Ensinnäkin on syytä huomata, että estäminen kouristusten syntymisen ja kehittymisen helpottamiseksi on helpompaa ja helpompaa kuin jo esiintyneen rikkomuksen korjaaminen. Kaunis, kapea hahmo on erittäin tärkeä ikäjakauma lapsenkengistä nuoruusiän ajan. Tänä aikana luusto on edelleen suurelta osin vaikuttanut muutoksiin, jotka ovat elämäntavan, oikea-aikaisen ja täydellisen ravitsemuksen, liikunnan ja ulkoilun mukaan määrittelemiä. Koulutustilaisuuksien aikana, jotta esteetön huonekalujen pitäisi vastata tarkasti kasvua.
Jos ajattelette, että sinä itse näytät merkkejä "pyöreän taakse" -vaikutuksen kehityksestä, niin sinun ei pitäisi joutua epätoivoon. On olemassa varsin tehokkaita harjoituksia korjata.
Tarkastellaan siis tarkemmin tällaista erikoisliiketoimintojen kompleksia, jonka tarkoituksena on korjata "pyöreän taakse" vaikutusta.
1. Valehtele vatsasi, laita kätesi ja lukitse sormesi. Taivuta, käännä runko ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Taivuta vasen jalka nostamatta sitä lattiasta ja yritä koskettaa polvea vasempaan kyynärpääsi. Sitten suorita sama harjoitus oikealla jalalla.
2. Istu alas, jalat jakautuvat toisiinsa, kädet sivuille kämmenet ylöspäin. Tee kaksi tehokasta jousitusliikkeitä kädet takaisin. Sitten rakenna harjoitus kääntämällä runko oikealle ja siirtymällä keskittymään käsiin. Yritä koskettaa otsaa lattialla.
3. Valehtele lattialle, käännä oikealle puolelle. Nosta oikea kätesi ylös, vasen venytys rungon päällä. Nosta lasta hitaasti oikealla kädellä lattialla, nosta vasen käsi ylös. Toista tämä harjoitus, kun haluat korjata vasemman laidan.
4. Ryhdy vasempaan polveen, oikeaan jalkaan, vie se sivulle ja laita se varpaisi. Kädet levitettävät toisistaan. Tee kaksi tehokasta jousitusliikettä kädet takaisin pysähdyksille. Kääntäkää eteenpäin, käännä rungon oikealle ja kosketa vasemman käden vasen käsi oikeaan jalkaan ja pidä oikea käsi sivussa. Tee kaksi joustavaa liikettä oikealla kädelläsi, pysyessä kallistetussa asennossa. Tee sitten samat liikkeet toisessa suunnassa.
5. Suorita seuraavan harjoituksen monimutkaisesta korotuksesta istumaan "itämaisella", taivuttamalla jalat polvien puolelle ulospäin. Oikea käsi selän taakse, nosta vasen ylös. Kääntäkää oikealle ja tee tehokas jousitusliike rinteessä. Toista sitten liike toiselle puolelle.
6. Ryhdy polvillesi ja laita kätesi lattialle. Vie oikea jalka eteenpäin samaan suuntaan, vedä vasenta käsivartta ja yritä koskettaa oikean polven otsaa. Tee samoja liikkeitä toisella jalalla.
7. Seuraavan harjoituksen lähtöasema on seisova, jalat erilleen. Kallista eteenpäin, kädet koskettavat lattiaa. Käännä päätäsi ja vartaloasi oikealle, ota oikea käsi sivulle, ota vasenta kättäsi lattialta ja katsele oikeaa kättäsi. Palaa aloitusasentoon ja tee samoja liikkeitä vastakkaiseen suuntaan.
8. Nosta seisomasi asentoa työnnä käsiä ylöspäin, suorita kolme ympyräliikettä kädet edessäsi oikealle, sitten vasemmalle, samalla kun tehdään tavaratilan vähäiset liikkeet.
Jokainen tämän kompleksin harjoituksista tulisi tehdä viisi kertaa yhden oppitunnin aikana. Muista, että tämän harjoitussarjan päivittäinen suorituskyky on tehokkain moottoritoiminta, jolla korjataan taipumus.