Haluavat olla täydellisiä muotoja, naiset istuvat usein tiukka ruokavalio, eikä kiinnitä huomiota varoituksiin siitä, että näiden ruokavalioiden terveydelle on haitallista. Itse asiassa kovan ruokavalion avulla keho voi nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Naiset menettävät 0,5-1 kg päivässä, joten ei ole mitään outoa, että niin monet haluavat saavuttaa harmoniaa ja kauneutta lyhyessä ajassa. Mutta tällaiset ruokavaliot aiheuttavat huomattavaa haittaa keholle.
Asiantuntijat väittävät, että tällaisten ruokavalioiden noudattaminen on täynnä terveysongelmia. Jäykät ruokavaliot ovat todellinen stressi keholle. Useimmissa ruokavalioissa valikko tehdään ottamatta huomioon mineraalien ja vitamiinien tasapainoa, mikä tarkoittaa, että keho saa tarvittavat aineet riittämättömästi. Tämä aiheuttaa kehon toimintahäiriöitä. Siksi ennen kuin päätät kovaa ruokavaliota, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Vaikka jos haluat menettää painon kipeästi tärkeälle tapahtumalle tai lomalle, kova ruokavalio voi todella auttaa. Tässä tapauksessa se ei aiheuta liikaa haittaa, koska se on tarpeen pitää kiinni vain muutaman päivän ajan.
Tarkkaava ruokavalio kahden tai kolmen päivän ajan ei vaaranna kehoa. Tänä aikana voit menettää 2-3 kg. Jos pidät tällaista ruokavaliota kauemmin, aiheuta vakavia terveysvaurioita.
Tänään on myös erittäin suosittuja ns. Purkupäiviä, jolloin tiukka ruokavalio on vain yksi päivä. Lääkärit sanovat, että he hyötyvät kehoamme.
Seuraavassa on joitain suosituimpia jäykkiä ruokia, joita käytetään nopeaan laihtuminen.
Jäykkä matala-carb-ruokavalio
Tätä ruokavaliota pidetään melko tiukana, ja se vaatii vakavasti rajoittaa vuorokauden laskettua ruokavaliota. Vaikka kulutettujen hiilihydraattien määrä ei ole tämä ja alhainen - noin 60 grammaa. Muiden kova ruokavalioiden joukossa tämä on "kevyin" yksi. Ruokavalion aikana sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. On kiellettyä juoda hedelmämehuja, alkoholijuomia ja hedelmiä (poikkeuksena on greippi).
Valikko päivässä:
- Aamiainen: greippi, juusto - 35 grammaa, kahvi tai tee (ei lisättyä sokeria), musta leipä (1 kpl).
- Lounas: musta leipä (1 kpl), kahvi tai tee (ei lisättyä sokeria), papuja, rasvatonta juustoa - 200 grammaa.
- Ehtoollinen: vähärasvaista lihaa tai kalaa vihannesten kanssa - 100 grammaa, teetä (ilman sokeria)
Ruokavalion mallit
Jos noudatat tätä ruokavaliota kolmen päivän ajan, voit menettää noin 4-5 kg painoa. Sitä ei suositella käytettäväksi useammin kuin kerran kuukaudessa. Sen aikana on kiellettyä syödä sokeria ja suolaa. Ruokavalio on tehokas, mutta vaikea, koska ruokavaliota ei ole.
Päivittäinen menu:
- Aamiainen: 1 muna (pehmeä keitetty).
- Lounas (3 tunnin kuluttua): vähärasvainen tuorejuusto - 170 grammaa teetä (ilman sokeria).
- Iltapalaa (3 tuntia myöhemmin): sama kuin lounas.
Jockey jäykkä ruokavalio
Ruokavalio kestää 3 päivää. Sen tehokkuutta parannetaan saunan ja hieronnan avulla.
- Ensimmäinen päivä: paistettu kana (jaettu 3 osaan).
- Päivä kaksi: vähärasvainen vasikanliha - 300 grammaa (jaettuna 3 osaan).
- Kolmas päivä: luonnollinen kahvi - 4-5 kuppia.
Jäykkä proteiinihiilihydraatti-ruokavalio
- Ensimmäinen päivä: kefir - 100 ml, keitettyjä perunoita - 1 kpl. (syödä 5 kertaa päivässä).
- Toinen päivä: kefir - 100 ml, liha - 100 grammaa (5 kertaa päivässä).
- Kolmas päivä: kefir - 100 ml, omena - 1 kpl. (5 kertaa päivässä).
- Neljäs päivä: kefir - 100 ml, juustomassa - 100 grammaa (5 kertaa päivässä).
- Viidenpäivä: kefir - 100 ml, kuivatut aprikoosit - 100 grammaa (5 kertaa päivässä).
- Päivä 6: kefir - 100 ml, smetana - 100 grammaa.
- Päivä 7: kefir - 500 ml (3 kertaa päivässä).
On tärkeää unohtaa, että sinun täytyy laihtua mielessä ja älä jätä kehoa ilman tarvittavia ravintoaineita.
Tattari ruokavalio nopeasti kasvava ohut
Lose 3-4 kg tämän ruokavalion voi olla 7 päivää. Yksi lasillinen tattari kaadetaan kiehuvaan veteen (kaksi lasia) ja jätetään yön yli. Aamulla voit aloittaa ruokavaliota, joka on, että voit vain syödä keitetyt illalla tattari jakamalla sen kätevän määrän annoksia. Voit juoda vain kefiriä, kasviperäisiä decoctionsia tai vihreää teetä.
Jäykät ruokavaliot ovat vasta-aiheisia vilustumille, sydänsairauksille ja vatsavaivoille.