Juokseva vesi stimuloi aineenvaihduntaa, lisää lihasten sävyä ja hermostoa. Kehon vaikutuksen mekanismilla tämä paranemismenetelmä muistuttaa jonkin verran sielun toimintaa. Tämän menettelyn sääntöjen mukaisesti vettä kaadetaan mistä tahansa käytettävissä olevasta kapasiteetista - kauhat, kastelulaukut, kannut ja ne on sijoitettava 20-25 cm: n etäisyydelle kehosta. Vesiprosessissa tulee virrata pitkin runkoa jaloille eikä suihkuteta suurella virtauksella sivuille. Tämä sääntö auttaa maksimoimaan kaikki vesisäiliössä valmistetun tilavuuden käytön.
Toinen sääntö, jota tulisi noudattaa huuhtelun aikana, koskee veden vaikutusten järjestystä kehon eri osiin. Ensinnäkin veden virtauksen tulisi laskea selälle ja rintakehälle, sitten vatsaan, sitten käsiin ja jalkoihin. Mutta pää dousing-istunnon aikana pitäisi pysyä kuivana.
Tällainen paranemismenetelmä suoritetaan 3 kertaa päivässä (tai ainakin aamulla ja illalla). Vedenpoiston yhden istunnon keston on oltava 2-3 minuuttia.
Seuraava sääntö kuvaa toimenpiteitä heti toimenpiteen jälkeen. Suihkutaukon päätyttyä kehoa on hierottava kuivalla arkilla ennen vaaleanpunaisen ihon sävyn ja lämmön tuntemuksen kehon sisällä.
Juotto voidaan tehdä lämpimällä tai kylmällä vedellä. Lämpimän veden käytön tapauksessa sen lämpötilan on oltava 37 - 38 ° C, ja tämän istunnon tarkoituksena on rauhoittava vaikutus ja unen normalisointi. Suihkutus lämpimällä vedellä on erityisen suositeltavaa vanhassa käytössä. Jäähdytettyä vettä (jonka lämpötila on 21 - 33 ° C) tai kylmä (alle 20 ° C: n lämpötila) käytetään antamaan jännittävä ja virkistävä vaikutus kehoon. Esimerkiksi tällainen menettely on erittäin sopiva kesällä, kun työskentelet juoniin, dachaan tai kun olet tyynessä paikassa pitkään aikaan.
Jos suolaa kylmällä vedellä käytetään kehon vaimentamiseen, tässä tapauksessa sinun on noudatettava joitain lisäohjeita, jotka auttavat estämään kehon hypotermian ja vilustumisen. Ensinnäkin veden lämpötila ensimmäisten kuivausistuntojen aikana tulisi olla vähintään 37 - 38 ºС. Joka kahdesta kolmeen päivään on tarpeen laskea lämpötila noin 1 ° C: ssa, kunnes se saavuttaa 20-21 ° C. Kylmän veden kylvämisen menettelyn kokonaiskesto ei saisi ylittää 60-90 sekuntia.
Toinen tällainen vesiprosessi on kontrastisuihku. Ne ovat erittäin hyödyllisiä verisuonten koulutuksessa. Kuitenkin, kun suoritetaan kontrastivärejä, on noudatettava myös erityisiä sääntöjä. Joten ennen tämän menettelyn aloittamista kuumaa vettä (38-40 ºС) kaadetaan yhteen astiaan ja toisessa - kylmässä (30-32 ºС). Sitten käytä viilentää 5-10 sekuntia ensimmäistä kertaa lämmin, sitten kylmä vesi. Näiden vuorottelevien vesimääräosuuksien määrän tulisi aluksi olla 3-4 kertaa ja myöhemmissä istunnoissa - jopa 8-10 kertaa yhden suihkun osalta. Ajan myötä, kun laitos on jo hankkinut tietyn kovettumisen, on mahdollista nostaa lämpötilaeroa kuuman ja kylmän veden välillä ja käyttää myös enemmän vesimuutoksia.
Näin ollen, kun noudatat näitä yksinkertaisia mutta erittäin tärkeitä sääntöjä, voit onnistuneesti hoitaa terveytesi kotona tekemällä vettä.