Jokainen lapsuudesta tietää, että aamulla sinun täytyy tehdä harjoituksia. Mutta kaikki eivät voi pakottaa itsensä tekemään harjoituksia. Kysyttäessä: miksi näin tapahtuu, psykologit sanovat, että "ongelma on kapinallinen alitajunta". Alitajuinen mieli pyrkii minimoimaan energian menetykset, joten aamuharjoitukset eivät sovi pakollisiin tapauksiin. Joten meidät kasvatetaan. Jos vakuutat alitajuntaanne, että aamu-harjoitus on hyödyllinen, tarpeellinen ja hyvä, niin se ei ole niin riutous.
On sääntö 21 päivää, monet kuulivat siitä. Joidenkin toimien tapana tullaan toistamaan 21 päivän kuluessa. Älä anna itseäsi viikonloppuille, sillä jos menetit vähintään yhden päivän, niin 21 päivän laskenta alkaa alkaa uudelleen.
Tämä sääntö toimii varmasti fysiologian tasolla. Keho kehittää tiettyä tapaa, joten on helpompaa sopeutua innovaatioihin. Kuitenkin äskettäin käyttöönotettu tapana (aamupäivä) ei toimi itsestään, jos sinulle ei ole tärkeää. Keho ei itsessään suorita voimistelua vain siksi, että olet kehittänyt tällaista tapaa. Keho ei pysty vetämään sinua sängystä aamulla ja / tai ajaa sinut kuntosalille illalla. Siksi valinta on sinun. Lisäksi sinun on tehtävä se aina.
Joka kerta kun valinta päättyi päätökseen tehdä harjoituksia aamulla, tarvitset vakavan motivaation, joka jatkuvasti "kannustaa sinut". Ei ole väliä millainen motivaatio on: negatiivinen tai positiivinen. Loppujen lopuksi ei ole väliä miksi teet harjoituksia aamulla, niin että entiset luokkatoverit ovat kateellisia näkemästä sinua hyvässä kunnossa tai koska maksu on hyödyllinen keholle. Muuten, ensimmäinen motivaatio on yleensä vahvempi ja tehokkaampi useimmille naisille.
Motivaatio yleensä pettää henkilön tekemään tiettyä päätöstä. Samaan aikaan, ennen kuin päätetään päätöksentekoon, luodaan tie, sivuutetaan muut vaihtoehdot.
Jotkut saattavat ajatella, että aamulla tehtävien harjoitusten aloittamiseksi riittää vain motivaatio. Aamupäivän ensimmäisenä päivänä voimat ovat yleensä helposti liikkeellä. Seuraavana päivänä veloitetaan kuitenkin hieman vaikeampaa. Kolmannella päivällä lataus on vaikeaa. Neljäntenä päivänä et enää halua tulla sängystä. Oliko motivaatio katoamassa? Ei, motivaatio on kunnossa! Et myöskään menettänyt halua tulla hoikemmaksi ja ei sairaaksi. Sinulla ei ole tarpeeksi tahtoa aloittaa neljännen päivän työtä uudelleen. Tahtosi ei ole vielä niin voimakas kuin olla ikuisesti toimiva moottori.
Lataamisen pitäisi ilahduttaa kehoa, ei fyysistä vaan spekulatiivista. Siksi ei ole ollenkaan tarpeellista laittaa itseäsi kokonaan kiduttamalla itsesi monimutkaisilla harjoituksilla. Kuuntele kehoasi ja arvioi terveytesi ja fyysiset kykyt.
Varmasti kaikki ovat nähneet tällaisen kuvan, kun ihmiset lähtevät kuntosalilta kovan treenin jälkeen, alkavat kurkistaa, valittaa, valittaa valmentajalle, että hän on muuttanut harjoituksia, koska heillä on jokainen lihas nyt sattuu. Kun ihminen kärsii, on halu kysyä: "Mitä ajattelit? Miksi toit sen lopulta? Ettekö halua näyttää heikommalta kuin kaikki? ". Mutta emme yritä rangaista, vaan iloa! Ja meidän on pyrittävä tähän! Siksi ennen kuin aloitat aamuharjoitukset, aseta tavoite - hauskaa. Ottaa tällainen tavoite aina kun saat paremman ja paremman. Lisäksi se merkittävästi vahvistaa motivaatiota fysiologisella tasolla.
Usein on mahdollista tavata ihmisiä, jotka ensimmäisten vaikeuksien takia etsivät syitä, alkavat pohtia, miksi he eivät saa mitään, miksi kaikki on niin monimutkaista. Kerromme heti, tätä ei ole tarpeen tehdä. Kaikki epäilykset on hylättävä ja ryhdyttävä toimimaan ja kehittymään tapana. Älä etsi syitä, miksi sinun on vaikea nousta aamulla ja olet liian laiska, miksi päivittäin (kunnes tapana on kehitetty) on vaikeampaa ja vaikeampaa. Rungossa on inertia, mutta se tekee mitä käskää sitä.