Puhutaan siis kaikesta järjestyksessä. Ne naiset, jotka pääsivät ensin kuntosaliin, kontrolloidulla painolla ennen ja jälkeen kovaa liikuntaa, havaitsevat huomattavan eron ruumiinpainostaan - joskus useita satoja grammaa! Raskaana tällaisen painon pienenemisen ansiosta, kun punnitaan ennen seuraavaa koulutusta, kohtuulliset sukupuolen edustajat ovat hämmentyneitä: ruumiinpaino pysyi jälleen samalla tasolla! Miten tämä voi olla? Ovatko vaa'at todella valehtelevat?
Tuloksena on, että uuvuttavan harjoittelun aikana kehomme menettää todella painonsa, joskus jopa melko merkittävän - jopa puoli kilogrammaa tai jopa enemmän. Kuitenkin suurin osa tästä luvusta on laihtuminen johtuen hikoilusta. Ja jos katsotte, että hikeä on käytännössä vain yksi vesi (pienellä mineraaliyhdistelmällä), on selvää, että ensimmäisessä runsaassa juomassa kaikki kadonnut kosteus palaa takaisin kehoon. Todellinen painonpudotus, vaivalloisimpien harjoitusten jälkeen, on parhaimmillaan vain muutama grammo rasvamolekyylien polttamisen kustannuksella, jotta elimistölle saadaan tarvittava energia.
Edellä esitetyn perusteella on ilmeistä, että ruumiinpainon vähentämiseksi tärkein asia ei ole kova koulutus (vaikka urheiluseurojen liikunta on hyvin hyödyllistä terveydelle), mutta luodaan tilanne, jossa elin kokee energiahäviön ja alkaa rasvattoman kudoksen hajottamiseksi. Saavuttamalla tämä tila voit laihtua ilman kovaa liikuntaa, mutta liiallisen painon poistaminen ei ole liian nopea prosessi. Riippuen "ylimääräisten" kilogramman määrästä, painonpudotusprosessi voi kestää useita viikkoja useita kuukausia.
Miten voit tehdä ilman koulutuksen loppua, mutta samalla luoda tilanne, jossa keho alkaa jakaa rasvan kudosta? Tätä varten sinun on valvottava tarkkaan ruokavaliosi kalorien saanti. Tässä tapauksessa jälleen ei saa päästä irti uudesta ahdistuneesta heikentävästä ruokavaliosta - ne usein aiheuttavat enemmän haittaa keholle kuin hyvät, ja kun ruokavalio pysähtyy, "ylimääräiset" kilot palaavat nopeasti.
Oikein oikea käyttäytymismalli painon alentamisen kannalta on järkevää ja kohtuullista lääketieteellisen näkökulman mukaan ravintoaineen kalorisisällön rajoittamisesta, joka tulisi tarkkailla päivittäin. Käytännölliset suositukset laihtuminen tieteellisesti perustuvalla lähestymistavalla yleisessä muodossa ovat seuraavat: makeisten ja jauhotuotteiden käytön rajoittaminen; rasvaisten elintarvikkeiden määrän väheneminen; useita aterioita päivässä; Ruoanvalmistukseen käytettävien ruokien matala kaloriarvo; kieltäytyminen syömästä myöhään illalla ja juuri ennen nukkumaanmenoa; sisällyttäminen vähäkaloristen kasviperäisten tuotteiden ruokaan.
Edellä mainittujen suositusten toteuttaminen antaa kaikille mahdollisuuden vähentää kehon painoa ilman heidän ruumiinsa vahingoittamista. Jos terveydentilaan liittyy kuitenkin poikkeamia, ennen kuin ruokavalion kalorien rajoittaminen on suunniteltu, on kuitenkin suositeltavaa kuulla ravitsemusterapeuttia.