1. Valkosipulissa nuoret säilytetään .
Joten brittiläiset tiedemiehet uskovat, että jos syövät päivittäin valkosipulin kynsiä, voit vahvistaa immuniteettia, vähentää kolesterolia, välttää aivojen vanhenemista ja estää nivelten kehittymistä.
2. Sinun täytyy unohtaa suolaa.
Maailman terveysjärjestön suosituksesta, jotta hypertension tautia ei kehitetä, tarvitset enintään 5 grammaa suolaa päivässä. Mutta koska syömme suolaa ei ainoastaan suolakellarista, mutta monien tuotteiden koostumuksessa on suolaa. Tämä annos tulee pienentää 3 grammaan, ja jos suolaa hävitetään kokonaan, se vähentää sydänkohtausten lukumäärää neljäsosalla ja kolmasosa vähentää aivohalvausten määrää.
3. Kävele ja taivuta alas.
Etkö halua harjoitella säännöllisesti kuntosalilla tai urheilussa? Ymmärrän sinut. Sydän- ja verisuonisairauksien välttämiseksi sinun on kuitenkin tehtävä nopea askel päivittäin vähintään kilometrin ja vähintään 3 kertaa viikossa, jotta voit tehdä kyykkyjä ja taipumista ennen nopeaa hengitystä.
4. on tyylikäs ja pitkä .
Eli sinun ei tarvitse syödä liikkeellä ja syödä pikaruokaa. Sen sijaan, että syövät kuumia koiria, pullia, lastuja (kolesterolia, kaloreita, rasvoja), sinun on syödä säännöllisesti kalaruokia vähintään kahdesti viikossa ja kuumemmaksi. Erityisen hyvä on kala, kuten makrilli, lohi, sardiini, tonnikala. Mutta syömisen jälkeen sinun on käytettävä kymmentä minuuttia puhdistamaan hampaasi (paitsi aamulla ja illalla harjaamalla hampaasi).
5. Katso kuinka paljon ja mitä juot.
Englantilaiset tiedemiehet seurasivat 20 vuoden ajan 2000 aikuista ja pystyivät varmistamaan, että joka viiniä viettää kohtuullisin rajoin (lasillinen luonnollista punaviiniä päivässä), kärsi vähemmän seniili dementiaa (marasmus) ja kärsinyt vähemmän kylmistä. Mutta ne, jotka kuluttivat 30 lasillista viiniä viikossa, tämä viini iski suolet ja maksan, ja mahansyöpätaudit lisääntyivät.
6. Älä istu ruokavalioon ja älä rasvaa.
Jokainen ylimääräinen kilogramma tuhoaa 20 viikon elämän. Ylipaino aiheuttaa suuria terveysongelmia - diabetesta ja sepelvaltimotaudista niveltulehdukseen. Ei ole välttämätöntä uneksia, että eräs hieno ruokavalio voi johtaa myös ohut muotoon, ei pitäisi olla. Se kestää kovaa työtä ja päivittäin, askel askeleelta uudelleenrakentamiseen, elämäntapaan ja ruokaan. Kokeile murto-ruokavaliota, eli pieniä annoksia päivässä 4-5 kertaa 17 tunnin kuluttua, grammaa suuhun kohden ja fyysistä säännöllistä liikuntaa. Tietenkin se on tylsiä, pitkä, mutta se antaa tuloksia.
7. Rakastumaan sänkyyn.
Ensinnäkin, jos he saavat kylmän, jäävät siihen, eivätkä mene töihin. Toiseksi, jotta vältytään kylmältä, on välttämätöntä saada säännöllinen sukupuoli vähintään kahdesti viikossa. Kolmanneksi sinun tarvitsee vain nukkua tarpeeksi. Jotta standardisi voidaan määrittää, merkitse aika, joka on välttämätöntä, jotta et voi peck työpaikalla työaikana herätä ja olla valmis toimintaan ja lepäämään.
8. Heitä pois savuke.
Tietenkin se on vaikeaa, mutta se on välttämätöntä. Kaikki eivät ole auttaneet tikkareita, kipsiä ja imeskelytabletteja. Mutta muista, sitä enemmän poltat, sitä lähempänä hengitys- ja verisuonijärjestelmien sairauksia, sitä suurempi riski syövän kehittymisestä on.
9. laulamaan.
Tietenkin et ole menossa lavalle, ja vaikka sinulla ei ole kuuloa tai ääntä, voit taistella stressiä, astmaa ja masennusta vastaan. Menetelmä musiikillisten äänien poimimisesta itseään tai musiikillisten äänien läheisyydestä vahvistaa immuunijärjestelmää, ylläpitää lihasääntä ja parantaa hengitystä.
Toivomme, että nämä vinkit auttavat parantamaan terveytesi.