Sana "ruokavalio" on kreikaksi "elämäntapa". Mikä vastaa terveellisen henkilön, hänen sukupuolensa, ammattinsa ja iän ruokavaliota. Yksi yleinen ruokavalio ei ole koskaan ollut, eikä yksinkertaisesti voi olla. Miten voin laihtua ilman ruokavaliota ja pillereitä? On olemassa yksinkertaisia sääntöjä, joiden avulla henkilö voi aina olla erinomaisessa kunnossa. Jotta sinun ei tarvitse huolehtia, koska ylimääräisiä kiloa, sinun täytyy varmistaa, että ruokavalio on tullut tavallinen elämäntapa:
1. Aseta itsellesi yksi sääntö, kaikki "haitallisuus" tulisi syödä vasta 12.00 asti. Aamulla elimistö tarvitsee "saada", tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja, voit syödä mustaleipää, viljaa, muesliä, raejuustoa, munia ja juustoa. Voit antaa aamiaisen syödä, joka voi pitkään ilahduttaa: pala kakku, suklaa, karkkia. Jos syöt aamulla makeisia, se ei voi tuoda sinulle haittaa ja vyötäröllä ylimääräisiä tuumia ei tule näkyviin. Jos olet nälkä, voit myöhemmin virkistäytyä jogurtilla.
2. Lounaalla sinun on ravitseva kehoa hyvin, voit syödä kaikkea paitsi "haitallisista" elintarvikkeista. Lounaan, kalan tai lihan, joka on valmistettu höyrystä tai keitettyä, sopii. Garnish pitäisi syödä vihanneksia, pastaa kovaa vehnän vehnää, tattari, riisi. Sinun täytyy tietää, että on elintarvikkeita, jotka tukkia mahalaukun ja edistää rasvakertymiä. Unohda puolivalmisteista ruokaa, pikaruokaa, yritä vähentää leivonnan, rasvan, majoneesin, kerman, smetan, voin kulutusta. Älä syö sianlihaa, vaan kananlihaa iholta.
3. Tärkeintä on, kun todella haluat sitä, eikä yritys. Istu alas ja ajattele, haluatko todella syödä tätä pullaa sellaisella outoilla porolla. Opi kuuntelemaan kehoa syömään oikein. Hän vain kiittää sinua, jos syöt lounaaksi hampurilaisen sijasta perunoita, riisiä vihanneksia tai jotain salaattia.
4. Välipaloja ei suljeta pois. Järjestä itsellesi välipala ja virkistäytä hedelmillä. Älä päästä banaaneihin, he ovat erittäin kaloreita, verrattuna muihin hedelmiin, eivätkä he saa viedä rypäleitä, siinä on paljon sokeria. Vain kohtalaisen paljon, he hyötyvät sinulle. Ja hedelmät, kuten ananakset ja greipit vähentävät ruokahalua, jakavat rasvan hyvin ja voidaan syödä rajoituksetta. Englantilaisilla on hyvä perinne, ja iltapäivällä kello 5 he juovat teetä. Teetä varten voit keskustella kollegoiden ja ystävien kanssa, pitää hauskaa ja kommunikoida hieman.
5. Yritä syödä pöydällä, eikä ole ruokaa lähellä tietokonetta tai sohvalla. Kun syövät televisiota katsomalla, huomion menetys, et usko lainkaan ruokaan ja syö paljon muuta. On parempi, jos tällainen tilaisuus kokoontua pöytään koko perheen kanssa ja tällä kertaa omistautua ruokaan.
6. Älä syö myöhään. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä vain 18 tuntia. Jos tulet kotiin myöhässä, tämä ei tarkoita sitä, että sinun on ehdottomasti kieltäydyttävä päivällisestä. Voit syödä 19 tai 20 tuntia, kuin sitten taistella nälän tuntemuksella, jotta et katsoisi keittiötä.
7. Henkilön valikon tulee olla erilainen ja vastaa illallista ja ehtoollista. Yritä valmistaa erilaisia salaatteja, lihaa, kalaa, keittoja ja et myöskään halua syödä enemmän myymäläkastikkeita ja makkaraa. Syö pähkinät, kuivattuja hedelmiä jälkiruoka, ne ravitsevat aivoja, parantaa suoliston työtä.
8. Yritä olla liikaa. Muista, millainen tunne sinulla on juhla-aterioiden jälkeen, joissa on makeita juomia ja runsaasti rasvaisia ruokia. Todennäköisesti ei ole kovin hyvä, ja kehosi antaa ymmärtää, että kaikki tämä on jo tarpeetonta. Juomat, kuten hiilihapotettu vesi, tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Soodassa on runsaasti sokeria, korkea kalori ja sooda pidetään haitallisina. Käytä puhdasta vettä, se nopeuttaa aineenvaihduntaprosessia ja siksi painonpudotusprosessi on merkittävästi ja nopeasti kulkeva. Aikuisen pitäisi juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.
9. Yritä tulla gourmet. Kokeile erilaisia ruokia ja nauti siitä. On monia hyviä ruokia sieniä, kalaa, vihanneksia, jotka ovat niin rikkaita ja maukkaita kuin maukas, paahdettu liha, ja samaan aikaan on vähän kaloreita. Voit avata Internetissä lukuisia melko mielenkiintoisia reseptejä.
10. Tietenkin ilman fyysistä rasitusta, jos haluat laihtua, et voi tehdä. Urheilun aikana sinun ei tarvitse harjoittaa seitsemättä hikiä, vaan saada paljon kokemusta oppitunnista. Kun menet kuntosalille, kuin jos menet rikollispalvelukseen, niin sinun ei tarvitse kärsiä itsesi. Etsi korvaava kuntosali, selvitä, mikä kiehtoo sinua, ja kirjaudu sitten osiin. Ehkä se on tennistä, lentopalloa, aerobiaa tai muotoilua. Jos haluat tanssia, niin sinun on ilmoittauduttava tanssiin, koska siellä on niin monta eri suuntaa - vatsatanssi, nauhat ja paljon muuta. Tai voit mennä lenkillä lähimpään puistoon aamulla. Sinusta tulee ohuempi ja energinen koko päivän.
Tiedä, että paino on paljon helpompi kirjoittaa, kuin hävittää myöhemmin. Tiedämme, kuinka voit laihtua ilman ruokavaliota ja pillereitä. Mene urheiluun, rakastat rakastettasi, löytä ammattimaasi mieleisesi, elätte täyden elämän, niin tiedät koko elämän viehätys, painonne riippumatta. Ja jos haluat korjata kuvan ruokavaliolla, sinun ei tarvitse tehdä rajoituksia, kuten joitakin kieltoja. Koska sitten kehosi vastustavat niitä.