Imetys on tärkein edellytys, joka takaa vauvan harmonisen kasvun: henkisen, psykomotorisen ja fyysisen kehityksen optimaaliset parametrit, kudosten ja elinten normaali kypsyminen, immuunijärjestelmän vastustuskyky virus- ja mikrobi-infektioiden vaikutuksille. Rintamaidon koostumus ei eroa toistuvasti, se vaihtelee imetyksen aikana riippuen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattikomponenttien määrästä naisen ruumiin sisään, joten imettävän äidin ravitsemus on tasapainotettava, täydellinen ja monipuolinen ja sisältää riittävästi mineraaleja, vitamiineja ja nesteitä.
Imettävien äitien ruokintaperiaatteet
- hoitohenkilökunnan päivittäisen ruokavalion kokonaiskalorisisällön tulisi olla 3300-3600 kcal;
- (1 grammaa), kalaa / lihaa (150 grammaa), juustoa (25-35 grammaa), raejuustoa (100-130 grammaa), voita (50 grammaa), kananmunaa 1 osa), vihanneksia (450-550 grammaa), hedelmiä (250-350 grammaa);
- on tarpeen sulkea pois valikosta mausteet, mausteet, piparjuuri, valkosipuli, sipulit - nämä elintarvikkeet antavat epämiellyttävän tuoksun ja maun maidolle;
- imettävän äidin pitäisi rajoittaa tupakointia, käyttää kofeiinia ja väkeviä alkoholijuomia mahdollisimman paljon. Yhden unen, väsymyksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen puutteen takia nämä tekijät pahentavat maidon makua ja aiheuttavat vauvan vaivaa, unihäiriöitä ja ahdistuneisuutta;
- lapsen allergioiden välttämiseksi imettävien äitien tulisi minimoida säilykkeiden, savustettujen tuotteiden, suklaan, sitrushedelmien, marjojen (mansikat, vadelmat, mansikat) kulutusta;
- imettävien äitien on suositeltavaa ottaa ruokaa 30-40 minuuttia ennen vauvan ruokintaa, 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina - tämä edistää maidon tuotantoa.
Imettävän äidin ravitsemus ensimmäisellä kuukaudella
Vastasyntyneen ensimmäisen kuukauden ensimmäinen kuukausi on kaikkein vastuullinen, mutta tänä aikana vauvojen terveydentila on perustettu monien vuosien ajan. Äidin välittömästi ravitsemus välittömästi lapsen syntymän jälkeen valoon edistää murrosien entsyymijärjestelmän nopeaa sopeutumista uusiin olosuhteisiin, parantaa henkisen, henkisen ja fyysisen kehityksen indeksejä ja vähentää ajoittain äkkikuoleman oireyhtymän riskiä.
Sallitut elintarvikkeet imetyksen aikana
- banaanit, paistetut omenat;
- puuro: ohra, tattari, riisi, kaura, vehnä, maissi;
- rasvat: puhdistamattomat öljyt (oliivi, auringonkukka), voi (10-15 grammaa päivässä);
- kevyt keitto, vähärasvainen liha;
- neste: kuivattujen hedelmien, kevätvesi, vihreä tee, luonnonvaraisen ruusun liemi;
- pasta maltillisesti;
- kefiiri, käynyt paistettu maito, raejuusto, munat;
- leipä leseet, kuivatut hedelmät (luumut, kuivatut aprikoosit), keksit keksit;
- vähärasvaisia keitettyjä kaloja, kovaa juustoa;
- keitetyt / haudutetut vihannekset: kesäkurpitsa, kurpitsa, beets, porkkanaa, kaalia.
Kielletyt elintarvikkeet imetyksen aikana
- koko lehmänmaito;
- runsas lihaliemi, smetana;
- raa'at hedelmät ja vihannekset, lukuun ottamatta banaaneja ja paahdettuja omenoita;
- korkealaatuisesta jauhosta valmistetut leipomotuotteet;
- kahvia, musta teetä, alkoholia.
Ensimmäisen kuukauden imettävien äitien näytevalikko
Vaihtoehto 1
- aamiainen: keitetty naudanliha, ohrapuuro, musta leipä, vihreää teetä;
- toinen aamiainen: dogroseen, keksejä sisältävän infuusion;
- lounas: vähärasvainen keitto (tattari, vesi, peruna, sipuli, porkkana), ruisleipä, kuivatuista hedelmistä valmistettu komposti;
- iltapäivällä välipala: tee, banaani;
- illallinen: keitetty kani, tattari puuroa, mustaa leipää voita, brierin infuusio;
- toinen illallinen: tee, fenkoli, kuivat omenat.
Vaihtoehto 2
- aamiainen: keitetty kana, ohrapuuro, musta leipä ja voi, vihreää teetä;
- toinen aamiainen: kuivatuista hedelmistä valmistettu komposti, paistetut omenat (2-3 kpl);
- illallinen: keitto veteen, luonnonvaraisen ruusun liemi, keitetyt naudanliha / luut;
- iltapäivän välipala: kypsä banaani, vihreä tee, keksejä;
- illallinen: vehnäpuuro, keitetyt kani, ruisleipä, heikko tee;
- toinen illallinen: ote dogrose, kuivat omenat.
Vaihtoehto 3
- aamiainen: kaurapuuro, paistettua kalaa, ruisleipää voita, briar-infuusiota;
- toinen aamiainen: vihreää teetä, keksejä keksit;
- lounas: keitetty muna, maissipuuro ilman maitoa, keitetty kani, kuivattujen hedelmien komposti;
- Iltapalaa: banaani, tee;
- illallinen: keitetty kana, ohrahuivikko, musta leipä, tee fenkolilla;
- toinen illallinen: ote dogrose, kuivat omenat.
Ruokinta äiti kuukaudessa
Elämän ensimmäisen kuukauden jälkeen vauva muuttuu vähemmän rajoittavaksi, mikä mahdollistaa huomattavan monipuolisuuden hoitotyön äitien ruokavaliosta ja ottaa siihen asteittain käyttöön uusia tuotteita. Tärkeintä on tarkkailla vauvan reaktioita. Jos vauvoilla on paikallinen ihottuma, vaippa-ihottuma, kutina ja karvainen iho, koliikki, runsas regurgitaatio, allergiaa herättävä tuote tulisi sulkea pois välittömästi valikosta.
Imetyksen toisessa kolmannessa kuussa
Imeväisen maidonotto imetyksen aikana kasvaa asteittain ja saavuttaa 700-750 millilitraa 1-2 kk: n ajan, joten imettävän naisen tulee sisällyttää ruokavalioon elintarvike, joka takaa tarpeellisen määrän eläinperäisiä proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja .
Mitä hoitava äiti voi lisätä ruokavalioon: raaka hedelmät / vihannekset kauden mukaan, tomaattimehun, lihan (vasikan, kanin, kana), pähkinät (lukuun ottamatta maapähkinöitä ja pistaasipähkinöitä), kirsikkahedelmiä, puolukkaa, mustikoita, herukat; kermavaahtoa, kotitekoista hilloa (omena, kirsikka, luumu).
Että on mahdotonta lisätä ruokinta-äiti ruokavalioon: koko lehmänmaito, väkevät alkoholijuomat, musta tee, rusinoita.
Näytevalikko imetyksen jälkeen
Vaihtoehto 1
- aamiainen: porkkanamehua, keitettyä kalaa (pollock, turska), rasvainen leipä voi, kivennäisvesi ilman kaasua;
- toinen aamiainen: vihreää teetä, keksejä, keitettyä kananmunaa;
- lounas: kurpitsa puuroa, vähärasvaista keittoa (peruna, sipuli, porkkana), leipä leseillä, vihreää teetä;
- iltapäivällä välipala: banaani, tee fenkolilla;
- päivällinen: keitetty naudanliha, haudutut kesäkurpitsa, musta leipä voiellä, juovien infuusio;
- toinen illallinen: vähärasvainen raejuusto, kuivat omenat, tee.
Vaihtoehto 2
- aamiainen: keitetty kani, riisi, harmaa leipä, tuoreiden hedelmien komposti;
- toinen aamiainen: kuivattujen hedelmien, vihreiden paistettujen omena (2-3 kpl);
- lounas: vähärasvainen keitto (sipuli, selleri, peruna, pasta), höyrytetty naudanliha, ruisleipä, löysä musta tee;
- iltapäivän välipala: banaani, kivennäisvesi ilman kaasua;
- illallinen: tattari puuroa vedessä, leipää ja voita, keitettyä kanaa, teetä ja fenkolia;
- toinen illallinen: vihreä tee, keksejä.
Vaihtoehto 3
- aamiainen: paistettuja perunoita, ripsattua persiljaa; harmaa leipä, kova juusto, vihreää teetä;
- toinen aamiainen: dogroseen, leivonnaisten (2-3 kpl) infuusiota;
- päivällinen: punajuurta (riisi, juurikkaat, kukkakaali, kananliha, perunat), keitetyt naudanliha, leipä leseet, kuivatut hedelmät;
- iltapäivän välipala: banaani, kivennäisvesi ilman kaasua;
- illallinen: kalaa, joka on paistettu juustolla ja sipulilla, voin leipää, vihreää teetä;
- toinen illallinen: ruusunmarjat, juustopyykki, keksejä, teetä kotitekoisesta hillosta.
Äidin ravitsemus imetyksen kolmannella tai kuudennella kuukaudella
Hoidon äiti voidaan lisätä ruokavalioon: hunaja, puuroa (hirssi, helmi), tuoreita mehuja (juurikas, porkkana, kurpitsa, omena), kuivattuja mausteita, tuoreita sipulia.
Että on mahdotonta lisätä ruokinta-äitiä ravintoon: koko lehmänmaito (koti / kauppa), alkoholi.
Näytevalikko
Vaihtoehto 1
- aamiainen: haudutettua kaalia, keitetyt kani, musta leipä, voita, vihreää teetä;
- toinen aamiainen: teetä, fenkoli, banaani;
- illallinen: naudan lihapullat, juusto, kurkut, ruisleipä, voi, tuore omenamehu;
- iltapäivällä välipala: heikko musta tee, oranssi, keksitiketti;
- illallinen: vehnäpuuro omenoilla, harmaa leipä, ruusunmarjat;
- toinen päivällinen: raastettu porkkanoita, lasillinen jogurtti, keksejä.
Vaihtoehto 2
- aamiainen: pasta navy, vihreä tee, harmaa leipä voi;
- toinen aamiainen: teetä kumina, kuivat omenat;
- lounas: kuivattujen hedelmien, laiska varenikin, keksejä, leipää ja voita;
- iltapäivän välipala: banaani, päivämäärät, vihreää teetä;
- illallinen: haudutettua naudanlihaa, salaattia (vihreitä, kurkkua, kaalia), sitruunan teetä, musta leipää ja voita;
- toinen illallinen: keksi (2 viipaletta), hedelmämehutiiviste.
Vaihtoehto 3
- aamiainen: keitetyt viiriäiset munat (3-4 kpl), rasvainen leipä voiellä, kivennäisvesi ilman kaasua;
- toinen aamiainen: mansikat, vihreää teetä;
- Lounas: keitetty kana, bulgarialainen pippuri, leipä leseillä, lasillinen kefiriä;
- iltapäivän välipala: kuivattujen hedelmien komposti, charlotte;
- illallinen: smetana, vihreää teetä;
- Toinen illallinen: tee fenkolilla, kaurapuuro evästeet.
Äidin ravitsemus kuudelta kuukaudelta imetystä
Mikä on sallittu hoitavalle äidille sisällyttää ruokavalioon:
- luonnollinen liha (kanit, naudanliha, kana, vasikanliha);
- Jyvät: tattari, kaurapuuro, riisi, hirssi, maissi;
- äyriäiset, pavut ja munuaiset;
- keitetty / haudutettu kala, pasta;
- vihannekset (paistetut, keitetyt, haudutetut), hedelmät kaudelle;
- viiriäiset munat / kananmunat, kovat juustot;
- maitotuotteet: raejuusto, käynyt paistettu maito, kefiiri;
- harmaa / musta leipä, keksejä keksit;
- vihreät mausteet: basilika, minttu, persilja, tilli;
- pähkinät, hunaja, valkosipuli, sipulit;
- hedelmäjuomat, yrttiteet, ruusufinni infuusio, vihreää teetä;
- tislattu / kevätvesi, pöytä kivennäisvesi.
Mikä on kiellettyä äitiysvalmista sisällyttämään ruokavalioon:
- säilykkeet, suklaa, jäätelö;
- makeiset ja aromiaineet ja elintarvikelisäaineet;
- mansikka, kahvi, vahva musta tee;
- majoneesi, jalostettu juusto;
- makkarat, makkarat, puolivalmisteet;
- Tiivistetty maito, hiilihappopitoiset juomat, suolakurkku, tupakointi;
- puhdistettu sokeri, pikaruokaa, alkoholia.
Näytevalikko
Vaihtoehto 1
- aamiainen: raejuusto, hapankermaa, vihreää teetä, keksejä;
- toinen aamiainen: omenat, persikat;
- lounas: haudutettua kanaa, salaattia "vitamiinia" (voita, vihreitä, porkkanoita, kaalia), leipää voita, löysä musta tee hillolla;
- iltapäivällä välipala: banaani, hasselpähkinä, tee ja fenkoli;
- illallinen: haudutettua kaalia lihalla, ruusufinktin tinktuura, leipää ja voita;
- toinen illallinen: ananas, vihreä tee.
Vaihtoehto 2
- aamiainen: harmaa leipä, kaali rullina, kivennäisvesi ilman kaasua;
- toinen aamiainen: vihreää teetä, viinirypäleet;
- lounas: pastaa juustoa, keitettyä naudanlihaa, harmaa leipää voita, squash karpaloista;
- iltapäiväteetä: mango, tee fenkolilla;
- päivällinen: pilaf, kuivattu hedelmäsose, musta leipä ja voi;
- toinen illallinen: mustikkahedelmä, hedelmäsalaatti.
Vaihtoehto 3
- aamiainen: keitetty naudanliha, tuore tomaatti, kirsikkahedelmämehu, harmaa leipä ja voi;
- toinen aamiainen: lasillinen jogurtti, keksi keksin;
- lounas: kanafilee höyrytetty, kurkku hapankermilla, leipä leseillä, musta tee sitruunalla;
- iltapäivän välipala: vihreää teetä, keksiä, banaania;
- illallinen: pannukakkuja, teetä, fenkolia, mustaa leipää ja voita;
- toinen illallinen: kuivatut hedelmät, charlotte.
Syöttäminen äidin pöydälle
tuotetta | voit | ei voi | raja |
liha / lihatuotteet | naudanliha, kaninliha, vähärasvainen sianliha, kana, kalkkunanliha | purkitettu liha, savustetut / keitetyt makkarat | lihan herkkuja, makkaroita, makkaroita (enintään 2 kertaa viikossa) |
kala / kalatuotteet | ahven, ahven, ahven, kummeliturska, turska | Crab tikkuja, rapuja, katkarapuja, rukiia, makrilliä | palsami, kampela, suolattu silli (kerran viikossa) |
leipää / leipomotuotteita | kuivattu leipä, leipä leseet, ruis, vehnä, musta | - | keksi, pulla (kaksi kertaa viikossa) |
pasta | makaroni, tattari, kaurahiutaleet, riisi, maissijauho | - | - |
maito / maitotuotteet | fermentoitu maito, kefiiri, luonnollinen jogurtti, juokseva maito, raejuusto, vuohenmaito, smetana | kerma, kokonainen lehmänmaito, hapan maitotuotteet hedelmämehuteiden kanssa | - |
syötävät rasvat | Puhdistetut öljyt: soija, maissi, auringonkukka, oliivi; voi | ruoanlaitto rasvat, majoneesi | kerma margariinia |
munat | - | - | kolme kertaa viikossa |
makeisia / sokeria | marshmallow, pastille, keksejä | suklaata, kermakakkuja, kakkuja, mansikkahilloa, trooppisia hedelmiä, sitrushedelmiä | - |
hedelmä | päärynät, omenat, banaanit | trooppiset hedelmät, vadelmat, mansikat, sitrushedelmät, viinirypäleet | luumu, herukka, kirsikka, kirsikka, persikat, aprikoosit, meloni |
vihannekset | porkkanaa, kurpitsaa, kurkkua, juurikkaita, perunaa, kaalia (valkoista / värikylläistä), kesäkurpitsaa, kaikkiruoka | tomaatit | - |
juomat | juomavesi, luonnolliset mehut, tee, hedelmäjuomat | hiilihappoa sisältävät juomat, alkoholi, kahvi, kaakao, olut, oranssi, tomaatti, viinirypäleet | luumu, kirsikka, persikka, aprikoosin mehut |
Komarovsky: Hoitotyön äiti ruokkii
Tunnettu lapsihoitaja suosittelee, että hoitava äiti ei kokeile vauvan terveyttä ja poista kokonaan pois ruokavalion mahdolliset allergeenit - sitrushedelmät, suklaa, mansikat ja kahvi. Kaikki muut tuotteet, jopa rasvaiset, imettävät äidit ovat sallittuja ja tarvittaessa korjaavat niiden sallitun määrän.
Äiti neuvoja ravitsemuksesta Dr. Komarovskilta:
- välttää suolaisia / mausteisia elintarvikkeita, jotka voivat heikentää rintamaidon ja valkoisen kaalin rustoa, mikä vaikuttaa haitallisesti vauvan suoliston työhön, lisää kaasun tuotantoa ja aiheuttaa ripulia;
- eivät lisää maidon rasvapitoisuutta, tietoisesti kuluttavat runsaasti rasvaisia voiteita, sianlihaa ja hapankermaa;
- eläinrasvat suosivat paremmin vihanneksia (maissin oliiviöljy, auringonkukkaöljy);
- hoitohenkilökunnan päivittäisen ravitsemuksen on välttämättä oltava tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (400-500 grammaa päivässä);
- (omenat, kuivatut aprikoosit), sulatettu / keitetty lehmänmaito, rasvapitoisuus enintään 2,5%, maitotuotteet (hapan maito, jogurtti, ryazhenka), maitotuotteet (porkkana, rypäle, omena) , kefiri).
Imettävien äitien oikea ravitsemus on lapsen terveyden ja täydellisen kehityksen tae. Sen pitäisi olla vastuussa valikon tekemisestä imetysaikaan, mikä nostaa imetyksen kestoa ja pienentää todennäköisesti sellaisia aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka johtuvat vauvasta, joka on riskitekijä sydänsairauksien, liikalihavuuden, verenpainetaudin, astman ja diabeteksen varalta.