pyörä
Auttaa kehoa eroon ylimääräisestä rasvasta ja selluliitista. Se riittää pedaamaan vain 45 minuuttia päivässä - ja sinun hahmosi on virheetön. Polkupyörä tekee jalkojen ja käsivarsien lihasten elastisista, parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että sydän- ja verisuonijärjestelmät ja aivot saavat "täydellisen joukon" happea ja ravinteita. Pyöräily ja ne, jotka ovat alttiita suonikohjuille, auttavat, koska kiertoliikkeet aiheuttavat veren suonissa liikkua tavallista nopeammin. Lisäksi pyöräily parantaa liikkeiden ja reaktionopeuden koordinointia, ja raikkaat ilmiöt ja maisemien muutos tekevät niistä parhaan mahdollisen ratkaisun pahalle tuulelle.
uinti
Vedenkestävyys, harjoittelu kaikki lihasryhmät, muodostaa kauniin hahmon, tekee aikuisista ja lapsista kovia, lievittää stressiä ja takaa hyvän unen. Skolioosi ja jopa litteät jalat jatkuvasti kelluva esikouluikäisille lapsille ja vanhemmat eivät uhkaa. Tämä lisää keuhkojen määrää, mikä on myös erittäin tärkeä kasvavalle keholle.
kävely
Kävelyn aikana jalat lihakset, vatsaontelot, rintakehä, nivelsiteet ja nivelten kädet alkavat kovaa työtä. Erinomainen alusten koulutus, keuhkot rikastuvat hapella, verenkierto paranee, sydänlihasten toiminta vähenee entistä aktiivisemmin. Mitä energisempi askel, sitä parempi maksa, jossa on voimakkaampi aineenvaihdunta, vatsa ja suoli, haima. Lopuksi kävely auttaa ilman huumeita ja ruokavalioita päästä eroon ylimääräisestä painosta ja antaa sinulle uusia vaikutelmia.
rullat
Etkö halua kävellä? Aja koko perhe rullina. Tämä on hyödyllistä kehon muotoiluun, laihtuminen harjoitukset auttavat sinua ja ovat erittäin hyödyllisiä. Tällaiset harjoitukset tuottavat liikkeiden erinomaista koordinaatiota, he oppivat keskittymään huomiota ja ennen kaikkea - vahvistavat selän ja jalkojen lihaksia. Mutta ensin oppia turvallisen ajamisen taitoja. Esimerkiksi harvat ihmiset tietävät, miten pudota. On selvää, että on parempi "pudota" eteenpäin hieman taivutettuihin käsiin ja samalla välttää putoamasta taakse. Tutkiminen on toivottavaa pehmeälle päällykselle, ja sitten vain lähtee tasaisella asfaltilla. Ensimmäisen luistelun on kestettävä enintään 1 tunti, joten jalkojen lihakset eivät liiku, joten on parempi käyttää suojavarusteita.
Monet meistä ovat varmasti kokeillut lapsuuden hillosta ruusupenkistä tai hunajaa voikukkaista. Kaikki nämä ovat ruoanlaittoastioita. Ja ne ovat paitsi epätavallisia, mutta myös terveellisiä. Ja ne ovat erittäin suosittuja todellisista herkkusuille ja terveellisten ruokien faneille. Ne sisältävät runsaasti biostimulaattoreita, joita keho tarvitsee. Joten ruusujen terälehdet (erityisesti teevalikoimat) ovat runsaasti B-vitamiineja ja rautaa, mikä on välttämätöntä hemoglobiinin tuottamiseksi. Marigoldit ovat todellinen karoteenikanta. Ja tämä hellävarainen vitamiini niissä on yhtä kuin kurpitsa, merikotka tai porkkana. Nasturtium on rikkain askorbiinihapon lähde. Nämä kukat sisältävät aineita, jotka stimuloivat sydänlihaksen toimintaa, vahvistavat kehon puolustuskykyä ja edistävät rasvan hajoamista. Ylittää perna? Lisää krysanteemi-terälehdet salaatteihin. Ja niillä, joilla on maksan vajaatoiminta, kiinalaiset lääkärit neuvovat laittaa keittoja tai laittaa niitä keittoihin, kukkivat päivänsilvia gramofonit. Mutta ole varovainen: älä käytä myrkyllisiä kukkia (laaksoa, hyasinttiä, iiriksia) eikä kokeile kukkien ruoanlaittoa, jos olet altis allergioille.
Vastaa takaisin!
Voit tarkistaa asenneesi seisomaan selkäsi seinään. Ihannetapauksessa sinun pitäisi koskettaa sitä kolmella kohdalla: pään takaosasta, olkapäistä ja pakaroista. Eikö se toimi? On aika ryhtyä toimiin.
Tee se uudelleen!
Jotta päästä eroon tavasta kumota, ota sääntö joka aamu aloittaa pieni kuntosali.
1. Kiinnitä kätesi lukkoon ja vedä ne eteen. Ensinnäkin, venytä eteenpäin hyvää taaksepäin. Nosta kätesi ja päästä ylös. Tuntuuko selkäsi suoritetuksi? Toista harjoitus 3-5 kertaa.
2. Kiinnitä kätesi pään takaosassa olevaan lukkoon, vedä kyynärpääsi takaisin ja yritä liittää olkapäät. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 4-6 kertaa.
3. Seiso seinää vasten etäisyydellä, nojata sitä vasten kädet. Hieman taivuta ja palaa aloitusasentoon. Ja niin 4-6 kertaa.
4. Paina seinää vasten päätä, olkapäitä ja pakaroita. Muista tämä asema ja kävele asunnossa 3-5 minuuttia. Katso kävelyäsi! Älä keitä jalasta jalkaan, yritä laittaa pysähtyy yhden rivin puolelle. Näytti siltä? Sitten komplicoimme tehtävää. Nyt yritä kävellä huoneessasi pienellä kirjaa päässään pitämällä selkäsi suorana.