Iltaisin ruoka tuntuu vielä herkemmältä kuin päivän aikana. Mikä on syy? On niin vaikeaa hillitä itseämme eikä syödä jotain herkullista. Kuinka tyydyttää nälkäsi ennen nukkumaanmenoa? Loppujen lopuksi, joskus olet jo sängyssä ja tunne, että olet valmis syömään norsu. Kysyt, onko tässä tapauksessa mahdollista syödä?
Et voi nälkään. Loppujen lopuksi mitään hyvää ei tule siitä. Miksi ei syö nukkumaanmenoa? Yksinkertainen tosiasia on, että yöllä kaikki kehon prosessit hidastuvat, mukaan lukien ruoansulatus. Siksi ruoat, jotka putoavat vatsaan yöllä, on debugoitu rasvakudokseksi. Kaikki keskeytymättömät tuotteet murskaavat. Tämä kaikki johtaa tulevaisuudessa sellaisten toksiinien muodostumiseen, jotka imeytyvät veriin.
Joten älä ole yllättynyt, kun havaitsemme, että hiukset ovat tylsiä, koskemattomuus on heikko ja kasvohoito on tullut epäterveeksi ulkonäöltään. Kyllä, on mahdollista saada selville, että ylimääräinen paino on vaikea päästä eroon.
Nälkälakon järjestäminen illalla ei ole sen arvoista. Loppujen lopuksi et voi syödä illallista. Mahtava maali ei selviä. Tällaiset keskeytykset voivat vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Nälkälakko voi johtaa unettomuuteen, ja aamulla kello 3.00 voit herätä raa'alla ruokahalulla. Siksi maksa kevyesti illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Se voi olla juustoa cracker tai salaatti. Valitse elintarvikkeita, joilla on negatiivinen kaloriarvo. Joten tänään harkitsemme, mitä voit syödä, ja mitä et voi ennen nukkumaanmenoa!
Mitä et voi syödä ennen nukkumaanmenoa?
Ennen nukkumaan menoa voit syödä ruokaa, mutta on olemassa luettelo kielletyistä elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
kofeiini
Ennen nukkumaan menoa, vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia. Hän ei anna nukkua pitkään. Kahvia tai teetä ei saa juoda vähintään 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä juomat sisältävät runsaasti kofeiinia, jopa vihreää teetä.
Älä syö suklaata illalla, vaikka musta. Tietenkin kaikki tietävät, että se on hyödyllistä ja jopa kiitos siitä, että voit laihtua, mutta sulje se illalla ruokavaliosta. Se piristää ja herättää hermostoa.
Yleensä on välttämätöntä sulkea pois makea ilta. Voit nauttia itseäsi herkullisen päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Rasvaiset elintarvikkeet
Poista illoista rasvattomat astiat. Älä syö pizzaa, ranskalaisia perunoita, rasvaista lihaa. Kaikki, joka sisältää runsaasti rasvaa, ei ole syötävää. Tämä ei anna sinun nukahtaa, ja ruoka hajoaa huonosti. Pysy kaukana rasvaisista juustoista ja voista.
Makeat viljat
Monet ihmiset haluavat syödä viljapuuroa sokerin kanssa illalla. Makea pellavan vilja yöllä on erittäin huono ajatus. Yksinkertaisesti, elimellä ei ole aikaa polttaa kaikkia kaloreita. Tätä ruokia voi syödä aamulla. Antaa keholle riittävästi energiaa. Iltaisin tällainen ruoka ei ole sopiva.
ostrenkoe
Mausteinen ruoka myöhään illalla vaikuttaa nukkumaan. Tällaisten välipalojen vuoksi sinulla saattaa olla unettomuus. Sharp välipaloja luokitellaan kielletyksi ruoaksi illalla. Tällaisen ruoan takia voi kohdata epämukavuutta vatsassa, turvotuksessa, närästyksessä.
Punainen liha
Onko sinulla myöhäinen illallinen? On syytä rajoittaa itseäsi. Vaikka äläkä tavata brasalaista ruokahalua, yritä hallita itseäsi. Muista, että punaista lihaa ei suositella ennen nukkumaanmenoa. Organismille annetaan vähän aikaa ruoan sulattamiseen. Loppujen lopuksi punainen liha sisältää runsaasti proteiineja ja rasvoja, joten sitä ei pitäisi syödä illalla.
pulssi
Me kaikki tiedämme, että pavut ovat hyvin terveitä. Niissä on runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusta. Mutta tämän kuidun vuoksi palkokasvit eivät saa syödä yöllä. Ne voivat aiheuttaa epämukavuutta elimistössä, ja tämä voi tuoda iltahermon järkytys.
Mitä voit syödä ennen nukkumaanmenoa?
Olemme jo selvittäneet, mitä kannattaa pitää estää iltaisin. Mutta mitä voitte syödä ennen nukkumaanmenoa, ei näläntyä, nukkua hyvin ja tuntuu hyvältä?
omena
Tärkeimmät hedelmät keskuudessa "välipala" on omena. Sitä voidaan käyttää päivittäin nukkumaan mennessä. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat tätä tekemään laihtuminen. Kuivattujen aprikoosien omena normalisoi ruoansulatuskanavan työtä.
Sitrushedelmät
Appelsiinit ja mandariinit sisältävät vain 40 kaloria. Siksi niitä voidaan käyttää vähäkalorisista elintarvikkeista, jotta ne voidaan syödä ennen nukkumaanmenoa. Heillä on runsaasti vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, ja hän vastaa vuorostaan ruoansulatukseen. Joten yksi mandariini ennen nukkumaanmenoa ei ole haitallista.
selleri
Kasvien yksi juuressa on vain 10 kaloria. Voit tehdä salaattia tai tuoretta selleriä. Erittäin maukas ja parranajokoneen yhdistelmä. Se on erittäin hyödyllinen vatsassa, se on luonnollinen diureetti, joka tuottaa toksiineja.
juurikas
Ennen nukkumaanmenoa voit tehdä itsellesi punajuurisalaattia ja pukea sitä oliiviöljyllä. Juurikassa on aine betaiini, joka auttaa polttamaan rasvaa. Kasvikset puhdistavat toksiinien rungon ja parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa.
kefir
Yksi hyödyllisimmistä hapanmaitoseoksista. Se sisältää runsaasti mikroelementtejä ja vitamiineja. Hän on hyvin imeytynyt kehoon illalla. Juoma auttaa nukahtamaan ja toimii rauhoittavana keholle. Se voi olla humalassa unettomuuden ehkäisyssä.
banaanit
Me kaikki tiedämme, että banaaneja pidetään korkean kalorihedelmän muodossa. 100 grammassa hedelmää sisältää 90 kaloria. Mutta ajattele itseäsi, et voi saada kiloa natriumia yhdestä banaanista. Ja he ovat erittäin tyytyväisiä. Jos siis tunnet vahvan nälän ennen sänkyä, niin yksi banaani voi pelastaa sinut.
Ennen nukkumaan menoa voit joskus syödä pienen leivän. Se on maukasta ja hyödyllistä. Jos haluat jotain makeaa, suosittelemme käyttämään jälkiruokana vähän kuivattuja hedelmiä. Se voi olla rusinoita, kuivattuja aprikooseja, ananaksia jne. Jos haluat, voit kokata kaurapuuroa itsellesi, mutta syödä pieni osa. Jotkut ravitsemusterapeutit sallivat jopa leivonnaisen syömisen illalla.
Perehdymme nyt tuotteisiin, joita ei voi ja voi olla ennen nukkumaanmenoa. Siksi, jos haluatte syödä voimakkaasti, älä järjestä nälkä keholle. Ota esimerkiksi omena ja syö se.