Luotettava tuki
Raskaana olevan naisen rinta ja mahalaukku - paikkoja, jotka ovat alttiimpia venytysmerkeille. Vähennä niiden kuormitusta auttavat laadukkaita rintaliivit ja mukavat siteet. Bra valitsee kaiken vastuun, sillä nyt sinun rinta on mahdollisimman mukava. Ostaessasi varmista, että se täyttää seuraavat tärkeät vaatimukset:
Mukava malli, jossa on leveät hihnat;
hyvin tukee, mutta ei purista rinnassa;
valmistettu kokonaan luonnollisesta kankaasta.
Kaula vahvistaa kasvavan mahalaukun ja ei anna ihon venytellä liikaa. Ennen kuin aloitat ostoksen, muista ottaa yhteys lääkäriin: kaikkia raskaana olevia naisia ei suositella sidokseksi. Jos voit käyttää sitä, lääkäri kertoo sinulle, minkä mallin haluat valita. Muista, että modernit vyötärömallit ovat monessa muodossa: korkeat pikkuhousut, jotka peittävät mahalaukun, kapea joustava nauha, jossa on tarranauhalla tai koukkuja, sidos mikrokuituliimalla.
Tämä on erittäin tehokas menettely. Se stimuloi verenkiertoa, imunesteitä ja palauttaa ihon aineenvaihdun. Vaihtoehtoisia erilaisia hierontatekniikoita, jotka eivät unohda sen aikana tai sen jälkeen voitele kehoa öljyllä tai kermalla venytysmerkeistä.
Jos lääkäriltäsi ei ole vastaväitteitä, hierova kontrastisuihkulla. Voit tehdä tämän pyöreällä liikkeellä ohjaamalla veden virtaa niille alueille, joilla venytysmerkkejä esiintyy erityisen usein. Aloita lämpimällä ja viimeistele kylmä vesi. Tee tämä hieronta joka päivä, paremmin kahdesti: aamulla ja illalla.
Levitä hyppysellinen hieronta. Tämä menetelmä on melko yksinkertainen: peukalolla ja etusormella kevyesti tingle vatsan, reidet ja pakarat. Pysäytä menettely heti, kun hieman punoitusta ilmestyy.
Useita kertoja päivässä hiero lantiota, pakarat ja vatsa harjalla tai pyyhellä. Kiinnitä huomiota: liikkeesi ei missään tapauksessa saa venyttää ihoa.
Oikea ravitsemus
Jotta ihon kimmoisuus pysyisi tasaisena ja tarvittavat kiloa saisivat, kiinnitä erityistä huomiota ruokaan. Tämä on yksi tärkeimmistä tehtävistä. Tulevan äidin ravitsemus on tasapainotettava. Kollageenin ja elastiinin muodostaminen auttaa proteiinia, joka kerääntyy ihoon ja ihonalaiseen kerrokseen. Proteiinien puutteen myötä kollageenikuidut muuttuvat ohuemmiksi, ja sen seurauksena ne hajoavat helpommin. Siksi valikossa joka päivä pitäisi olla: kova juusto - 30 g; raejuusto - 35 g; liha tai kala - 200 g; maito - 500-700 ml; muna on puolet. Jotta ihokudokset ovat vahvoja, kehon tarvitsee tyydyttymättömiä rasvahappoja. Suuri osa niistä on kasviöljyssä ja pähkinöissä. Mutta makeiset ja pullat ovat tulleet korvaamaan vihannesten ja hedelmien kanssa.
Luontaiset korjaustoimenpiteet
Monet kasvit, joita tunnet hämmästyttävän ominaisuuksillanne, eivät ole huonompia kuin nykyaikainen kosmetiikka. Huolehdi ihosta käyttämällä erilaisia "kasviperäisiä" reseptejä. Ensinnäkin se on erinomainen korjaus venytysmerkkeihin - öljyuutteet koiran nousu, merikotka, kettu, manteli ja itäneet vehnäjyvät. Heitä ne kiertoliikkeellä ongelma-alueille kahdesti päivässä. Samalla tavalla voit käyttää oliiviöljyä, joka on pitkään ansainnut suosion odotettavissa olevilla äideillä, koska se on E-vitamiinin suuri määrä. Se kosteuttaa kehoa, vahvistaa kudoksia ja stimuloi solujen uudistumista. Toiseksi parantaa ihon kuntoa ja tehdä siitä elastisia tällaisia liemiä:
mustaherukka-, minttu-, merkkijono-, kamomilla-;
Seos kuivalle terälehdet laventeli, jasmine kukat ja ruusunmarjat.
Valmista liemi on yksinkertainen: kaada 300-500 g ruohoa, jossa on kolme litraa kylmää vettä, keitetään. Tunnin kuluttua kantoi ja kaada kylpyyn. Lisää muutama rkl oliiviöljyä veteen. Muista, että tätä menetelmää tulee käyttää varoen: ennen kuin aloitat toimenpiteen, muista kuulla lääkärisi. Jopa ne kasvit, joita olet käyttänyt menestyksekkäästi raskauden aikana, voivat aiheuttaa ärsytystä. Voit tarkistaa, oletko allerginen infuusion ainesosille, pudottamaan harjan veteen. Karkeasti kielletään kuuma kylpy: vaarallinen menettely voi aiheuttaa taistelua.
Kuuntele tunteitasi ja nosta optimaalinen veden lämpötila, sillä se ei saa ylittää 37 ° C. Pysykää ammeessa enintään 10 minuuttia.
Erityiset kosmetiikka
Voiteet ja emulsiot - tämä on yksi yleisimmistä tavoista estää striae. Yleensä näitä varoja suositellaan käytettäväksi raskauden neljäntenä kuukautena. Käytä niitä päivittäin. Mutta jopa erittäin laadukas kerma ei ole ihmelääke. Muista yhdistää se erilaisiin hierontaan, voimisteluun ja terveelliseen ruokailuun. Tällaisiin kosmetiikkaan kuuluvat ravitsemus- ja kosteuttavat aineet, silikoni, hyaluronihappo, luonnollinen elastiini ja kollageeni. Ne säilyttävät kosteuden, pitävät ihon joustavuutta. Osta kerma apteekissa. Merkinnän on osoitettava, että sitä voidaan käyttää raskauden aikana.
Aromaattiset öljyt
Jos pidät epätyypillisistä ratkaisuista, kokeile ylimääräistä tapaa estää kiristysmerkkejä - aromaterapia. Eteeriset öljyt eivät ainoastaan luo tiettyä tunnelmaa, vaan vaikuttavat myös yksittäisten elinten toimintaan ja kehoon kokonaisuutena. Voit kosteuttaa ihoa, ylläpitää elastisuutta ja stimuloida regeneratiivisia prosesseja siinä, käytä neroliöljyjä, laventeliä, mandariinia ja ruusuja. Rasvaöljy iholla antaa hyvän tuloksen, jos laitat sen hieronnan aikana ja vaihdat kermasta venytysmerkeistä. Kokeile erilaisia öljyyhdisteitä. Niiden komponentit ovat hyvin yhdistettyjä, mikä lisää aineen tehokkuutta useita kertoja. Käytä näitä reseptejä:
4 rkl. Lusikka manteli sekoitetaan 5 tippaa eteerisen öljyn neroli;
2 rkl. Lusikat vehnänalkioöljystä, 5 pisaraa laventeliöljyä;
4 rkl. Lusikat merilintuöljyä lisää 2 tippaa eteeristä öljyä ja mandariinia.
Noudata yleisiä sääntöjä, jotka koskevat kylpyyn ottamista raskaana oleville naisille. Älä käytä basilian, rosmariinin, verbenan, oreganon, sitriinin, sypressin, sitruunaruohon, katajauhon, muskottipähkinän, patchoulin, thuja-, yarrow-, timjami- ja salviaöljyn eteerisiä öljyjä riippumatta käyttötavoista. Onko aromaterapia siinä tapauksessa, että olet riippuvainen siitä ennen raskautta, ja sinulla ei ollut pieniä allergiaeroja.
Alusvaatteita raskauden aikana, muista: tärkeimmät kriteerit eivät ole vain kauneus ja mukavuus, vaan myös erikoisleikkaus ja erikoismateriaalit.