On epämiellyttävää ymmärtää, kun lähellä oleva henkilö kärsii yöllisen ruokinta-oireyhtymän - sinun on pura huolellisesti suhteet hänen kanssaan. Todennäköisesti on kyse niistä, jotka nukkuvat rauhassa nälkäisen henkilön vieressä. Psykiatriassa lausunto on vahvistunut, että pääsääntöisesti yöelintarvikkeet ovat kroonista stressiä sairastavilla ihmisillä, joilla on raskas syyllisyyden monimutkaisuus, mikä johtaa riippuvuuteen makeista ja jauhoista.
He eivät voi syödä yöllä, tarvitsevat serotoniinia, kuten unilääkkeitä - ilman tätä happamuutta, joka tuottaa täydellinen vatsa, he eivät vain nuku. Yöelämöt tarvitsevat läheisten huomion, terapeutin lääkärin avun, ruokavalion, koska he ovat riippuvaisia yöelämästä.
Jos haluat säätää kehon työtä, sinun on tehtävä joitakin vaiheita:
1. Erittäin tiukka aamiainen, jopa voimaa. Aamiainen - kalkkunan tai kanaa sisältävä liha, juusto, raejuusto. Pähkinät, rusinat, banaanit, kala, kaikki kauniisti tarjoillaan ja maukkaita, tämä, vaikka et halua, vielä syödä sitä.
2. Syötä jaetut erät 2-3 tunnin välein.
3. Juo vähintään 2 litraa juomaan puhdasta vettä päivässä.
4. Illallinen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Illallisen pitäisi olla kaunis, mieluiten koko perhe, jossa on pakollinen jälkiruoka, joka on makea juusto, paahdettu banaani, jogurtti jäätelö. Ruokailun jälkeen voit kävellä raitisessa ilmassa 30 minuuttia.
5. Ennen nukkumaan menoa juoda lasillinen jogurtti, ryazhenka tai mors. Jos kyseessä on yöllisen hyökkäys, sinun täytyy laittaa lasillinen Morsea
6. Tee kunto tai tanssi. Tai mikä tahansa liikunta, ei raskas, mutta miellyttävä. Sen jälkeen aviomies alkoi nukkua rauhassa, eikä herätä yöllä syömään.
Yöelämää syndrooma
Lääkärit sanovat, että ihmiset, jotka ovat alttiita yön yli aterioita on terveysongelmia. Ja monia syitä siihen, miksi henkilö vetää jääkaappiin yöllä.
Esimerkiksi hyvin kiireinen päiväelämä. Aamulla et halua syödä ollenkaan, töissä piilotetaan piirakka, ja illalla on niin väsynyt, että sinulla ei ole voimaa syödä illallista. Sitten, kun makaat tunnin ajan - toinen, elintärkeä energia palaa, ja nälän tunne. Te hyppäsitte ruokaan ... Ja sen seurauksena - liiallinen paino, ruoansulatuskanavan häiriöt, unettomuus.
Toinen syy on stressi. Ne lisäävät adrenalihormonien tuotantoa (norepinefriini, adrenaliini ja kortisoli), mobilisoivat kehon taistelemaan. Ja samalla alentaa hormonitasoa - serotoniinia, joka on vastuussa unesta. Sitten yöelämä toimii kuin makaava pilleri - se lisää serotoniinin tuotantoa. On välttämätöntä kamppailla stressaavaa nälkää - enemmän kävellä, harjoittaa fyysistä kulttuuria, olla hermostunut.
Joskus yöelämä tulee ikävältä. Jos et tiedä mitä tehdä, mene vain jääkaappiin. Tällainen voimakas nälkä näkyy yön aikana, kun et voi nukkua, eikä ole poikkeuksellisia tapahtumia. Joka puolen tunnin ajan sinun täytyy juoda enemmän nestettä.
Yö-nälkä voi olla mahahaavan tai gastriitin oire. Tässä tilassa mahahappoa tuotetaan suuria määriä, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, ja ruoka poistaa nämä epämiellyttävät tuntemukset. Ilman ruokaa diabeetikot eivät voi, jos heillä ei ole illallista, heillä veren veressä hyvin alhainen sokeri ja heidän on syytä syödä jotain epäonnistumatta.
Nyt tiedämme, miten voit taistella yölääkäri-oireyhtymän avulla, kun noudatat näitä vinkkejä, lopetat yötä.