Tietenkin, ennen kuin lukitsimme suosikkikirjasi reikiin, pilaantuimme silmämme, luulemme joskus, että he ovat lukeneet väärän valon, kun kirjoitimme tekstiä käsin, otimme väärässä poseissa, kun taas sallitun vähimmäisen etäisyyden kohteen ja silmien välillä väheni.
Viestintä monille ei rajoitu niihin työaikoihin, joita käytämme toimistossa. Usein ei ole aikaa tulla kotiin työn jälkeen, olemme jo käynnissä henkilökohtaiseen tietokoneeseen ja jälleen silmämme ovat punoituneet ja stressaantuneet.
Varmistaaksesi, että näköprosessi ei heikkene, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, jotta voit työskennellä tietokoneessa. Ensinnäkin tietysti tämä etäisyys työskentelystä, jota on noudatettava - 50 senttimetriä. On oltava huoneessa, jossa työskentelet, riittävä valaistus .
Ja sinun täytyy myös tehdä harjoituksia silmille. Silmälääkärit sanovat, että joka tunti viettää tietokoneella, tarvitset viisi minuuttia harjoitusten tekemiseen silmille.
Minimi kompleksi sisältää seuraavat harjoitustyypit:
1. Istu alas ja sulje silmäsi tiukasti 3-5 sekuntia. Sitten avaa ne suuresti 3-5 sekuntia. Toista harjoitus 7 kertaa.
2. Aloita vilkkuminen usein noin 2 minuuttia. Kuvittele, kuinka perhonen ajaa kauniita siipeitään.
3. Sulje silmäsi ja yritä, kuinka tehdä silmillämme erilaiset muodot: ympyrä, kahdeksan ja rombi, sitten alamme, kääntäkää silmät yhdeltä kulmalta, esimerkiksi vasemmalla vasemmalla yläkulman toisessa kulmassa. Tämä harjoitus kestää kaksi minuuttia.
4. Paina kevyesti silmäluomien sormien tyynyillä kiinni ja pidä niitä painettuna 15 sekuntia. Otetaan lyhyt tauko ja toistetaan vielä 5 kertaa.
5. Katsotaan esineitä, jotka ovat eri etäisyyksillä silmillämme. Keskitymme huomion kohteeseen, joka on suurella etäisyydellä, kääntäkää sitten näkemämme esineeksi, joka on pienellä etäisyydellä. Ja lopulta katsomme etäisyyttä. Toista tämä harjoitus päinvastaisessa järjestyksessä.
Noudata seuraavia suosituksia tehtäessäsi:
- Käytä stressiä, rauhallisesti.
- harjoittelusta ja harjoituksesta, sinun on annettava silmäsi lepoa jonkin aikaa peittämään ne.
- sinun on suoritettava harjoitus ilman silmälaseja.
Rauhoittava silmäpehmo.
Raaka-perunoilla on leikattava ohuita viipaleita ja laitettava ne suljettuihin silmäluomiin. On tarpeen rentoutua ja viiden minuutin kuluttua poistaa pakkaus.
Kuinka nopeasti poistat silmän väsymyksen?
Huuhtele silmät useita kertoja kylmällä vedellä, joka on otettu vesihöyrystä. Sitten paina sormesi silmäluomien kanssa ja istu alas muutaman minuutin ajan, yrittämättä ajattelematta mitään.
Päivittää silmien puristusta.
Päivittäin on hyödyllistä tehdä tiivistelmä, joka on valmistettu voimakkaasta teelastuista. Tällöin silmät eivät vain levitä, heiluttavat, mutta ryppyjä tasoitetaan.
Vaikka silmälääkäri kertoo sinulle, että olet kunnossa visiolla, älä houkuttele kohtaloa. Loppujen lopuksi ennaltaehkäisy on paras tapa ehkäistä sairauksia.