Ajoittainen epämukavuus mahassa ja suolistossa on passiivisen elämäntavan ongelma, täynnä stressiä, nopeita välipaloja ja lukuisia kahvia. Päästä eroon kouristuksista ja läpipainopakkauksista auttaa viittä sääntöä, jotka kannattaa tehdä päivittäisiä tottumuksia.
Ensinnäkin sinun pitäisi päästä fermentoitujen tuotteiden ruokavalioon. Hapankaali ja vihannekset, liotetut omenat, kotitekoiset jogurtit - helposti sulava ruoka ruuansulatuskanavaan. Fermentaatio tuottaa tuotteille "alustavan valmistuksen", jolloin ravintoaineiden enimmäismäärä vapautuu.
Toinen osa täysi-ikäistä ruokalajia on kananlihasta, munasta, raejuustosta, pinaasta, beetistä valmistettuja ruokia. Arvokkaiden proteiinien ja vitamiinien lisäksi ne sisältävät glutamiinia. Tämä aminohappo on välttämätön keholle - se osallistuu foolihapon ja serotoniinin synteesiin, vahvistaa immuunijärjestelmää, poistaa myrkytyksen ja palauttaa suoliston "imu" -toiminnon.
Jäljellä olevat kolme sääntöä noudattavat yksinkertaista kaavaa - vähän, tasaisesti ja tasapainoisesti. Ruoansulatuskanavan tavanomaiseen toimintaan riittää 200 grammaa ruokaa istuntoa kohden. Ateriat eivät saa olla vain murto-osaisia vaan myös usein - se helpottaa nälän tunnetta ja tarvetta "tarttua" hyödylliseen astiaan jälkiruokana tai pikaruokaravintona.