Mitä tehdä, miten rakentaa ulospääsy ruokavaliosta ja siirtyä jokapäiväisiin kiskostoihin? Tässä haluan auttaa sinua tässä artikkelissa. Oikea ravitsemus on kaksi. Tämä on oikeastaan ruokavaliota, ulos ruokavaliosta ja psykologinen asenne, joka auttaa sitä. Aloitetaan tämän ongelman fyysisestä näkökulmasta. Syöminen ruokavalion jälkeen on välttämätöntä noudattaa tiettyjä sääntöjä. Syö säännöllisesti. On suositeltavaa jakaa ruokaa 5-6 vastaanottoon.
Väliajat aterioiden välillä - 4-5 tuntia tai nälän tunne. Mutta pidä mielessä, sitä vähemmän syö, sitä enemmän painoa! Ruoan on oltava tasapainossa. Kaikki tarvittavat ravintoaineet on oltava läsnä ruokavaliossa. Älä unohda mineraaleja, vitamiineja, mikroelementtejä ja kaikkea muuta mitä tarvitset. Rajoita rasvan määrää elintarvikkeessa. Syöminen kala on pakko! Älä käytä kova-assimiloituja ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten margariineja, kevyitä öljyjä, rasvaa, yhdistelmiä ja piilotettuja rasvoja, jotka löytyvät tutuista ja suosituista elintarvikkeista. Tämä juusto (40-55%), makkarat (25-30%), pelmeni ja puolivalmiit tuotteet ja jauheliha (30-50%), majoneesi (70-40%), makeiset. Vähennä hiilihydraattien saantia: tiedät hyvin, että niiden tarve on pieni. Runsaimmat hiilihydraattien tuotteet ovat sokeri, valkohiutaleista valmistetut jauhotuotteet, makeiset, kakut, suklaa ja hillot.
Ohjelman perusta, kuinka syödä laihduttamisen jälkeen, on ravitsemus vihannesten ja vihannesten kanssa. Heillä on runsaasti vitamiineja, kuituja ja mineraaleja, joissa on mikroelementtejä. Ne voidaan hauduttaa ja keittää, syödä raakana missä tahansa muodossa. Kaali! Tässä on pöydän kuningatar! Se täyttää ja kyllästyy. Tästä voit kokata valtavan määrän ruokia. Toinen näkökohta on ruokavalion ravintolisät ruokavaliossa. Vaikutusmekanismilla ne voidaan jakaa ryhmiin. Näihin kuuluvat ravintolisät, kylläisyyden tunne, rasvan kulutuksen lisääminen, ruoan puhdistaminen ja ruokahalun vähentäminen. Mutta täydennykset ovat lisäohjelma pääohjelmaan ja fyysiseen rasitukseen. Muuten - liikuntakasvatuksesta. Monet uskovat, että fyysisesti päätoimessa työskentelevät polttavat kaiken tarpeettoman. Se ei ole ollenkaan sellainen. Työskentely yhtiössä, älä laita kehoasi tehtävään laihtua. Sinulla on muita tarkoituksia ja ajatuksia. Kun olet tarkoituksellisesti sitoutunut asettamalla itsesi järjestykseen, erityisillä harjoituksilla ohjataan ajatuksen kulkua ongelmaluokkiin, ja sitten keho noudattaa, suorittaa komennon. Poltetaan paitsi fyysisten harjoitusten avulla myös energian avulla, jota ohjaavat halu ja ajattelu. Kaikki harjoitukset, jotka teet, sinun täytyy kuvitella, selaa päähäsi. Sinun täytyy saavuttaa tämä mielikuvitustasi. Kuvittele visuaalisesti kuinka laihtua, miten syöt ja miten ruoka imeytyy välittömästi kertymättä liikaa sedimenttejä.
On mielenkiintoista tietää, kuinka menestyviä ihmisiä ruokavalion jälkeen laihtua. He yleensä kääntävät avusta psykoterapiaan, jonka avulla voit poistaa tarpeesi liikaa. Tämä ehdotuksen ja meditaation tekniikka, fyysiset harjoitukset muutetun tietoisuuden tilassa. Haluan tarjota sinulle joitain. Normaalin henkilön vatsassa on koko kämmentäsi koko vene. Kun istut pöydälle, katso, onko kypsennetty ruoka sopiva tähän tilavuuteen? Kuten ranskalaiset sanovat, sinun pitäisi nousta pöydältä hieman nälkäiseksi. Jos sinusta tuntuu, että olet täynnä, niin voit liikaa! Aamulla, jos olet kuiskaus ja illalla, jos pöllö on, päästä ulos ja rauhoittaa ajatuksiasi, viritä. Kuvittele itsesi ikäsi pidät itsestäsi! Katsokaa, ihastele itseäsi ja yritä tunnistaa itsesi tänään, sileä ja kaunis, että olit ennen.
Yhdistä kuvaan, tunne reinkarnaatio! Fyysisesti tunne itseäsi tässä hoikkaessa kehossa! Muista nämä näyttökerrat. Myöhemmin voit soittaa heille, kun haluat erityisesti syödä jotain ylimääräistä. Toinen meditaatio mahdollistaa psykologisesti vähentävän mahalaukun määrää. Tämän vuoksi makuulle, rauhoittaa ja saavuttaa ilmeisen lämmön tunne vatsassa. Kun olet saavuttanut halutun tuloksen, kuvitella henkisesti, että sinä kämmenten kanssa, ikään kuin purista vatsaasi, tee se hieman vähemmän. Tärkeintä on saavuttaa fyysinen tunne! Selvästi kuvitella ja tuntuu! Muista nämä tunteet. Muista ne ennen ruokailua! Ja ehkä sinun ei tarvitse muistuttaa, että sinun täytyy syödä hitaasti. Varmista, että ruokakupu on kokonaan kostutettu sylkeä. Pureskele pitkään, ilahduttaessasi, juo kiinteää ruokaa, noudattakaa rationaalisen ravitsemuksen lakeja ja sitten ulos ruokavaliosta näyttää helppoa ja juhlaa.