Ihmiset tarvitsevat erilaista aikaa uneen, joku on 5 tuntia ja tarpeeksi, ja 8 ei riitä jollekulle. Se on yksilöllinen ja riippuu iästä, tavasta, toiminnasta, terveydestä ja muista tekijöistä. Ihannetapauksessa sinun täytyy nukkua niin paljon palauttamaan täydellisesti fyysisen ja henkisen voiman, tuntea voimakas ja lepäämään, valmis uuteen päivään. Nukkumisen aikana kehon työkyky, keskushermosto palautuu, lihakset ovat rentoja, aistien herkkyys heikkenee. Meillä on kuitenkin niitä, jotka haluavat nukkua, mutta eivät. Joten nykyisen artikkelin aiheena on "Krooninen unettomuus, unettomuuden hoito". Kun henkilö ei voi nukahtaa tai herää paljon aikaisemmin kuin suunniteltu aika, tai unen laatu heikkenee tai unta katoaa kokonaan, voi sitten puhua unettomuudesta. Jos tämä jatkuu joka ilta pitkään, kannattaa nähdä lääkäri, muuten nukkumiskierto saattaa häiriintyä. Ihmiset, joilla on unettomuus, valittavat huonosta päivästä, uneliaisuudesta, väsymyksestä, muistin menetyksestä ja huomion. Illalla unettomuus estää heitä nukahtamasta, ja joskus on olemassa pelon tunne tässä suhteessa, joten ihmisten on turvauduttava huumeisiin ja alkoholin nukahtamiseen. Älä viivytä, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijoihin apua. Useimmiten
unettomuus heijastaa fyysisiä tai psykologisia ongelmia. Sleep-häiriöt voivat esiintyä emotionaalisten levottomuuksien, hermoston häiriöiden, neurosesien, stressien, depressioiden, psykoosien, endokriinisten sairauksien, sisäelinten, aivojen taustalla. Unettomuuteen voi liittyä voimakas yskä, kipu, jotkut sairaudet (esimerkiksi astma), usein toive käydä wc: ssä ja niin edelleen. Useat lääkkeet voivat myös häiritä unihäiriötä, esimerkiksi masennuslääkkeitä, jotka tässä tapauksessa aiheuttavat uneliaisuutta päivän aikana. Eräät keuhkosairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän, joidenkin antihistamiinien, analgeettien ja stimulanttien (esimerkiksi amfetamiinin) hoitoon käytettävät lääkkeet voivat aiheuttaa unettomuutta.
Toinen syy unettomuuden ilmaantumiselle on se, että henkilö itse joutuu äkillisesti loukkaantumaan esimerkiksi hämmennyksen jälkeen, epäsuotuisassa tilanteessa, yötyössä, jatkuvassa yökerhossa jne. Syynä unihäiriöön voi olla mikä tahansa psykologinen ongelma, esimerkiksi henkilökohtaisessa elämässä olevat ongelmat, taloudelliset ongelmat, työhön liittyvät ongelmat ja paljon muuta. Aivot yrittävät ratkaista ongelman ympäri vuorokauden, mikä voi johtaa unettomuuteen. Tässä tapauksessa hyvä ratkaisu on kuulla psykoanalyytikkoa. Krooninen henkinen väsymys voi olla myös unettomuuden syy. Väsymyksen merkkejä: jatkuva halu nukkua päivässä, väsymys ja heikkous, jopa pienistä kuormituksista.
Syyt voivat olla vähäisiä : runsas ateria ennen nukkumaanmenoa, nauttiminen kofeiinia sisältävistä juomista, alkoholijuomat, tupakointi, epämiellyttävä sänky ja kalusteet, kirkas valo, melu, ärsyttävä ääni tai haju. Jos unihäiriöistä kidutetaan yli kuukausi, voit puhua
kroonisesta unettomuudesta . Tällöin voi syntyä muita unihäiriöitä: uneliaisuus, raajojen nykiminen, hampaiden kitkeminen, sydämen rytmin rikkominen sekä ahdistuneisuuden ja masennuksen tunne päivällä. Kroonisen unettomuuden seuraukset - se on väsymys, mielialahäiriö ja työelämän vaikeudet, kommunikaatio, suhteet ja elämänlaadun heikkeneminen ja paljon muuta. Kroonista unettomuutta tulisi hoitaa asiantuntijoiden avulla, jotka valitsevat optimaaliset hoitomenetelmät. Kroonisen unettomuuden itsehoito on vaarallista. Ensin sinun on selvitettävä, onko unettomuus itsenäinen tauti tai toisen taudin ilmentymä ja seuraus. Tämä on välttämätöntä sen määrittämiseksi, hoidetaanko unettomuus tai sen taustalla oleva sairaus, jotta uni ei palaisi normaaliksi. Tapaus voi olla piilossa tai ilmeisessä masennuksessa, sitten sinun täytyy käsitellä sitä, psykologi tai psykoterapeutti auttaa tässä asiassa. Lääkäri auttaa myös selvittämään unettomuuden todelliset syyt, jotka auttavat valitsemaan tehokkaimman ja oikean hoidon. On monia tapoja hoitaa kroonista unettomuutta, mutta se on hyvä, kun hypnoottiset ja masennuslääkkeet ottavat viimeisen luettelon näistä menetelmistä. Nyt
ei-lääkkeellinen (vaihtoehtoinen) kroonisen unettomuuden hoito on tullut suosittu: jooga, meditaatio, aromaterapia, hypnoosi. Mutta kaikki tämä on myös parempi tehdä, kuultuaan lääkäriä. Kroonisella unettomuudella on kielteinen vaikutus ihmisen elämään. Monet yrittävät päästä eroon yksin, ilman asiantuntijan apua, mutta unilääkkeiden avulla. Mutta se voi aiheuttaa muita sairauksia. Mikä on vaarallisten, hallitsemattomien, unilääkkeiden vastaanoton? Toiminnan aikana aivo jarruttaa ja palaa sitten normaaliin tilaansa, ja seuraavaksi annettavien unilääkkeiden annoksen on oltava enemmän ja enemmän. Tällainen kroonisen unettomuuden hoito on erittäin vaarallista. Lyhytkestoinen unta ja hieman helpotus lääkkeen ottamisen jälkeen estävät aivojen lepäämisen. Nykyään on olemassa monia hyviä psykiatrisia klinikoita, jotka voivat auttaa selviytymään unettomuudesta asianmukaisen huumeiden ja lääkkeiden hoidon avulla. Unettomuuden hoidon lopullisessa vaiheessa yrität säätää päivän hallintaa. Yritä emotionaalisesti rentoutua: tehdä suosikkiasi, lukea mielenkiintoista kirjaa, kuunnella musiikkia, jutella kivaa henkilöä, kävellä raitisessa ilmassa ja tehdä vesitoimenpiteitä. Meidän on opetettava oppia yhdistämään makuuhuone ja sänky uniin, unohtamaan lukea sängyssä ennen nukkumaanmenoa, katsomaan televisiota pitkään. Kokeile makuuhuoneessa vain nukkua ja harrastaa seksiä. Älä juo kahvia ja vahvaa teetä ennen nukkumaanmenoa, älä syö liikaa. Yritä tehdä tilanne makuuhuoneessa disposed nukkumaan. Kun menet nukkumaan, on parempi, jos et ärsytä kirkasta valoa ja outoa kohinaa, poista lemmikkejä huoneesta, älä yritä vaikuttaa minkään ulkopuolelta eläkkeellesi ja nukkumisesi aikana. Toivomme, että neuvomme jälkeen krooninen unettomuus ei uhkaa sinua. Terveesi on käsissänne!
