Tuotteet, jotka parantavat aivotoimintaa.
Luonnonlohen liha on korvaamaton tärkeä terveyden elementtien lähde, ei pelkästään aivoista vaan kaikesta yleensä. Tässä hyvin lihassa ovat rasvahapot, omega-3-happo, jota tarvitaan aivotoiminnan stimuloimiseksi. Lisäksi lohenliha tunnetaan laajalti sen sisältämien epäpuhtauksien ja haitallisten rasvojen suhteen. Hyödyllisiä elementtejä, jotka sisältyvät lohenlihaan, vähentävät aivosairauksien riskiä ja edistävät verisuonten paranemista.
Kaakaopavut puhtaassa muodossa ovat erittäin hyödyllisiä aivoille. Suklaa on ylikyllästetty sokerilla ja todellisuudessa se sisältää erittäin pienen prosenttiosuuden kaakaopavuista. Pimeässä suklaassa niiden sisältö on tietenkin paljon suurempi, mutta tämä prosenttiosuus ei voi kilpailla puhtaalla kaakaojauheella. Se sisältää antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kudosten ja kehon solujen terveyttä. Kiitos teobromiinin, kaakao parantaa mielialaa, jolloin sinusta tuntuu paremmalta.
Soymilk (jos se on ilman keinotekoisia makeutusaineita) on rikas proteiinin lähde, joka parantaa aivojen terveyttä. Lisäksi kaneli on hyödyllinen myös aivojen aktiivisuudelle.
Vihreä tee on hyödyllinen molemmissa tiloissaan: jauhemaiset ja nestemäiset. Hänen lehdet, jotka jautuvat myllynkivet, muuttuvat jauheeksi, joka on eräänlainen keskittynyt elintarvikelisäaine, jolla on erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia, toisin kuin juoma. Vihreä tee on todella korvaamaton hyvin vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja; rauhoittaa sen vaikutusta, vähentää rasitustasoja, suojaa sairauksia ja ikääntymistä vastaan.
Mustikat ovat myös runsaasti antioksidantteja ja sisältävät runsaasti hyödyllisiä elementtejä, jotka tarjoavat aivojen terveyttä. Lisäksi mustikoot parantavat näkökykyä ja sisältävät omega-3-happoja, joilla on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon.
Kahvi on merkittävä antioksidanttien, kivennäisaineiden, vitamiinien ja aminohappojen lähde, jonka avulla voidaan vähentää kehitystasoa ja estää tiettyjen sairauksien esiintyminen. Kuten vihreän teen tapauksessa, kahvi on käyttökelpoisempi sen puhtaimmassa muodossa - ilman sokeria ja kermaa. Hyödyllisen vaikutuksen saavuttamiseksi kahvia tulisi käyttää järjestelmällisesti kuukauden ajan - tämä auttaa estämään muistin menetyksen.
Lisäksi munankeltuaiset , maltillinen punaviini , parsa , erilaiset yrtit ja tomaatit edistävät myös aivojen terveyttä. Tofu sisältää monia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien tuhoamiselta ja parantavat muistia.
Hyödyllisiä välipaloja.
Erittäin hyödyllinen ja erittäin maukas juoma, joka parantaa aivotoimintaa, on soijamäärän, kaakaopavun ja sitruunanlihan sekoitus.
Positiivista juomaa voidaan myös valmistaa käyttämällä vähärasvaista soijamaitoa, banaania, vadelmia ja neljä rkl appelsiinimehua.
Aprikoosit, päärynät, omenat ja päivämäärät sisältävät runsaasti rautaa, mikä auttaa kyllästämään aivot välttämättömän hapen kanssa pitämään toimintansa. Lisäksi on olemassa toinen hyödyllinen ja maukas ruoka aivojen työn edistämiseen - rusinoita ja kuivattuja kirsikkavalmisteita, paahdettuja unsalted maapähkinöitä.
Älä kääntyä pois viljasta aamiaiseksi, koska erilaiset viljat sisältävät tärkeitä hiilihydraatteja terveydellesi. Herkullinen ja hyödyllinen lounas voi käyttää kaurapuuroa pähkinöillä, jogurtilla, rusinoilla ja omenoiden viipaleilla.
Kaikkein hyödyllisin aamiainen on vähärasvainen juusto, appelsiinimehu, kasvismakkakasvi, pehmeät munat ja maapähkinävoita voileipiä.
Suuri salaattisalaatti voi olla esimerkiksi parsakaalia, pinaattia, punasipulia, juustoa, pieniä määriä maapähkinöitä ja oliiviöljyä.