Kuinka laihduttaa 3 päivää ennen uutta vuotta: ruokavalio, joka toimii

Ennen lomaa ponnistelut ovat täydessä vauhdissa. Huolissa olevista myllerryksistä älä unohda itseäsi - on vielä aikaa heittää pari ylimääräistä kiloa. Tämä mini-ruokavalio tekee sinusta upean uudenvuodenaattona! Huomio: jos sinulla on terveysongelmia, älä kokeile ruokavaliota.

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: täysjyväleipää ja porkkana smoothie tai 150 g rasvatonta rahka Lounas: haudutetut vihannekset vesi maustettu sitruunamehulla / lime ja 150 g keitettyä / paistettu ilman kalaöljyä. Ei ole suositeltavaa käyttää mausteita, mutta voit - vihreät. Illallinen: 100 g keitettyä valkoista siipikarjanlihaa ja porkkanaa. 150 g porkkanoita grillataan hienorakeistolla ja kausilla lusikalla vähärasvaista jogurttia. Päivän aikana sinun on juotava vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä. Välipalana voit syödä omenaa tai greippiä.

Päivä kaksi

Aamiainen: täysjyväleipä ja viipale pehmeästä juustosta (feta, mozzarella). Joko kuppi kahvia ilman maitoa ja pehmeää keitettyä munaa. Lounas: kasviskeitto. Useita pieniä sipuleita, muutama tuoreita tomaatteja, paprikaa, pieni pää kaali, porkkanat ja joukko selleri leikata, peitä vedellä, lisää suola ja kiehauta. Sitten vähennä lämpöä minimiin ja kypsennä vihannekset kunnes valmis. Haluttaessa voit lisätä siihen kvartteja kirsikkaa, korianteria tai tilliä. Tätä ruokia voi käyttää välipaloina aina kun tunnet nälkäiseksi. Illallinen: sama kuin ensimmäinen päivä. Juomajärjestelmä pysyy muuttumattomana.

Kolmas päivä

Aamiainen: 150 g vähärasvaista raejuustoa lusikalla kirnupiimää ja 30 g marjoja. Haluttaessa - kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä Lounas: 150 g paahdettua lihaa kanaa / naudanlihaa ja keitettyä parsakaalia pari tippaa sitruunamehua tai soijakastike. Illallinen: kasviskeitto toisen päivän reseptiä noudattaen. Älä unohda tarvittavaa määrää vettä.