Oletko vihdoin päättänyt mennä urheiluun? Kuitenkin jonkin ajan kuluttua energiansiirtosi katoaa. Ja sitten herää kysymys, miten voit pakottaa itsesi pelaamaan urheilua ja pitämään oikean mielialan? Tässä on useita vinkkejä, jotka auttavat tässä tapauksessa. Ensinnäkin, jotta säännöllinen harjoittelu, on suositeltavaa luoda henkilökohtainen kunto suunnitelma, joka sopisi kehosi henkilökohtaisesti.
Päivän toimintatavalle tulisi antaa aikaa koulutukseen
Päivä on suunniteltava niin, että harjoittelut järjestetään erikoistunneissa. Tässä tapauksessa älä usko, että koulutus voidaan puristaa "jäljellä olevalla ajalla", joka ei ole koskaan pysyvä. Koulutuksen tuntien valitseminen pitäisi ohjata heidän kykyjensä avulla. Jokaisella on paras aika kouluttaa erilaisia, jotkut haluavat mennä urheiluun aamulla, joku mieluummin kouluttaa illalla ja joku onnistuu harjoittamaan lounasaikaan. Riippumatta siitä, mihin aikaan valitset, sinun on noudatettava tiettyä harjoitteluohjelmaa - harjoittelu tulee tapahtua samanaikaisesti ja vähintään kahdesti viikossa. Jos harjoittelu on selkeä, sen tehokkuus kasvaa.
Etsi yritys
Sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa ja pyydä tyttöystävää tai ystävää urheilusta. Yhteisharjoitukset lisäävät vastuuta, koska toiset eivätkä todennäköisesti halua haluta kumota koulutusta. Kuten todettiin, naispuolinen puolet väestöstä useimmiten valitsee ryhmätoiminnan, niin sanotusti, yhdistämällä hyödyllisen ja miellyttävän. Hyödyllinen - urheilu, miellyttävä - viestintä. Mutta täällä tärkeintä on muistaa, että tavoitteesi ei ole kommunikoida ystävien kanssa simulaattoreilla, mutta kunto.
Valitse haluamasi urheilulaji
Neuvosto tietenkin triviaali, mutta toimii. Jos valitset haluamasi urheilun, koulutuksen tehokkuus kasvaa kaksinkertaistettuna. Jos et tiedä millaista urheilua pysähtyy, mutta samaan aikaan haluat katsella televisiota, tarvitset pienen kuntopyynnin. Sitten voit katsella televisiota, istumatta nukkumassa, mutta kuntopyörällä. Se on hyödyllinen ja miellyttävä.
Älä paina itseäsi joka päivä
Älä paina itseäsi joka päivä, koska paino ei vähene jokaisen istunnon jälkeen. Voit seurata edistymistä tietenkin, mutta vain kerran viikossa. Päivän vaihtelut painolla yhdessä osapuolista eivät voi vain viilentää urheilullista kiihkeästi, vaan myös pettymään sinuun.
Harjoittelu alkaa pienellä
Sen ei pitäisi olla alussa liian pitkään, ei ainoastaan lihasten kipua ja jatkuva haluttomuus jatkaa harjoittelua, jota et saa. Indikaattoreita tulee kasvattaa vähitellen, joten kohtalainen ahdas. Muista levätä, sinun pitäisi rentoutua harjoitusten jälkeen.
Älä koskaan ole sama kuin muut
Sinun ei tarvitse vertailla itseäsi muiden ihmisten kanssa, koska epäilykset voivat pettää sinua, minkä seurauksena lopetat urheilusta ennen kuin huomaat, että tulos on edelleen olemassa. Muista, että kaikilla on erilaiset mahdollisuudet ja alustava fyysinen valmistelu, siksi vertailua ei voi puhua.
Harjoittele ohjatut harjoitukset
Kaikki ihmiset jostain syystä kaipaavat koulutusta. Jos näin tapahtuu, sinun tulisi käsitellä sitä toisella kerralla. Kulkulupien ei pitäisi tulla järjestelmä, vaikka sinulla ei ole aikaa vaihtaa harjoitteluaikataulua, ei ole toivottavaa, varsinkin jos ei ole mitään syytä siihen. Sinun on luotettava ja selkeästi mennyt aiottuun tavoitteeseen.
Menneisyys on annettu meille ylhäältä
Älä ajattele, onko se kannattaa käydä tänä aamuna vai ei, mennä kuntosalille illalla tai ei. Tällaisten kysymysten välttämiseksi kannattaa yrittää saada harjoittelu osa päivittäistä rutiiniasi.
Oikein asetettu tavoite on jo puolet menestyksestä
Tavoitteiden asettamisella halutaan saavuttaa tiettyjä tuloksia. Mitkä? Parantaa kuvan koko siluettia, vahvistaa jalkojen ja / tai painon lihaksia korjaamaan asennon? Tavoitteesta riippuu koulutussuunnitelma, jonka tavoitteena on tämän tavoitteen saavuttaminen. Henkilökohtainen kouluttaja auttaa tekemään suunnitelman oikein.