Kaikki maat terveysministeriö ovat yhtä mieltä siitä, että tupakointi ja alkoholi lisäävät merkittävästi riskiä kehittää rintasyöpää. Ja älä muista eurooppalaisia juomaan lasillisen viiniä illalla. Syöpätapaus näissä maissa on kaukana viimeisestä. Tutkijat ehdottavat, että nikotiini ja alkoholi vaikuttavat syöpää aiheuttaviin aineisiin ja lisäävät estrogeenin määrää.
Pidä painoa ja vähennä siten rintasyövän riskiä. Naiset, joiden paino on 40% normaalia korkeampi, rintasyövän todennäköisyys lisääntyy kahdesti. Rasvainen kudos edistää estrogeenin kerääntymistä kehossa. American Society for Cancer Researchin mukaan 30-50% rintasyövän kuolemista on postmenopausaalisissa ylipainoisissa naisissa.
Mene urheiluun vähentääkseen rintasyövän riskiä. Naisurheilijoilla rintasyöpä esiintyy 35% harvemmin kuin naisilla, jotka ovat istumista. Säännöllinen liikunta vähentää estrogeenin tasoa ja vähentää siten rintasyövän riskiä. American Society of Women's Healthin mukaan 2 tunnin käveleminen viikossa vähentää rintasyövän riskiä 20% ja liikuntaa 10 tuntia viikossa - 45%.
Kouluta itseäsi positiivisissa tunteissa
Asiantuntijoiden mukaan yksi syy kasvainten ilmaantumiseen voi olla voimakas hermostovaikutus. Yritä oppia sisäisesti irrottautumaan ongelmista. Tätä varten harjoitella mietiskelyä, meditaatiota, hiljaisia iltatävyjä, aromaterapiakokouksia jne. Yritä nähdä hyvä osa kaikesta, iloitsette lisää ihmisten ystävällisyyttä ja luonnon kauneutta. Juuressa keskeytät harhakuvuuden, kateuden, vihan, sielun tunteiden. Tuokaa itsenne ystävällisyys, usko, anteeksianto.
Yrtit hormonien sijasta vähentävät rintasyövän riskiä. Vältä pitkittynyttä hormonikorvaushoitoa. Vaihdevuosien oireyhtymän helpottamiseksi käytä hedelmähoitoa hormonaalisten lääkkeiden sijaan. Kokeile parantavaa kasvia, esimerkiksi sorva on punaista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lääkkeen käyttö sen perusteella vähentää pahanlaatuisen kasvaimen riskiä 60%: lla.
Suorita kuukausittainen itsearviointi joka kuukausi 3-4 vuorokauden kuluttua kuukautisten päättymisestä, suorittaaksesi rintasyövän itsetarkastus.
Käy lääkärisi kanssa säännöllisesti
2 kertaa vuodessa sinun on tehtävä monografia (ultraääni) ja 40 vuoden jälkeen - mammografia joka toinen vuosi.
Sisällykää ruokavaliosi mahdollisimman monille antioksidanttikasveille, jotka estävät kasvainten muodostumisen ja vähentävät rintasyövän riskiä. Tällöin rajoitetaan elävien rasvojen, savustettujen elintarvikkeiden ja säilykkeiden määrää voimakkaasti. Ylimääräinen estrogeeni neutraloi tehokkaasti selluloosan, C-vitamiinin ja beetakaroteenin.
10 hyödyllistä tuotetta:
1. Parsakaali
Parsakaalissa on runsaasti sulforapaania, kasvinsyöttöä, joka estää syöpäsolujen kasvua. Myös muut kaalit ovat hyödyllisiä.
2. Vihreä tee
Se on runsaasti antioksidantteja, jotka toimivat soluproteiiniaktiinilla, joka liittyy kemiallisiin muutoksiin syövän alkuvaiheissa.
3. Lohi
Etelä-Kalifornian yliopistossa viisivuotinen tutkimus osoitti, että lohen päivittäinen kulutus vähentää rintasyövän riskiä 30 prosentilla.
4. mantelit
Runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka estävät vapaiden radikaalien muodostumisen. Niiden käyttö tyydyttyneiden eläinrasvojen sijasta vähentää rintasyövän riskiä.
5. Oliiviöljy
Yksinkertaisesti tyydyttymättömien rasvojen, hydroksisyrosolin ja oleuropeiinin korkea pitoisuus - voimakkaat antioksidantit.
6. Soijapavut
Runsaasti isoflavoneja - "kasviestrogeenejä", jotka suojaavat kehon soluja liiallisesta estrogeenista. Ei ole ihme, että itäiset naiset eivät käytännössä saa syöpää eikä heillä ole vaihdevuodet.
7. Tomaatit
Ja myös porkkanat ja muut puna-oranssi kasvikset, ja hedelmät ovat runsaasti beetakaroteenia, joka suojaa maitorauhasia estäen syövän muodostumisen.
8. Kokonainen vilja
Runsaasti kuitua, joka imee suolistosta estrogeenit, lukuun ottamatta ruumiin sekundaarista imeytymistä ja laimennee suoliston sappihappoja.
9. Sitrushedelmät
C-vitamiinin korkea pitoisuus estää solujen muutoksen, joka ilmenee sen jälkeen, kun altistuminen aineille aiheuttaa rintasyövän kehittymistä.
10. Pinaatti
Se on paljon beta-karoteenia ja luteiinia - kaksi voimakasta antioksidanttia.