Ei ole mikään salaisuus, että kun käydään urheiluseuroissa, monet naiset aluksi asettavat itselleen tehtävän nopeasti pudottamalla "ylimääräisiä" kiloja. Jotta koulutus suoritettiin oikealla tasolla ja lihasten työkapasiteetti pysyi riittävän korkeana erilaisten monimutkaisten harjoitusten suorittamiselle, kehomme on jatkuvasti saisi ruokaa ruokaa päivittäin noin 100-120 grammaa proteiinia päivässä. Eläinten ruoka pystyy tarjoamaan tämän tarpeellisen määrän proteiineja, mutta väistämättä se laittaa ruumiimme ja rasva (paitsi ehkä rasvaton jogurtti tai juusto), joka ei ole täysin toivottavaa prosessi niille, jotka haluavat nopeasti laihtua. Proteiinia sisältävä kasvisruoka, sen kyky ylläpitää tehokkuutta ja antaa lihasten kasvua, on toinen tärkeä etu - se sisältää hyvin vähän rasvaa eläintuotteisiin verrattuna.
Tärkeimpiä kasviravinteita, joita voidaan käyttää valmistettaessa ruokia lihaksen kasvun varmistamiseksi, on ensinnäkin otettava mukaan palkokasvit, herneet, pavut ja pavut. Proteiinin kvantitatiivisella sisällöllä ne eivät ole huonompia kuin edes tärkeimmät lihatuotteet. Mutta niiden sisältämä rasva sisältää hyvin pienen määrän.
Kasvihoidon käyttö lihasten kasvulle voi myös tuottaa puolijohdetuotteiden valmistuksessa käytettävän teknologian uusia suuntauksia. Viime vuosina tällaiset ravitsemustuotteet ovat tulleet erittäin suosittuja, joissa lihan ainesosat korvataan osittain tai kokonaan soijapapujen jalostuksella - kasvikulttuurilla, jolla on myös korkea proteiinipitoisuus. Tietenkin monet kotiäidit eivät ole erityisen innostuneita kasviravintojen makuista, kuten soijapavut, mutta ylläpitää lihasten kasvua ja rajoittaa elimistön liikaa kaloria, nämä elintarvikkeet ovat erittäin sopiva korvike tavallisille rasvattomille eläimille. Lisäksi soijapapujen avulla keitettyjen kasviravintojen käyttö auttaa säästämään vähän perhebudjetista, mikä on myös tärkeää.
Kuitenkin nämä pavut tai herneet eroavat kunnolla hiilihydraatteja, jotka myös tuovat kehomme melko suuren määrän kaloreita. Nämä hiilihydraatit ovat kuitenkin erittäin hyödyllisiä energian saamiseksi, minkä vuoksi lihakset toimivat harjoittelun aikana. Siksi tällaisista kasviravintoista saatavat astiat ovat vielä parempia käyttää aamulla, sillä tässä tapauksessa kaikki hiilihydraatit tarvitsevat aikaa kuluttaa ja jakaa lopullisiksi tuotteiksi energian vapautumisella.
Kuitenkin kaikki edellä mainitut merkitsevät sitä, että meidän pitäisi lopettaa kokonaan eläinten ruokinnan käyttö proteiinin lähteenä lihasten kasvulle? Tietenkään ei. Lisäksi kasviruoat, jotka pystyvät toimittamaan proteiineja ihmiskehoon, mutta jotkut aminohapot (jotka koostuvat kaikista proteiineista) voivat olla hyvin pieniä määriä tai ei lainkaan. Siksi liiallinen innostus kasviravinteisiin vaikuttaa myös kielteisesti lihasten kasvun prosessiin. Siksi, jotta keho pysyisi normaalissa fysikaalisessa tilassa ja antaisi lihaksen kasvun intensiivisen harjoittelun jälkeen, on usein välttämätöntä sisällyttää runsaasti proteiineja sisältäviin kasviperäisiin ruokavaliovalmisteisiin ja samalla käytännössä ei ole runsaasti kaloreita sisältäviä rasvoja. Tämän lähestymistavan käyttäminen ravitsemisliiketoiminnassa ja samanaikaiset vierailut urheiluosastoon ansiosta voit päästä eroon ylimääräisestä painosta mahdollisimman nopeasti ja antaa lihasten kasvua.
Ja tietenkin on sanomattakin selvää, että kasvisruokien valmistuksessa on toivottavaa käyttää mahdollisimman vähän lisärasvaa. Äärimmäisissä tapauksissa on sallittua lisätä lusikallinen vähäkalorinen majoneesi tai smetana, jonka rasvapitoisuus on salassa. Jos tällaisten ruokien maku kasviravinnosta ensin ei näytä kovin tyydyttävältä - tämä ei ole syy häiriöön. Näissä hetkissä muista, että ravitsemuksen järkevä organisointi auttaa sinua nopeasti eroon "ylimääräisistä" kilogrammoista ja tukemasta lihasten kasvua, mikä antaa sinun hahmosi hitaasti ja tiiviisti.