Päinvastoin sen stressiresistenssi on korkeampi, ja negatiivisten tunteiden poisto on laaja. Hän tarvitsee kuitenkin lisäsuojaa, koska hänen toimintansa merkitsee jatkuvaa avoimuutta uhkiin. Siksi heidän ruokavalionsa vitsointi, jokaisen herkän sukupuolen edustajan tulisi ajatella nuorena.
Koko kehon suojelu.
Jotta voitte suojata itsesi monilta vaaroilta, pysyt aina erinomaisessa kunnossa ja loistaa häikäisevällä hymyllä ja nainen tarvitsee vitamiineja A, C ja E. Ne sisältyvät käytännöllisesti katsoen mihin tahansa hedelmä-, vihannes-, voin-, sian- ja naudanlihasta ja päivittäistavaroiden tuotteista.
Joten, A-vitamiini tukee yleisesti naisten koskemattomuutta, edistää ihon nuoruuden säilyttämistä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää ihon kuivumista erityisen haavoittuvissa paikoissa - käsissä, kyynärpäissä ja jaloissa. Lisäksi tämä hyödyllinen lääke antaa kilpirauhasen normaalin ja terävöittää silmää. Se löytyy rakeisesta kaviaarista, keskirasvaisesta kermasta, turskan maksasta ja voista.
C-vitamiini - henkitorvi naisvartalon sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle, vartioivat normaalia aineenvaihduntasaa, auttaa poistamaan verestä peräisin olevia toksiineja ja muita mahdollisesti vaarallisia elementtejä. Tämä vitamiini muun muassa stimuloi aivoa ja kehittää kehon suojatoimintoja. Se antaa iholle kimmoisuuden ja lisää sen vastustuskykyä negatiivisiin vaikutuksiin. Jotta saataisiin riittävästi C-vitamiinia, jokaisen herkän sukupuolen jäsenen on välttämättä sisällytettävä päivittäiseen ravinnokseensa sitrushedelmät (greipit, appelsiinit, sitruunat, mandariinit), viinirypäleet ja vihannekset (salaatti, tilli, persilja, korianteri).
Mutta ihon elastisuuden ja elastisuuden ylläpitämiseksi vain C-vitamiini ei riitä. On olemassa toinen erittäin tehokas lääke, joka tarjoaa paitsi tuoreuden ja ihon nuoruuden myös suojaa sitä kaikilta vahingoista. E-vitamiini, joka tunnetaan myös tokoferolina: jos olisi olemassa ikuisen elämän eliksiiri, niin tämä komponentti olisi peruspiirre sen kaavassa. Jokainen solu tekee tämän elementin joustavammaksi, vähemmän muokattavaksi mikrohiukkasten muodostumiseen, luotettavasti suojaamaan sitä kuivilta ja nopeuttamaan sen uudistumista. Etsi E-vitamiinia voi olla manteleissa, auringonkukansiemenissä, kasviöljyissä (enimmäkseen oliivipuusta) tai erilaisissa huokosissa.
Sinun täytyy kuluttaa nämä kolme perus vitamiinia päivittäin. Mutta tieto siitä, mitä vitamiineja tarvitaan ja joka on varmasti läsnä elintarvikkeessa, ei vielä täysin hyödytä niiden vaikutuksia. Myös organismin on autettava heitä oppimaan. Tätä tarkoitusta varten on hyödyllistä lisätä sinkkiä ja seleeniä sisältäviä ruokavaliovalmisteita, jotka ovat riittävän pitoisia tomaateissa, munissa, ostereissa ja äyriäisissä.
Vahvat luut, kynnet ja hampaat.
Nainen ei ole ilman syytä kutsuttu herkän sukupuolen edustaja. Itse luidensa hauraus on 18% korkeampi kuin miesten. Tilastotietojen mukaan naisten hammaskiilto kestää nopeammin 12%. Ja nauloja, jotka johtuvat naisten rakkaudesta pitkästä manikyyri ylellisyydestä, on jatkuvasti vahvistettava. Niinpä naispuolinen keho tarvitsee kalsiumia kalsiumissa, ei vähäisemmässä kuin yleisten vahvistustoimintojen vitamiineissa.
On sitä mieltä, että naisilla, jotka saavuttavat 40 vuoden iän, on tärkeää, että D-vitamiiniannoksen lisääminen elintarvikkeissa, joka on vastuussa ihmiskehon luukudoksen lujuudesta. Itse asiassa tällaisia vitamiineja tarvitaan naisille kaikissa ikäryhmissä - nuorimmasta edistyneeseen. Siksi jokainen hölmö, joka haluaa loistaa häikäisevän terveellisen hymyn ja piirtää katse kauniille pitkille kynsille, pitää huolehtia kalsiumpitoisuuksista niiden ruokavaliossa. Juuri ennen kuin munakoonten (raa'at), äyriäiset tai hapan maitotuotteet otetaan käyttöön päivittäisessä ruokavaliossa, heidän on vähintäänkin neuvoteltava lääketieteen tai ravitsemusalan asiantuntijan kanssa.
50 vuoden kuluttua naisten kehossa on yleinen luumassan väheneminen. Tänä aikana koko naaraspuolinen luuranko on erityisen hauras. Jotta vältettäisiin tarpeettomat murtumat välinpitämättömyyden kautta, on hyödyllistä, että tällaiset naiset lisäävät kalaruokien määrää ja muita kalsiumia, rautaa ja fosforia sisältäviä tuotteita.
D-vitamiini on tärkeä ominaisuus - keho voi itse syntetisoida sen ultraviolettisäteiden vaikutuksen alaisena. Siksi nainen on niin hyödyllinen aurinkoa. Ei vain kesällä, mutta myös lämpimässä kaudella. Tietenkin on aurinkoa koskevia sääntöjä, joiden tarkoituksena on suojata herkkä iho varhaiselta vanhenemiselta, osittaiselta pigmenttiseltä tai kuivalta. Mutta kun se sopii prosessiin, aurinko kylvettää, saat tarvittavan annoksen tällaisesta välttämättömästä D-vitamiinista.
Veren terveys ja hermojen voimakkuus.
Tietenkin, yrittää selvittää, mitä vitamiineja nainen tarvitsee, ei riitä keskittymään vain kehon fyysiseen vahvistamiseen. Loppujen lopuksi hyvällä tuulella ei ole voimakkaita luita eikä ihon joustavuus (etenkin nuorille naisille, jotka eivät silti ole vaatinut ihokerrosten ongelmaa). Hyvän mielialan perusta on stressin puuttuminen, verenkiertoprosessin normaali ja oikeiden hormonien sarja.
Vaalea iho ei häiritse niitä, jotka saavat riittävästi B12-vitamiinia, joka on vastuussa verestä, joka osallistuu aineenvaihdunnan normalisointiin - hiilihydraatti ja rasva. Vitamiinin puuttuminen elintarvikkeista johtaa usein terveyshaittoon kasvainmielisyydestä kärsiville naisille. Koska se löytyy vain munista, kuorista ja fermentoiduista maitotuotteista, kasvissyöjiä on jatkuvasti liian vähän. Syntetisoimalla sitä lääkkeiden tasolla ei ole vielä ollut mahdollista.
B12-vitamiinin puutteellisuus veressä lisää merkittävästi sellaisten sairauksien riskiä kuin anemia, neuroosi ja masennus. Lisäksi tämä komponentti estää emotionaalisuuden lisääntymistä, vahvistaa keskushermostoa ja vastaa siitä, että nainen pystyy hallitsemaan henkistä tilaa.