Jalkapallon yleisurheilu
Tytöt voivat oppia yleisurheilua kymmenestä. Tällainen urheilu kehittää hyvin rintakehää, sopivaa hengitystä ja parantaa hapen määrää. Lapsi tulee joustavammaksi ja joustavammaksi, kaikki lihaskertoimet kehittyvät harmonisesti.
Tytöt, jotka harrastavat yleisurheilua, tulevat kauniin hahmon omistajille ja muotoillut pitkät jalat.
Pojat myös kevyet yleisurheilu on erittäin hyödyllinen, mutta sinun on täysin suljettava pois kaikki harjoituskoneiden kehonrakennuksen harjoitukset.
uinti
Lasten on suositeltavaa uida viidestä kuuteen vuoteen. Uima kehittää harmonisesti kaikkia lihasryhmiä. Lapsi oppii hengittämään kunnolla. Uiminen antaa hyvän asennon. Takana oleva selkä on yleensä erinomainen väline skolioosin ehkäisyyn ja hoitoon (indeksointi tässä tapauksessa ei ole sopiva).
Uimapenkillä on leveät hartiat ja kapea lantio. Tytöt muodostavat vahvan kauniin rinnan.
Lapsille kuusivuotiaana lapsiopettajat suosittelevat uintia, koska he eivät ylikuormita sydäntä.
Luistelu
Luistimia suositellaan pienille tytöille ja tytöille kuusivuotiaalta. Luistelu edistää vestibulaarisen laitteen kehitystä, vahvistaa jalkojen lihaksia, kehittää lapsen kätyyttä ja tekee siitä miellyttävämmän.
hiihto
Hiihtoa voi harjoitella viidestä kuuteen vuoteen. Aloitusluokkien paras ikä on kymmenen yhdeksän. Tämä urheilu kuuluu kaikkiin lihasryhmiin. Lisäksi lapsilla ei ole vain vaikeita aikoja, vaan myös luottavat heidän kykyihinsä.
sykli kilpa
Vakavaa työtä polkupyörällä ei suositella kahdeksaan vuoteen saakka. Ja vaikka kaikki jalkojen lihakset saavat hyvän kuormituksen tässä urheilussa, on pidettävä mielessä, että jalkojen lihaksen liiallinen väärinkäyttäminen tekee siitä liian suuren, mikä aiheuttaa muiden kehon osien lihasten kärsimystä.
Pyöräilyä ei suositella eräiden selkärangan kehityksen poikkeamiselle.
jalkapallo
Jalkapallo suositellaan pienille pojille 12-vuotiaasta. Jalkapallo on kuitenkin erittäin hyödyllinen, mutta kuten pyöräily, se kehittää vain lapsen alaosat. Lonkat muuttuvat liian massiivisiksi.
Pallopelit (koripallo, lentopallo)
Tällainen urheilu on parempaa käsitellä kymmenestä viiteentoista vuoteen. Pallopeleiden kehitys, nopeusreaktio. Ne aktivoivat verisuonten aktiivisuuden, sydämet ja vaikuttavat hyvin kehon kasvuun. Lapsen luku paranee, se muuttuu vakaana.
Urheilun voimistelu
Pienet pojat voivat mennä voimisteluun aikaisintaan kahdeksasta vuodesta. Sportnagymnastika tarkoittaa harjoituksia lattialla ja kuoreilla (hevonen, sormukset, lokit, baarit, trampoliini). Kehittää lapsen joustavuutta ja ketteryyttä. Udevochek kehittää armoa. Pojat ovat hyödyllisiä kaikentyyppisissä harjoituksissa lukuun ottamatta voimia, jotka voidaan aloittaa vasta seksuaalisen kypsymisen jälkeen.
aikido
Aikido on yksi harmonisimmista itämaisista kamppailulajeista. Voidaan tehdä kahdeksan tai kahdeksan vuotta, mutta vakava harjoittelu alkaa vasta 15 tai 16 vuotta. Aikidoissa mukana olevat lapset ovat lisänneet koskemattomuutta, joten heillä on paljon vähemmän todennäköisesti kylmää. Luokat ovat paljain jaloin, mikä edistää lasten luonnollista kovettumista. Masirabilisiobiologisesti aktiivisia pisteitä, jotka sijaitsevat jalkojen pohjalla. Koulutukseen kiinnitetään paljon huomiota oikeiden pudotusten varalta, jotta lapset välttävät vammoja arjen tilanteissa pelaamisen ja käytön aikana.
karate
Harrastettu karatemozhno seitsemän vuotta. Koulutuksen aloittaminen aikaisemmalla iällä ei ole järkevää, koska lapsi tarvitsee suurta tietoisuutta. Päällikköä ei saavuteta ilman keskittymistä, kärsivällisyyttä ja itsekuria.
Karatemnyh teräviä liikkeitä, hyppyjä ja käännöksiä, joka on kontraindisoitu skolioosiin ja muihin selkärangan sairauksiin.
judo
Judoa suositellaan enimmäkseen seitsemänvuotiaille pojille. Tämä urheilu loistavasti kehittää vsemyshtsy -elimiä sekä asianmukaista hengitystä, kuria, kykyä hallita Iveria omalle voimalleen. Judo on kielletty selkärangan sairauksista. Lisäksi harjoittelun aikana on todennäköistä, että lukuisat mustelmat aiheuttavat putoamisen, joten judo ei sovi lasten herkälle iholle.
Lapselle on parempi valita sellainen urheilu, joka kykenee täyttämään kaikki nuoren organismin täydellisen kehityksen vaatimukset.
Ei ollut vammoja
Kun lapsi saa suurta urheilua, vanhempien on muistettava, että tämä on lisääntynyt riskialue. Erilaiset vammat väistämättä vainoavat jopa kokeneimmista urheilijoista. Alusta lähtien on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota niiden ennaltaehkäisyyn.
- Ennen urheilun aloittamista sinun on suoritettava lääkärintarkastus.
- Koulutuksessa yksi halu ei riitä, tarvittavat kyvyt, fyysiset tiedot.
- Lämmitä, venyttää lihaksia, niveliä ja juokse tasaisesti lepoa maksimaaliseen jännitteeseen vähentäen siten loukkaantumisvaaraa.
- Sivutulehdus, kouristukset ja lihaskivut ovat lähes aina hyvin lyhytaikaisen lämmityksen ja epätäydellisen venytyksen ja siten lihaksen ja nivelten kelvottoman voitelun, joten paras tapa ehkäistä nämä ongelmat on lämmetä hyvin.
- Jokaiselle urheilulle tarvitaan kengät, jotka auttavat välttämään vaurioita.
- Jos kyseessä on haavoittuvasta alueesta aiheutuva vamma, jään pitää asettaa jään ja lapsen ei tule liikkua ennen kuin lääkäri on tutkinut sitä.
- Hiihtäjiä on suojattava auringon säteilyvalmisteilta, joissa on "suodattimet", joilla on korkea suoja ja erityiset aurinkolasit.
- Uimarit kärsivät usein olkapäistä ja polvista; Lisäksi altaassa oleva vesi aiheuttaa silmien ja korvien tulehdusta ja ärsytystä. Varotoimenpiteet: kaulalle - "korvatulpat", silmät - erikoislasit.
- Kun pelaat urheilua, keho menettää vettä ja mineraaleja, joten sinun on säännöllisesti juotava vettä ja vielä parempi isotoniset liuokset glukoosilla ja elektrolyytteillä.
- Hyvä fyysinen muoto on välttämätöntä minkä tahansa riidan harjoittamiseksi.
- Joissakin urheilulajeissa todistetulla tekniikalla voit säästää itsesi vahingoittumiselta.
Kasvaa terveellistä!