Greippimehu.
Miksi greipit? Ei ole mitään salaisuutta tästä. Ne ovat hyödyllisiä keväällä, koska ne auttavat meitä pääsemään eroon beriberi. Ne ovat ravitsevia kyllin kyllästämään meitä. Ne eivät lisää ylimääräisiä senttimetrejä, eivät sisällä rasvoja ja sokeria, vaikka ne vaikuttavat myönteisesti psyykeihin. Kyllä, hedelmän kirkkaan oranssi väri, sen voimakas miellyttävä tuoksu on erittäin hyödyllinen keväällä. Koko talven kärsimme valon ja värin puutteesta, ei tunne luonnollisia miellyttäviä tuoksuja, greippi auttaa saamaan vastuuseen positiivisista tunteista makunsa, värin ja hajuen ansiosta.
Ainoa rajoittaminen tässä ruokavaliossa on, että se ei sisällä kirjoittamista klo 19 jälkeen, tämä ruokavalio on suunniteltu viikon ajan eikä sitä saa toistaa useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa. Grapefruit-ruokavalio ei tarkoita sitä, että koko viikon ajan vain syövät vain nämä hedelmät, ne yksinkertaisesti tulevat lyhyeksi aikaa ravitsemuksellesi, mikä on erittäin kätevää.
Ruokavalion ydin.
Maanantaina.
Aamiainen: mehu, puristettu yhdestä suuresta greippi, vihreää teetä ilman sokeria ja 100 g. vähärasvainen jogurtti.
Lounas: 1 greippi, merikala-salaatti oliiviöljyllä tai sitruunamehulla (200 g), kahvia.
Illallinen: salaattia jokaisesta vihanneksesta sitruunamehulla, puolet greippi, tee, 1 rkl. hunajaa.
Tiistaina.
Aamiainen: 1 greippi, 2 keksejä ilman sokeria tai 2 leipäleipää täysjyväleipää, vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: 1 greippi, vähärasvainen juusto, 100 g. vähärasvainen raejuusto.
Illallinen: salaatti tuoreista vihanneksista oliiviöljyllä (350 g), tuorepuristettua mehua 1 greippi, 100 g. keitettyä kananrintaa.
Keskiviikkona.
Aamiainen: 1 greippi, muesli, rusinoita 50 g, skim jogurtti (100 grammaa), vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: kasviskeitto croutoneilla, 1 greippi.
Päivällinen: 1 greippi, keitetty ruskea riisi (100 grammaa), tee ilman sokeria. Voit lisätä leivonnaisia tai päärynöitä jälkiruokaan.
Torstaina.
Aamiainen: teetä siivu sitruuna, cracker ilman sokeria, greippi tai lasi tomaattimehua.
Lounas: 1 greippi, vihannesten ja yrttien salaatti (lukuun ottamatta perunaa, nauris, pavut) sitruunamehulla.
Ehtoollinen: haudutettuja vihanneksia (voi papuja, mutta ei maissia eikä perunoita), 300 g., 1 greippi, kupillinen teetä ilman sokeria.
Perjantaina.
Aamiainen: hedelmäsalaattia (greippi ja kaikki hedelmät, mutta ei mangoja ja banaaneja), kahvia.
Lounas: 1 greippi, kaali-salaatti, yksi paistettua perunaa sitruunamehulla.
Illallinen: 1 greippi, 300 g. vähärasvaisten lajikkeiden paistettua valkoista kalaa, hedelmämehua tai teetä ilman sokeria.
Lauantaina ja sunnuntaina voit toistaa ruokavalion ensimmäisten päivien valikon, yhden päivän voit 100 grammaa. valkoista kalaa tai kananrintaa.
Tämän ruokavalion ansiosta voit päästä eroon 3-5 kiloa, saada runsaasti ravinteita ja vitamiineja, välttää kevään masennus ja palaat unestaan talven jälkeen. Voit laihtua ilolla!