Kaikki tämä on helppo selittää. Kiihtyvässä järjestelmässä tapahtuu voimakkaimpia muutoksia. Raskauden aikana kehosi kuluttaa 1,5 litraa verta tavallista enemmän. Toisin sanoen, kuormitus sydämessä ja verisuonissa kasvaa. On luonnollista, että kohtaat jonkin haittaa ja ehkä kipua. Haluatko väsymyksen ja huimauksen häiritä sinua mahdollisimman vähän? Kuuntele sitten neuvoja ja hanki arvokasta tietoa artikkelista "Heikkous, väsymys, huimaus raskauden aikana".
Älä välitä urheilua. Raskaus etenee helposti, ilman komplikaatioita, tunnetko normaalia? Joten, sinun ei tarvitse kieltää itsesi iloa kouluttaa lihaksia ja saada vastuu elinvoimaisuus ja positiivinen. Et vahingoita vauvaa, jos menet uima-altaaseen tai harrastat erityistä voimistelua. Päinvastoin, kohtuullinen fyysinen aktiivisuus tukee kehoa ääneen ja valmistaa sinua paremmin synnytykseen. Harjoittelun aikana lihakset ovat aktiivisesti supistuvia, mikä parantaa elinten ja kudosten verenkiertoa, lisää verisuonten elastisuutta, jokainen solu kyllästyy hapella. Täydellinen raskauden aikana on kävely (vähintään puoli tuntia), uinti, jooga ja pilates, mukautettu odotettavissa olevien äitien tarpeisiin ja vaatimuksiin (valitse kokenut kouluttaja, mieluiten nainen, jolla on jo lapsia). Mutta hiihto, bobsleigh, koripallo ja lentopallo nyt, kieltäytyä. Aktiivisia liikkeitä, teräviä heittoja, törmäysvaara muiden pelaajien kanssa ja putoaminen eivät ole hyväksyttäviä koko raskauden ajan. Älä yritä olla yhdessä paikassa pitkään ja "kuuntele" jaloille: pienintä epämukavuutta on tekosyy aloittamaan profylaksia.
Jalat eivät satuta
Ole erityisen varovainen itsellesi ja korjaa kaikki tuskalliset tunteet. Ja ne ovat mahdollisia, koska vauva kasvaa, ja kohtu painaa verisuonia, jotka kantavat verta rungon alaosasta. Kävytkö paljon vai pysytät töissä? Sitten sinun on oltava turvallinen ja ehkäistä verenkiertoongelmia. Valitettavasti ne voivat syntyä paitsi kireän elämäntavan lisäksi myös raskaana olevan naisen fysiologisten ominaisuuksien vuoksi. Veren stabiilisuus johtaa turvotukseen, pahimpaan kudosten täytteeseen hapella, aineenvaihduntatuotteiden (kuonat) kertymisestä.
Heikentynyt suonet, erityisesti synnynnäinen alttius, voivat venyttää. Tällöin on vaarana trombi, joka ei ole turvallinen. Siksi jos sukulaisesi sukunimellä on suonikohjuja, muista kertoa lääkärillesi, jotta hän voi ennalta ehkäistä ennalta. Älä unohda erityistä joustavaa sidetta tai puristusliiviä. Heidän avulla voit helpottaa jalkojen kuntoa. Vasikan lihasten kouristukset ovat mahdollisia hidastuneen verenkierron ja lisääntyvän painon vuoksi. Jos kärsit kouristuksesta, hierovat aktiivisesti kivuliaita alueita, voimakkaasti taivuta ja purkaa jalka ja autat itseäsi kädet. Ja on parempi pyytää joku sukulaisilta antamaan sinulle hierontaa: et voi selviytyä suuresta tummystä itse. Toinen syy on kaliumin, kalsiumin tai magnesiumin puuttuminen elimistössä. Lääkäri todennäköisesti suosittelee ennaltaehkäisevää kurssia välttämättömille hivenaineille. Seuraa hänen suosituksiaan - ja kaikki on hieno. Heikkous, väsymys, huimaus raskauden aikana täytyy oppia oikein voittamaan, minkä seurauksena raskauden prosessi tulee tunne- ja fyysisesti positiiviseksi sinulle.