai kahvia, ja jos haluat nauttia usein näistä juomista, kannattaa yleensä juoda niitä makeuttamattomia.
Illallinen aikataulussa. Kannusta itseäsi järjestämään viimeinen ateria viimeistään 6-7 pm. Kaloreita, jotka tulevat elimistöön tämän jälkeen, ei voida täysin käsitellä ja ne tulevat sinulle ylimääräisen painon muodossa. Älä hemmotella itseäsi yöpulloilla. Sietämätön nälkä auttaa voittamaan lasin rasvattua jogurttia, jolla on alhainen kalorisisältö ja täysi valikoima käyttökelpoisia proteiineja. Hän ei anna vatsalle tyytymättömiä "murehtia". Lisäksi usein yön nälkä on vain refleksi, joka syntyy tavasta peittää jääkaappiin.
Seuraa ruoanlaittoa. Jos kypsennät itsesi, vähennä ruokahalua yksinkertaisesti: vähennä käytettyjen mausteiden, kastikkeiden ja mausteiden määrää. Keitto ilman suolaa, paistinpunaista paprikaa - on epävarmaa, että syöt näitä ruokia valtavissa annoksissa, pikemminkin rajoittaa määrää, joka on tarpeen nälän tyydyttämiseksi. Tämä menetelmä auttaa sinua helposti menettämään jopa 5 kg ja tuntuu kevyeltä kuin sulka.
Kuinka laihtua kotona viikolla Liike on elämä. Usein ylimääräinen paino syntyy vasteena moottorin vähimmäismäärään. Tällaisissa tapauksissa on erittäin tehokasta lisätä tietynlaista liikuntaa aikatauluksi. Ilmoittaudu urheilutoimintaan kuntosalilla, tee lyhyitä lenkkeitä aamulla tai ainakin kävele puistossa illalla. Liikunta on erinomainen tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Toivomme, että neuvoja auttavat sinua saavuttamaan erinomaisen muodon 7 vuorokaudessa. Jos et luovu tästä ohjelmasta, niin kuukauden sisällä voitte iloita 10 kiloa. Aloita harjoitella itseäsi ja tuntuu hoikalta ja houkuttelevalta.
