Sosiaalityöntekijöiden tunnepurkauksen oireyhtymä on melko yleinen, valitettavasti kaikki eivät toteuta tarvittavia toimenpiteitä estääkseen tai hoitamasta sitä. Vielä yllättävämpää on se, että monet sosiaalityöntekijät eivät edes tiedä, mikä on, ja emotionaalisen burnout-oireyhtymän oireet johtuvat tavallisesta väsymyksestä.
Burnout-oireyhtymä voi ilmetä jatkuvan ja pitkäaikaisen vuorovaikutuksen kanssa suuren joukon ihmisiä, kun on olemassa tarve näyttää erilaisia tunteita, joskus sisäisen emotionaalisen tilan epäjohdonmukaisuutta. On tilanteita, joissa henkilö tuo tarpeensa palveluhenkiseen uhriksi, melkein täysin unohtaa itsestään ja hänen perheestään. Tämä on väärä. Raboahin on edelleen tehtävä. Työpäivän jälkeen sinun on rentouduttava mahdollisimman paljon, ja tämän vuoksi sinun on käytettävä aikaa perheellesi tai kommunikoida ystäviesi kanssa.
Näin ollen ensimmäinen merkki burnout-oireyhtymästä ilmenee - mentaalinen uupumus. Hänen oireet eivät mene täysin pois lepo- ja yöunen jälkeen ja palaavat nopeasti takaisin työympäristöön. Henkilö ei voi rentoutua päivän aikana. Ja yöllä nukkumaan, hänen päiväongelmansa eivät voi jättää hänet rauhassa. Tämä aiheuttaa unettomuutta. Jos henkilö voi vielä nukahtaa, niin yön nukkuminen tuo vähän hyötyä, koska se on matala. Näin ollen keho ei palauta päivällä käytettyjä voimia.
Toinen merkki on henkilökohtainen irtoaminen tai apatia. Tämä ilmaistaan katoamattomana kaikista kiinnostuksista tapahtumiin henkilökohtaisessa ja varsinkin ammattimaisessa elämässä. Ihmiset, jotka joutuvat kommunikoimaan työssä, alkavat saada ärsytettyä ja heitä pidetään elottomina esineinä. Tällöin ihminen alkaa vihastua jokaiselle ilman mitään syytä, ryhtymään ristiriitoihin riittämättömästi käyttäytymään ihmisten kanssa.
Kolmas merkki on itsearvion väheneminen. Työ näyttää epäluuloiselta ja merkityksettömäksi. Se ei enää tuo tyydytystä. Tarkoituksen tarkoitus katoaa, halu saavuttaa enemmän, tehdä uran. Ideologinen alipaine, kaikki ongelmat ratkaistaan virallisesti; Luovuus antaa muodollisen lähestymistavan. Henkilö pitää itsensä arvottomana. Tänä aikana henkilö muuttuu hypochondriaksi ja herkkä muille. Se sulkeutuu sinänsä. Eturyhmä on rajoitettu vain työhön.
Useammin burnout-oireyhtymä syntyy niiden työntekijöiden keskuudessa, jotka vastuuntuntoisesti lähestyvät tehtäväänsä, panostavat paljon työhönsä ja keskittyvät enemmän itse työprosessiin kuin tuloksiin. Heidän työnsä puolesta maksavat tunnepurkausta. Mutta voit selviytyä tästä ongelmasta, jos noudatat joitakin neuvoja.
Miten voit auttaa itseäsi tällaisessa vaikeassa tilanteessa?
Psykologit antavat seuraavat suositukset:
1. Määritä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. On tunnettua, että pitkän polun erottaminen useisiin lyhyisiin segmentteihin auttaa ylläpitämään motivaatiota ja saavuttamaan lopputuloksen. Vain tällaiset tavoitteet olisi muotoiltava selkeästi, realistisesti saavutettavissa tietyn ajan kuluessa.
2. Ammatillinen kehittäminen ja itsensä kehittäminen. He antavat mahdollisuuden tarkastella uutta työtä ja henkilökohtaista elämää. Kaikki uusi muuttaa elämän parempaan suuntaan. Ei ole koskaan liian myöhäistä oppia ja kehittää, se vain hyvää.
3. Käytä mahdollisia taukoja. Esimerkiksi viikonloppua ja lomaa tulisi käyttää henkilökohtaisiin tarpeisiin eikä palvelutehtävissä. Jokainen vapaa minuutti olisi omistettu levätä: passiivinen ja aktiivinen. On tarpeen käydä enemmän, on hyödyllistä harrastaa kaikenlaista urheilua tai hallita useita rentoutumismenetelmiä - kaikki tämä samanaikaisesti herättää elimistön ja häiritsee työtehtäviä.
4. Yhteydenpito läheisiin ihmisiin. Lepo tulisi käyttää kommunikoimaan perheesi ja ystävien kanssa. Joskus kuitenkin on parempi viettää aikaa yksin rentoutumaan ihmisistä. Älä unohda ystäväsi. Varmasti he odottavat sinua vain, kun pyydät heitä istumaan kahvilassa tai piknikillä. Miellyttävä viestintä vaikuttaa myönteisesti psyykeihin.
5. Kokopäiväinen uni vähintään 8 tuntia päivässä. Jotta nukkumaan hyvin ja äkkiä, juo lämpimän maidon hunajaa tai kävele.
6. Korkea liikunta. Fyysinen kuorma "polttaa" negatiivisia tunteita.
7. Rentoutustaidot. Auttaa palauttamaan voiman ennemmin.
8. Koko seksuaalinen elämä. Se on hyvä positiivisten tunteiden lähde. Sekä viestintä hänen toisella puoliskollaan. Perheongelmat pahentavat vain emotionaalisen stressin kulkua.
9. Harrastukset ja harrastukset. Auta häiritä ongelmat, tehdä elämästä mielenkiintoinen ja mielekäs. Harrastuksen tai rakastetun henkilön avulla henkilö tajuaa itsensä, mikä lisää hänen itseluottamustaan ja itsevarmuuttaan.
10. Kieltäytyminen alkoholin väärinkäytöstä ja korkean kalorien käytöstä. On hyödytöntä "pestä" ja "tarttua" negatiivisiin tunteisiin. Mikään ei niin huonosti vahingoittaa kehoamme huonoina tottumuksina.
Edellä mainittuja suosituksia voidaan soveltaa onnistuneesti estämään burnout-oireyhtymän esiintyminen.
Tietenkin on olemassa tapauksia, joissa kaikki tämä ei auta, ja emotionaalisen "burnout" -tyyppiset oireet vain kasvavat ajan myötä. Tämä on tilaisuus kuulla asiantuntijaa. Ja voi hyvin käydä niin, että tällainen työtehtävä on vasta-aiheinen sinulle, joka ei sovi henkilökohtaisiin ominaisuuksiin.
Ole terve ja hoidatkaa hermojärjestelmääsi!