Tarkastellaan ensin fysiologisen puolen etuja. Säännöllinen lenkillä voit pitää sydämen ja koko verenkiertoelimistön terveessä kunnossa. Ilman stressitonta kuormitusta pakotamme sydämen lihakset toimimaan ja tukemalla niitä tonukselta. Tätä kutsutaan aerobinen voimistelu.
Toisaalta tällaisten säännöllisten oppien ansiosta voimme säilyttää fyysisen muodon hyvässä kunnossa. Loppujen lopuksi jokaisena päivänä kun lenkillä poltetaan kaloreita! Se on vain jumalanpalvelus niille, jotka yrittävät löytää tapaa menettää nämä ylimääräiset punat.
Jogging, lisäksi polttaa ylimääräisiä kiloja, vahvistaa lihaksia, tekee niistä vahvoja ja tukee sävy. Tämä puolestaan vähentää sairauksien kuten niveltulehduksen (niveltulehduksen) ja osteoporoosin riskiä (kalsiumin puuttuminen luissa, mikä johtaa niiden epävakaisuuteen).
Lenkkeilyn suuri etu on myös se, että kaikkien ikäryhmien ihmiset voivat osallistua siihen, koska se ei aiheuta lihasten ja kehon ylikuormitusta. Tässä harjoituksessa emme tee nykimisiä, äkillisiä liikkeitä, älä pakota mitään kehon osaa rasittavaksi liikaa. Suhteellisen sileä harmoninen liikkeet, ei pakottamalla pulssimme hyppäämään normista. Kaiken lisäksi lenkillä parannetaan kehon verenkiertoa, varmistaa ruuansulatusjärjestelmän toimivuuden ja lisäävät kestävyyttäsi. Verenkierron parantaminen mahdollistaa happea hyvissä ajoin ja laadukkaasti ruokkivat kehon kaikkia elimiä hapella. Tämän ansiosta olemme vähemmän väsyneitä ja pidempiä kuin tunnemme energiseksi ja täynnä energiaa. Ruoansulatusjärjestelmän asianmukainen toiminta puhdistaa kehon, vähentää sen kuonaamista, varmistaa oikean aineenvaihdunnan. Tämä vuorostaan vähentää rasvan laskeuman prosenttiosuutta, kalorit tulevat antamaan keholle energiaa eikä luoda rasvaisia "varauksia".
Lenkkeilyn edut eivät pääty fysiologiaan. Tähän harjoitukseen liittyy monia emotionaalisia ja psykologisia etuja. Näyttää siltä, että se auttaa lievittämään stressiä, voittamaan surua, vihaa ja jopa aggressiota. Harjoittelun aikana voit välttää jokapäiväisistä ongelmista ja voimakkaasta elämäntyylistä, voit täysin rentoutua henkisesti ja antaa kehosi säilyttää muodonsa. Kun lenkillä, et halua miettiä painavia ongelmia. Voit täysin uppoutua toimintaan, katsella maisemien muutosta ja tuntea, miten kehosi saa tällaisen lämmittelyn ja kuorman, jota se tarvitsee. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka johtavat istuvan elämäntavan. Päivät työpöydällä, keho tulee jäykiksi, liikkuvuuden menettäminen. Psyykkinen työ luo stressiä, ei anna sen otetta, pakottaa sinut palaamaan ongelmista ja ratkaisemaan ne. Tällaisen kuorman jälkeen lenkkeily yksinkertaisesti tulee siedoksi ja keholle.
Joten kun seuraavalla kerralla tunnet vihaa tai masennusta, käytä vain mukavia kenkiä ja aja juoksemaan heittämästä ei-toivottuja tunteita päähänsi ja vastineeksi hyödyntämään terveyttäsi.