Kuorsaus on hengähdysvaikeus, joka esiintyy nukkumassa, kun kituma ja kurkunpään lihakset rentoutuvat ja kutistuvat. Hengitysväli vähenee, jolloin hengitys vaikeutuu ja ilman tärinät, jotka eivät kulje hyvin hengitysteissä, alkaa kuorsausäänet.
Kuorsaus on vaikeaa, koska ihmiset kuorovat eri tavoin: joku, jolla on nenä, joku suussa ja joku, jolla on kieli. Kuorsaus ei vain aiheuta vaivaa ympäröiville nukkuville, mutta se on hyvin vaarallista terveydelle ja jopa kuorsaavan henkilön elämästä. Kuorsauksen vaarallisin seuraus on kuolema pysäyttämästä hengitystä unessa. Tämä johtuu siitä, että hengitysväli voi kerran olla päällekkäinen rentojen lihasten kanssa.
Mikä häiritsee sinua - normaalia kuorsausta tai pysäyttämistä hengitysvaikeuksia unessa?
Usein kuorsaus on todella merkki unta pysähtymisestä, jonka ensimmäinen ulkoinen signaali on seuraava kuorsaus: henkilö kuolee, sitten hengitys pysähtyy jonkin aikaa, minkä jälkeen henkilö kuolee jyrkästi ja jatkaa kuorsaamista edelleen. Tätä voidaan syklisesti toistaa jopa 10 kertaa tunnissa.
Muut hengitysvajauksen oireet unessa:
- pinnallinen unelma, joka ei anna kunnollista lepoa. Henkilö nukkuu koko yön, ja aamu aukeaa rikkoutuneessa tilassa. Näyttää päivähoidon, joka häiritsee normaalia elämää. Tämä johtuu siitä, että kuorsauksen ääni aiheuttaa kuorsauksen aivojen automaattisen heräämisen. Ja kuorsaaja ei edes tiedä sitä. Näin ollen aivot eivät saa riittävästi lepoa yöllä, mikä saa sen huonompaan työhön päivällä.
- nopea yöllinen virtsaaminen. Henkilö voi tyhjentää täyden virtsarakon jopa 4 kertaa yönä.
- Kehon paino kasvaa jatkuvasti tai liikalihavuus.
Jotta älä kuorsaisi, sinun pitäisi ottaa mukava asento nukkumisen aikana, jotta esteetön pääsy ilman keuhkoihin. Kiinnitä huomiota tyynysiisi, sen ei pitäisi olla liian tasainen ja liian pehmeä. Ei ole suositeltavaa hengittää suustasi unen aikana, joten voimistuu kuorsausta voimakkaammin. Lisäksi nenä suojaa kehomme pääsemästä siihen erilaisista mikrobeista, koska se on suodatin. Jos hengität suussa, suodatusta ei tarvita. Pyydä lähellä ihmisiä muuttamaan asentoasi heti kun aloitat kuorsauksen. On erityisiä rajoituksia, jotka vahvistavat sijainnin nukkumisen aikana. Voit käyttää niitä, jos et kuorota missään asennossa.
Jos haluat päästä eroon ongelmista, kuten kuorsaamisesta ja hengityksen lopettamisesta unessa, sinun on vahvistettava kurkunpään ja kitalahun lihaksia. Tee seuraavat harjoitukset useita kertoja päivässä:
Pistä yksi poski ja rullaa ilmaa siitä toiseen. Rullaa ilmaa yhdestä poskesta toiseen 30-40 kertaa.
Kiinnitä kieli ja yritä päästä ne leualle. Tämä harjoitus lisää kitara- ja kurkunpään lihaksia. Toista 15 kertaa.
Vedä alempia leukoja eteenpäin, paina vähän paineeseen ja palauta se paikalleen. Toista 20 kertaa.
Kurkunpään ja taivaan lihasten säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pääsemään eroon kuorsaamisesta, sairauden pysäyttämisestä unessa ja monista muista kuorsauksen aiheuttamista ongelmista.
Myös myynnissä on erityisiä suihkeita ja pudotuksia kuorsaamaan ihmisiä. He säilyttävät kudosten sävyn nukkumassa, mikä helpottaa ilman sisääntuloa keuhkoihin. Nämä lääkkeet eivät kuitenkaan täysin ratkaise kuorsauksen ongelmaa. Erityisen vaikeissa kuorsausaineissa (esim. Kun kieli putoaa kurkkuun) tarvitaan lääkärintarkastus. Vain lääkärit pystyvät tunnistamaan kuorsauksen lähteen ja poistamaan sen.