Jokapäiväisessä elämässä olemme kaikki tasapainossa zamotannostyun, väsymyksen, kokonaistyöllisyyden, huolehtien huolenaiheiden ja toivottoman laiskuuden välissä, kun haluat pudota sohvalle, käännä television kauko-ohjainta ja älä edes ajattele mitään. Pelin tarkoituksena on löytää jonkinlainen tasapaino, joka auttaa meitä työskentelemään voimakkaasti koko ajan, mutta samalla tehokkaasti lepäämään, jotta emme tunne hevosen tai oravan ohjaamaa loputtomasti pyörivässä pyörässä. Ja tämän tasapainon löytämiseksi sinun täytyy tietää miten rentoutua ja rentoutua kunnolla. Järjestä itsellesi lyhyitä taukoja, jotka eivät vie paljon aikaa, mutta palauttavat samalla voimasi ja tukevat halu liikkua jonnekin.
EXPRESS RELAXATION.
Jos elämä ei "lopettaa" sinua, mutta vain hieman "kasaantunut" (kova työpäivä tai valo vaikeuksia), niin ei ole vaikea lievittää jännitystä. Vaikka se ei olekaan vaikeaa. Älä tuhlaa aikaa ja valitse yksi hyvistä tavoista:
- Lämmin kylpy muutaman pisaran laventeli tai oranssi eteerinen öljy + lasi hedelmämehua ja hyvä illallinen luonnollisista tuotteista + pari tuntia ylimääräistä unta.
- Aktiivinen kävellä viileässä iltatilassa koiran, rakastetun, tyttöystävän (joka ei "kuormiteta") tai yksin.
- Jännittäviä ostoksia; Sinun täytyy ostaa tiukasti mitä sinun ei tarvitse maatilalla - jotkut melko rihkamaa, jota et halua muutoin sallia itsesi.
"Miellyttävä musiikki ja tavoittamaton ryntäävät hämärässä huoneessa tunti tai kaksi tyhmän kiiltävän aikakauslehden kanssa, joka kuitenkin voidaan korvata unelmalla siitä, miten satut vahingossa Brad Pittin kadulla.
"SMOOT" FATIGUE, "PAINETTU" TULIPALOISTA.
Ei ihme, että kaikki maagiset käytännöt kiinnittävät niin paljon huomiota neljään pääelementtiin - vesi, ilma, maa ja tulipalo: uskotaan, että nämä elementit pystyvät antamaan energiaa ja lievittämään stressiä. Älä laiminlyö niitä! Ensinnäkin voit koskettaa puuta kävellessäsi (tai halata sitä, jos lähistöllä ei ole ketään), sulje silmäsi ja kuvittele, kuinka sykkivä mehut menevät sinuun, sulautuvat henkisesti kasviin ja vaativat energiaa siitä. Toiseksi, voit avata ikkunan, istua alas vastakkaiselle puolelle ja yrittää tuntea, kuinka tuulta ahdistaa sinua, kääri sen ympäri, vie kaikki huonoja asioita. Kolmanneksi voit käyttää kynttilöitä: valoa yksi tai kolme ympärilläsi ja katsella tulta, joka itsessään on miellyttävä kokemus, kuvitella, miten elementit jakavat kanssasi yksin.
Mutta varmin tapa "ladata" on käsitellä vettä. Ensimmäinen vaihe: pesu, kuvitella, miten kaikki ongelmat ovat, kaikki väsymys tyhjenee sinulta ja katoaa tyhjennysaukossa. Toinen vaihe: suihkussa, tunne vesi ihollasi, mikä edustaa sitä auringonvaloltaan samanlaisena aineena. Tällainen tuore, kirkas, elämää antava, yrittää "nähdä" kuinka energia virtaa vedestä sinulle. Tällaisen "veden", "tulen" ja muiden meditointien prosessin aikana yrität ymmärtää luontoa, yhdistää sen ja ottaa se itse.
Jos et halua mitään.
Sattuu, että olet niin väsynyt, kuten sanotaan, "elämästä", ettet voi kommunikoida sukulaisten kanssa, lukea tai kuunnella musiikkia. Et halua tehdä mitään. Haluan vain kadota. Joten tee se - tämä on ainoa tie ulos.
Lukitse itsesi huoneeseen, sammuta valo (tai jätä hämärä valaisin), järjestä täydellinen hiljaisuus, avaa ikkuna antamaan raitista ilmaa - eikä yritä miettiä mitään. Kielletään itsesi lyömään pääsi ajatuksiin. Saatat tarvita kymmenen minuuttia tai kaksi tuntia: jätä minkki vain, kun sinusta tulee kyllästynyt.
Joskus psyyke on annettava tarkalleen mitä se haluaa - rauha!
Unohda laihtusi!
Ajoittain on tarpeen järjestää "laiska päivä" - lisäksi on toivottavaa suunnitella se etukäteen. Tällaisella päivällä tee, mitä ei koskaan anna itsellesi tavalliseen aikaan: makaa sängyssä puoleenpäivään, lue "unstrung" rakkaustarina, katsele suosikki melodraasiasi, syö suklaata ja älä usko, että menetät aikaa ja saat kalorit. Älä anna kenenkään häiritä sinua tänä päivänä - jos näet huonon numeron puhelimen näppäimistössä - älä ota puhelinta, älä kiinnitä huomiota kotitalouden kalteviin katseisiin ja kiireesti tarvetta keittää omenat juustoa jollekin ...