Jos edes aurinkoisena ja oikeudenmukaisena päivänä olet huono mielentila, on aika tehdä jotain. Loppujen lopuksi hyvä mieli on avain menestykseen ja jopa terveyteen. Mitä tehdä, jos sydän on pilvinen ja hymy ei halua palata sinulle? Kymmenen todellista tapaa houkutella itseäsi. Niinpä tämän päivän artikkelin teema on "10 tapaa kohottaa mieliasi".
- Jos et ole faneja musiikista, niin suosikkikuvasi ovat varmasti siellä. Älä tee nyt vakavia vakavia elokuvia. Mieti jotain helppoa - Neuvostoliiton komedioita tai ulkomaisia romanttisia elokuvia. On erityisen hyvä löytää elokuva, jossa ongelma, joka tukahduttaa sinua juuri nyt, pelataan ja ratkaistaan onnistuneesti. Jos ongelmia hänen henkilökohtaisessa elämässä - yritä nähdä "Bridget Jones-päiväkirja" tai "Office Romance". Yksi näistä elokuvista häiritsee sinua ja saa sinut hymyilemään.
- Jo pitkään musiikki on yksi voimakkaimmista keinoista emotionaaliseen ravistamiseen. Musiikin avulla lahjakkaat ihmiset välittävät mielialansa ja mielentilansa, musiikki vaikuttaa mielialaan ja tunteisiin. Ei ole mitään, että sitä käytetään aktiivisesti uskonnollisissa rituaaleissa. Meidän tapauksessamme musiikki voi olla myös optimaalinen tie ulos. Lähes jokaisella meillä on oma suosikki musiikkinsa, joka on hänelle ja valitsee: onko klassikoita tai nykyaikaisia melodioita, tärkeintä on, että musiikki oli helppoa ja iloa. Kytke se niin voimakkaasti kuin haluat ja laulaa, tai melkein tanssivat. Näet muutaman minuutin tällaisen hoidon jälkeen mielialanne paranee merkittävästi.
- Toinen turvallinen tapa - kävely luonnossa. Lähde ulos talosta ja mene lähistöllä olevaan metsään, puistoon tai vain varjoisalle kujille. Raikasta ilmaa ja miellyttäviä maisemia huomaamatta sinua hälventää ahdistusta ja korjata mielialaa, ja kaikki liikkeet häiritsevät surullisia ajatuksia. Jos ison kaupungin melu on sinulle paras - kävele vilkkailla kaduilla, käy suosikkipaikoillasi. Voit jopa ottaa kameran kanssasi. Löydät varmasti jotain kiinni, ja ehkä jopa täydentää kokoelma mielenkiintoisia laukauksia, ja voitte mielelläni muistaa tämän äkillisen kävelyn.
- Kävelyn aikana voit ottaa paitsi valokuvan myös ostoksia - kuten tiedätte, tämä on paras tapa hoitaa naisille, vaikka tämä menetelmä toimii myös miehillä, jos valitset oikean myymälän. Menkää, mikä antaa sinulle eniten iloa. Voit ostaa pari mukavaa ja halpaa nokkanahkaa, ja voit käyttää rahaa siihen, mitä olet jo kauan halunnut ostaa, mutta aina kieltäytyy itsestäsi. Nyt on juuri hetki, jolloin sinun on unohdettava säästäminen ja hemmottelu itsestäsi. Kauan odotettu ostos tuottaa tunteen keveyttä ja huolellisuutta ja korjaa mielialan.
- Toinen todistettu tapa piristää itseäsi on mennä urheiluun. Voit ottaa ajelun raitisessa ilmassa tai uida uima-altaassa, tehdä joogaa tai käydä tanssitunneilla. Valitse oppitunti maistelemaan tai kokeilemaan jotain uutta, kuten nauhatanssia. Fyysinen kuormitus edistää endorfiinien kehittymistä elimistössä - ns. Ilon hormonit, ja jopa lyhyt urheilutoiminta välttämättä aiheuttaa niiden vapautumisen, mikä tarkoittaa sitä, että se parantaa mielialan tunnetta. Tämä on miellyttävä ja hyödyllinen tapa voittaa masennus.
- Jos et ole urheilun kannattaja tai yksinkertaisesti et voi liikkua itse, voit mennä muulla tavoin. Syö pala suklaata tai juo kuumaa suklaata. Tiedetään, että suklaa sisältää paljon magnesiumia ja kun sitä käytetään kehossa, tuotetaan serotoniineja ja endorfiineja, mikä myös herättää mielialaa ja auttaa pääsemään eroon masennuksesta. Erityisesti tämä menetelmä on tehokas niille, jotka pitävät hyvin suklaata, mutta ruokavalion takia
- Jos mahdollista, seurustele eläinten kanssa. Ehkä sinulla on kissa kotona, että voit pat. Hänen mukava murring auttaa rentoutumaan ja ajamaan ahdistusta. Koiran ja huonon tunnelman tapauksessa kaikkein uskollinen ystävä. Pelaa lemmikin kanssa, hän varmasti on kiitollinen sinulle ja ajaa pois huono tunnelma. Ja paras tapa hoitaa masentunut hevonen. Jos voit, mene raviradalle. Ei ole tarpeen ratsastaa, on hyvä vain puhua hevoselle, pat it ja ruokkia sitä porkkanoilla.
- Jokaisella meistä on ystäviä, joiden kanssa on helpompi kokea vaikeuksia, jotka voivat valittaa elämän vaikeuksista tai vain keskustella mistä tahansa. Soita lähellä oleville ihmisille - natiivi ääni pystyy korjaamaan mielialan. Jos aika sallii - järjestää kokouksen ystävien kanssa, yli kupin kahvia kerro meille tuskasta ja nähdä, tunnet paremmin. Kaikki pelko tai katkeruus, jota sanotaan, ei enää näytä kovin kauhealta. Ja he sanovat ilman syytä, että yksi pää on hyvä, mutta kaksi on parempi: yhdessä voitte varmasti löytää tämän ulos.
- Jos et halua nähdä ketään, ja pääse ulos talosta liian laiska - poimia mielenkiintoinen kirja. Valitse helppo lukeminen, joka varmasti viihdyttää sinua. Ehkä ironinen etsivä tai moderni romaani. Jos sinulla on suosikki, todistettu kirja, jota olet lukenut monta kertaa - lue se uudelleen. Joissakin tapauksissa jopa anekdoottien kokoelmat auttavat. Hyvä on, kaikki, jotka voivat huvittaa sinua.
- Lopuksi on olemassa todistettu harjoittelu, jota psykologit suosittelevat. Meidän täytyy mennä peiliin ja hymyillä laajasti. Yritä tehdä se niin vilpittömästi kuin mahdollista, kirkkaampi. Tällaisella hymyllä sinun pitää seistä peilillä ainakin kaksi minuuttia. Voit tehdä tämän eikä peilillä, vaan hymyn hallitseminen on helpompaa. Aivot on merkki siitä, että olet kaikki kunnossa - ja hyvällä tuulella ei hidasta sinua takaisin.
Kaikki nämä 10 tapaa houkutella itseäsi auttavat sinua palauttamaan oikean mielialan ja eroon ahdistuksesta, mutta joka tapauksessa muistan, tärkeintä on omat positiiviset ajatuksesi ja usko parhaisiin.