20-luvulta alkaen 80-luvulta lähtien lääketieteellistä tutkimusta on tehty jatkuvasti, mikä vahvistaa urheilukäyttäytymisen hyödyllisyyttä ja välttämättömyyttä suksien sauvoilla. Tutkimuksen mukaan skandinaavinen käveleminen tikkuilla vaikuttaa myönteisesti henkilön fyysiseen kuntoon. Tämä sai sysäyksen amatööriurheilun ja ammattilaisen kehittymiselle, jota kutsuttiin Nordic Walkingiksi. Nyt tämä urheilu on mukana paljon ihmisiä ympäri maailmaa.
Skandinaavisen kävelyn ammattilaisten tiedottaminen sisältyy myös hyvinvointiklubien ja eurooppalaisten balneo-hotellien peruspalveluiden luetteloon. Unkari ja Tšekki pitävät kansainvälisiä kilpailuja. Näissä maissa pohjoismaista kävelyä harjoitellaan ja vanhoja, kuten sanotaan, ja nuoremmat. Tällaisissa kilpailuissa voittaja on perinteisesti se, joka pääsi maaliin.
Skandinaavinen kävely: mistä oppia tämä?
Maassamme myös skandinaavinen kävelykenttä voitti urheilullisen markkinansa. Kävely on tullut eräänlainen uudentyyppinen kunto, joka on yhä suosittu joka päivä. Urheilijat-hiihtäjät ja biatyylit käyttävät tällaista kävelyä valmistautuessaan vastuullisiin kilpailuihin.
Tämä urheilu on sen kannattajia, ja ihmiset, jotka osallistuvat kävelyyn ovat, kuten sanotaan, "alasti" innostusta ja kokeneita ja osaavia ohjaajia. On helppo löytää tällaisia ihmisiä. Internetissä on paljon erikoistuneita sivustoja aiheesta. Todellisuuden suhteen vakituinen ja ammattitaitoinen opetus skandinaavisessa taistelussa on Pushkinissä Pietarissa. Puutalo "Detskoselsky" keskittyi vanhusten rentoutumisistuntojen järjestämiseen. Tässä on kertynyt ainutlaatuinen kokemus ja saavutettu todelliset tulokset.
Minun on sanottava, että tällainen kävely on vähitellen tulossa melko lupaavaksi lomaksi, urheiluksi ja rentoutukseksi. Se auttaa palauttamaan terveyttä ja pidentämään ikääntyneiden elämää. Joka kuukausi parantolassa vanhemman sukupolven väestö kärsii elvytys- ja elvytystilaisuuksista ja erityisesti skandinaavisen kävelyn avulla.
Sauvakävely: mitä se voi antaa?
- Se auttaa vähentämään painetta nivelissä ja polvissa.
- Edistää keuhkojen ja sydämen parantamista.
- Auttaa pääsemään eroon kipuista kaulaan, hartioihin, auttaa korjaamaan asennon.
- Tikkujen avulla henkilö liikkuu nopeammin ilman erityisiä ponnistuksia.
- Skandinavian kävely on erinomainen keino kouluttaa urheilijoita, jotka tarvitsevat lastata ympäri vuoden sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kävelyjunat kestävät.
Tällainen kävely auttaa aina olemaan äänettömästi ja usein yksinkertaisesti palaa normaaliin niille, joilla on ongelmia moottorilaitteistossa. Tämä on paras urheilulaji laihtumiseen ilman heikentäviä ruokavaliota käyttäviä elintarvikejärjestelmiä. Voit kävellä kesällä ja talvella yleensä 12 kuukautta vuodessa. Tulos on täysin luonnollinen, rytmiset liikkeet ja oikein tuotettu hengitys. Lisäksi raikas ilma.
Skandinaavisen kävelyn suosio johti ilmiöön, että ihmiset, joilla hiihtoa muistuttavat sauvat alkoivat näkyä useammin kaduilla. Ja ihmiset harjoittavat tätä täysin erilaisten ikäkausien tapaa sekä yhdelle että koko perheelle. Tämän kävelyn plus on se, että tikkujen avulla kuorma painetaan puristimeen, käsiin ja hartioihin, mutta se poistetaan vanhusten tärkeistä nivelistä ja polvista. Tämä on sen tärkein etu verrattuna tavalliseen kävelyyn puistossa tai metsässä.
Tällainen pohjoismainen kävely auttaa pitämään kaikki kehon ala- ja yläosien lihakset sävyinä samanaikaisesti. Harjoituksissa lähes 90% kehon lihasmassasta. Kävely sauvat voi polttaa noin 46% enemmän kilokaloreja kuin säännöllinen kävely nopealla tahdilla. Tietenkin tällainen kävely on paljon tehokkaampaa kuin juoksurata, koska saliin sijoittuva ilma, jossa se on tavallisesti laitettu, ei auta kehoa parantamaan, vaan se sattuu ...
Kävely Skandinaviassa - massa, terveyden parantaminen, urheilu. Se eroaa paikallisessa kuormituksessa kaikissa kehon lihaksissa. Se vain muistuttaa kävelemällä sukkia, vain ilman lunta, mutta käyttämällä rullaketjuja. Nämä sauvat muistuttavat hiihtoa, niillä on liitetiedostoja käsin kiinnittämiseen ja niiden koko valitaan erikseen kasvusta riippuen. Kynän pituuden laskemiseen käytettävä kaava on seuraava: senttimetrin kasvua kerrotaan 0, 68 (plus tai miinus 5 senttimetriä). Esimerkki: urheilijan korkeus on 185 cm, valitsimme noin 125 senttimetrin pituisen tangon. Sen pituudesta riippuu lihasten kuormitus. Mitä kauemmin se on, sitä enemmän luonnollisesti kuorma. Tällaiset sauvat pohjoismaiseen kävelyyn maksavat yleensä enintään 900 ruplaa. Pohjoisen kävelyn tekniikka mahdollistaa tehokkaan "kuormituksen" ihmisen kehon koko lihasmassaa. Samalla loukkaantumisriski on vähäinen.
Maassamme ei ole rajoituksia tällaisen hyödyllisen urheilun kannalta. Ainoa asia, joka on ratkaistava, on oma monimutkainen kyvyttömyytensä ja liittyä skandinaavisten kävelijöiden joukkoon parempaan ja hauskanpitoon.