Tavallisessa raskauden virrassa nainen tyypit kuudesta kaksitoista kiloa. Pohjimmiltaan noin kolmasosa painosta on vauva ja kaksi kolmasosaa kuuluu äidille.
Keskellä huolehtimista lapsesta vähäisimpänä pidät painosta ja kuinka palaat vanhan muodon. Mutta vuotta myöhemmin valtava määrä naisia ajattelee ajatusta laihtua. Jos haluat vähentää painonsiirtoa, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin kohtiin:
1. Sinulla on oltava kärsivällisyyttä.
On erittäin tärkeää, että kaikki vastuu lähestyy laihtumista. Terävä laihtuminen terveydelle voi olla vaarallista. Aloita alkavan johtaa oikea elämäntapa, jotta vähitellen liuotetaan ylimääräisiä kiloja. Älä unohda, että se kesti sinulle yhdeksän kuukautta lihoa, joten sinun on ainakin annettava itsellesi vuosi palata edelliseen tilaan.
Raskauden monimutkainen vaikutus kehoon on siksi mahdollista, että kehosi ei koskaan muodosta samaa muotoa. On välttämätöntä etsiä fyysistä hyvinvointia eikä tiettyjä lukuja asteikolla. Voi olla, että vaikka asteikon nuoli on laskenut, et kuitenkaan sovi vanhuksille. Tämä johtuu siitä, että lonkat ovat laajentuneet, jalkaasi on kasvanut ja vatsasi ei koskaan ole tasainen. Joka tapauksessa sinun on iloittava kehosi muutoksista. Tämä on merkityksetön hinta lapsen kasvatuksen onnelle.
2. Imetys. Hyötyjä.
Painonpudotuksen ja imetyksen edistäminen. Koska naisen keho kuluttaa noin 1000 kaloria päivässä maidon tuottamiseen. Rintamaidon tuottamiseksi kehosi käyttää rasvan varauksia.
3. Ruokavalio.
On vältettävä sitä ruokavaliota, joka vaatii sinua luopumaan kulutetuista elintarvikkeista, joilla on ravintoarvoa painon vähentämiseksi. Enemmän kuin koskaan, nyt sinun täytyy syödä enemmän kaloreita. Jos et edes imetä, tarvitset vielä voimaa, jotta voisit vastata vauvaa. Ei ole tarpeen rajoittaa itsesi syömiseen. Sinun tarvitsee vain yrittää syödä vähärasvaisia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
4. Muutamia sanoja juomisesta.
Haluat juoda jatkuvasti raskauden aikana, ja nyt toivotte, että kun vauva päättyy tämän painajaisen. Valitettavasti tämä ei ole niin. Suurten vesimäärien käyttö erityisesti imetyksen aikana on erityisen tärkeää laihdutukselle, sillä kun nestettä tulee naisen ruumiin, se pakottaa sen eroon rasvan varastoista. Siksi sinun tulisi yrittää pitää pullossa vettä tai ainakin lasia.
5. Fyysinen voimistelu.
Ensimmäinen ja tärkein painonpudotusperiaate. Mitä nopeammin pääset tekemään fyysisiä harjoituksia, sitä nopeammin voit saavuttaa tuloksia. Vaikka harrastat säännöllistä urheilua ennen syntymää, silloin sinun on vaikea päästä edelliseen järjestelmään, koska vauva on syntynyt. Lapsen hoito, ajan puute ja energian puute - nämä ovat syitä, jotka joskus estävät meitä asettamasta liikuntaa arvokkaaseen paikkaan. Mutta älä unohda, että mitä kauemmin viivytämme harjoittelua, pidemmät ylimääräiset punat aiheuttavat epämukavuutta. Myös se voidaan yhdistää kävelylle kadulla rattaiden kanssa.