- Tärkeintä flamenco-tanssissa on kädet. Muista, että harjat ja sormet liikkuvat samanaikaisesti. Saavuta "käsien ilman luita"
- Ennen flamenco-tanssia, valmistele kehoa lämpenemällä kaikkiin lihasryhmiin.
- Tee harjoituksia tasapainon kehittämiseksi. Helpoin tapa seisottaa kärkiosaa: ensin yhdellä jalalla, sitten toisella. Jatka sitten tässä asennossa vuorotellen vedä jalat eteenpäin. Toista harjoitukset, kunnes tunnet voivasi ylläpitää tasapainoa.
- Tanssia tarvitset kengät tai saappaat, joissa on laaja, vakaa kanta 4-7 cm pyöristetyillä nenällä. Tärkein kriteeri on kova kenkä ja kenkä, ne suojaavat jalkojen voimakkaita hyökkäyksiä. Parhaimmat kengät Callarda, Mennes ja Gloria.
- Ole mukana tanssissa mukavissa, ei rajoittavissa liikkeissä vaatteissa (urheilu tai vapaa housut). Tulevaisuudessa on parempi ostaa pitkä hame, tiukka lantio.
Harjojen kääntäminen edestakaisin
Vedä edessäsi hieman taivutettu kyynärpäät kädet aurinkoplexuksen tasolla sulkematta niitä. Kämmenet ovat vastakkain. Aloita pienillä sormilla, taivuta sormesi itseensä, "poimimalla" ne ranteeseen ja vetämällä samalla ranne puolipyöri alas. Käännä kämmenet ulospäin. Käännä kätesi kädet ja työnnä sormesi. Tärkeää: älä siirrä kyynärpäät ja hartiat, vain sormet ja harjat pyörivät. Tee 5-7 toistoa. Liikenne hyvin valmentaa harjaa.
2. Brasseo. Käsi-liikkeitä
Vedä eteenpäin puoliksi taivutetut varret vyötäröllä, harjaa. Oikea jalka hieman vasempaan, selkä suorana. Levitä käsiäsi sivuille hartioiden tasolle, kääntäkää kämmenet toisiinsa. Oikea käsi pysyy liikkumattomana, oikea ranne kääntyy itsestään. Nosta vasenta kättäsi ja ranne katselee kattoa. Nosta sitten oikea ja rististä ranteesi. Laita kädet alas, ranteet katsovat toisiaan. Toista 7-10 kertaa. Kehon hoitamiseksi käsien ja rintakehän lihaksia.
3. Zapateo. Rytminen napautus jalat
Kädet lonkat, oikea jalka hieman taivutettu polven ja nojata lattialle vasemman eteen. Nosta oikea jalka kallistumaan lattialle samalla, kun kiertäkää kätesi selän takana. Taivuta oikea jalka takana 60 astetta, sitten suorista polvilla ja uppoudu nopeasti kantapäätä vasten lattiaa kovalla äänellä. Vedä oikea etureuna eteenpäin ja laske se vasemmalle vasemman viereen. Toista 7-10 kertaa kullekin jalalle. Tämä liike toimii pysäkeillä, vasikoilla ja lonkatuilla.
4. Puolenkään
Astu ylös, ota oikea jalka sivulle ja laita se varpaisiisi, suoraa kättäsi lanteessa. Sitten oikea jalka terävöitetään vasemman taakse, samanaikaisesti kääntäen kehon ja pään oikealle. Pudota matalalle laudalle ja taivuta yli - vasen jalka on hieman taipunut polvesta, kädet hieman taivutettu kyynärpäissä. Toista 10 kertaa kummallakin puolella. Tässä liikkeessä pääkuormituksesta johtuvat jalat, reidet ja pakarat. Erinomainen tapa päästä eroon ongelma-alueista alavartalossa.
5. Yhdistelmä
Kiertäkää käsivarsiesi kyynärpäät pään yläpuolella, ranteet katsovat kattoa. Vasemmalla jalalla, astu vaste takaisin varpaisiin samalla kun kallistat kehoa eteenpäin. Aseta vasen jalka eteenpäin, laske kehoa ja päsi vielä pienemmäksi ja laske ristitetyt kädet eteen. Sen jälkeen suoristetaan (kädet ylitetään edelleen lantion tasolla, pää on alhaalla) ja aseta jalat yhteen. Suorista selkäsi, hieman taivutettu käsien kyynärpäät lähelle lantia. Toista 5-7 kertaa. Jalat, kädet ja kehon lihakset.