Useimmat ihmiset yleensä virheellisesti uskovat, että pitkittynyt unta on syy lisätä ylimääräistä painoa. Tosiasiassa tilanne on täysin päinvastainen: Amerikassa 16-vuotisessa tutkimuksessa naiset, jotka nukkuivat vain 5 tuntia päivässä, ovat 32 prosenttia "laajemmiksi" kuin naiset, jotka viettävät vähintään 7 tuntia yöunissaan. Tässä tutkimuksessa osallistui vain noin 70 000 naista.
Jotta paino ei lisääntyisi, tarvitset terveellisen elämäntavan - ja pitkäaikaisen unen. Ellei keho lepää, henkilöllä on riski löytää paljon terveydellisiä ongelmia.
Unen puute vaikuttaa aineenvaihduntaan - keholla on varaa polttaa paljon vähemmän kaloreita kuin on tarpeen. Lisäksi "nedosyp" edistää kortisonin kehittymistä - stressihormonia, joka stimuloi nälän tunnetta.
Yhdysvaltain kansallisen säätiön Sleep-ongelmat mukaan krooninen "vajaus" voi vakavasti vaikuttaa aineenvaihduntaan ja yleiseen terveyteen, olla syyllinen painon nousemiseen.
Unettomuus ja kilogrammat.
Termi "unettomuus" viittaa useisiin erilaisiin unihäiriöihin, jotka liittyvät laatuun ja kestoon. Unettomuus voi kärsiä ikäihmisistä, mutta sen oireet näkyvät useammin naisilla kuin miehillä. Unettomuus voi johtua psykologisista tai fyysisistä tekijöistä. Sleep-häiriö voi johtaa lukuisiin ongelmiin - vähentää työn tuottavuutta, masennusta, ärtyneisyyttä ja tietenkin lihavuutta.
Unettomuuden vaikutus kehoon.
Sleep-häiriö vaikuttaa metaboliseen prosessiin ja kykyyn hajottaa hiilihydraatteja ja tämä voi johtaa voimakkaaseen verensokeriin ja korkeaan insuliinipitoisuuteen. Tuloksena on painon nousu.
Unettomuus auttaa vähentämään kasvuhormonin määrää, proteiinia, joka auttaa kehoa tasapainottamaan rasvan ja lihasten osuudet. Unettomuus voi myös johtaa resistenssiin ja lisätä diabeteksen riskiä. Unettomuus aiheuttaa verenpaineen nousua ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Sleep ja painonnousu.
Tutkimuksen mukaan "unen puutteen" ja painonnousun välinen suhde tutkijat havaitsivat, että unen puutteella on suora vaikutus tiettyjen hormonien - leptin ja greliinin erittymiseen, jotka ovat vastuussa nälkäisestä ja täydellisestä tunteesta. Jos näiden hormonien eritystä rikotaan, henkilö todennäköisemmin kokee nälän tunteen, josta on vaikea tyydyttää.
Leptin auttaa hillitsemään ruokahalua, ja greliini päinvastoin lisää sitä. Jos terveen unen puute muuttuu krooniseksi ongelmaksi, greliinin määrä kasvaa ja leptiinin taso päinvastoin laskee, mikä aiheuttaa nälän tunteen. Tämä on syy liiallisen painon keräämiseen nopeasti, mikä johtuu jatkuvasta ylensyöstä.
Unihäiriöiden diagnosointi ja sen hoito ovat tärkeä vaihe liiallisen kilogramman eroon. Useimmissa tapauksissa unihäiriöt voidaan voittaa melko nopeasti - lääkäri, tutkimalla unettomuutta, määrää tarvittavan lääkityksen ja hoidon. Lisäksi nukkumisen laatu voi auttaa järjestelmällistä liikuntaa ja alkoholituotteiden ja tupakan kieltämistä.
Joissakin tapauksissa unihäiriöitä aiheuttavat muut terveysongelmat - esimerkiksi obstruktiivisen uniapnean oireyhtymä johtuu usein risonsisäisten riskien lisääntymisestä, mikä vaikeuttaa ilman normaalivirtausta.
Joissakin tapauksissa lääkärit, jotka lääkärin määräämät unihäiriöiden hoitoon - erilaisia makuupseereja - voivat aiheuttaa haittavaikutuksen, joka voi aiheuttaa ylipainoa. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa huumeiden eduista ja haitoista ennen kuin aloitat sen ottamisen.