Kuinka vahvistaa rintakehää, pumppaa lehdistöä ja ei vahingoittaa terveyttäsi? Jokainen kehonlihaksemme liittyy tiettyihin sisäelimiin. Ja tämä yhteys on otettava huomioon koulutuksen aikana, varsinkin jos olet "hieman yli 30". Tietäen, kuinka oikein aloitat urheilun pelaamisen, löydät unelmiesi lukumäärän vahingoittamatta kehoa.
Kun kävelemme kadulla, menemme hissiin tai istuvat televisiolla, raajamme "kulkevat itsestään". Refleksien vaikutuksen kautta lihakset nostavat jalat, kääntävät pään, johtavat käsiämme naarmuaksemme leukaa. Kaikki tämä tapahtuu alitajunnan tasolla, eli aivojen alikorttisissa solmuissa, joka tuntee tiedot ja välittää sen lihaksille. Ja luettelo näistä refleksivasteista lihaksista on paljon laajempi kuin kuvittelemme.
Esimerkiksi lihaksisto reagoi selkeästi siihen, mitä mahassa tapahtuu. Jos koet nälän, tietyt lihakset ovat kireät, jotta sinut lähemmäs sen tyydyttämistä. Jos olet täynnä, et voi liikkua kädellä tai jalalla. Jos mahalaukussa on kuitenkin poikkeavuuksia, se voi vaikuttaa lihasten signaaleihin. Näiden vääristyneiden signaalien johdosta aivot tekevät väärin johtopäätöksiä. Tämän seurauksena lihasten reflexively liittyvät mahalaukun, menettävät excitability - kuormitus heikkenee. Ja tämä tarkoittaa, että vierekkäiset lihakset saavat kaksinkertaisen kuorman. Ei ole suljettu pois, että ennemmin tai myöhemmin ylikuormituksen vuoksi nämä lihakset alkavat särkyä. Ja sitten henkilö, jolle vatsa on hoidettava, tulee lääkäriin epäilevästi myosiittia, hermosärkyä tai osteokondroosia. Tämä tarkoittaa, että hän aikoo hajottaa "savun" sen sijaan, että sammutetaan "tulipalo".
Kuitenkin lihakset, jotka "vastaavat" ei kovin terveellisille elimille, eivät välttämättä anna voimakasta kipu-oireyhtymää. Yleensä ihmiset, joilla ei ole mitään vahinkoa, tulevat kuntokeskuksiin, ja siksi he ovat varmoja siitä, ettei mikään uhkaa heidän terveyttään. Tämän seurauksena harjoitukset valitaan joko "kasvaa nopeammin" tai "tehdä nuoresta ja elastisesta" -periaatteesta. Mitä tapahtuu kehossa tällä hetkellä, paitsi pelkää paitsi urheilijoita myös myös heidän valmentajiaan. Niiden maksimiarvo on klassinen ilmaisin kuormitukselle - pahamaineinen pulssi. Syke on kuitenkin vasta suora vastaus stressiin. Syvälliset muutokset, joita kehossa voi esiintyä harkitsemattoman koulutuksen tuloksena, ei yksinkertaisesti oteta huomioon. Joten meille opetti: jos liikunta tai muu liikunta - se tarkoittaa, se on välttämättä hyödyllinen. Valitettavasti tämä on myytti, joka on julman hypodynamian vuosisadan tuote. Ammatilliset urheilijat, joiden elämässä on niin paljon liikkeitä, jotka riittäisivät kymmenelle, usein kaikkein sairaimmille ihmisille. Heidän ruumiinsa lihasten ylikuormituksen seurauksena muuttuu nopeasti raunioksi. Siksi on erittäin tärkeää harrastaa urheilua kunnolla.
Jotkut kinesiologian asiantuntijat (kinesiologia - diagnoosi- ja hoitomenetelmä, joka perustuu suoriin yhteyksiin lihasten tilan ja muiden kehon järjestelmien välillä) uskovat, että urheiluseurat - nykyisessä muodossaan - ovat haitallisia ja terveydelle vaarallisia. Ehkä tällaiset lausunnot ovat liian kategorisia, mutta valitettavasti ne eivät ole perusteettomia. Muotoilu, jos kirjaimellisesti kääntää sana Englanti, tarkoittaa "antaa lajin." Toisin sanoen sen päätehtävänä on antaa kuvasta haluttu ääriviivat. Likainen temppu on jo otsikossa: muotoilu toimii vain lomakkeella, mitä tapahtuu "täytteenä", se ei periaatteessa ota huomioon. Sama koskee kehonrakennusta. Loppujen lopuksi kehonrakennus - "kehon rakentaminen" - on myös termi, jolla on hyvin mekaaninen merkitys. Tärkeintä siinä on lihaksen määrä. Mikä näistä on johtopäätös? "Lomakkeen" saavuttamisessa meidän on ajateltava "sisältöä" itseämme.
Kinesiologi neuvoo, kuinka aloittaa urheilu:
- Pumpattavat, volumetriset lihakset eivät välttämättä ole lujia ja vahvoja;
- kouluttamalla "ongelma" lihaksia, sinä kutsuit hemmoteltuun puheluun, koska itse asiassa muut ihmiset työskentelevät heidän asemestaan;
- Jos sinulla on ongelmia suolistossa, älä "lataa" ulkonevaa vatsalaitetta, älä vahvista puristusta, vaikka teet tarvittavat harjoitukset: suorituskyvyn aikana voit vain ylentää selän lihaksia;
- on hyödytöntä pyrkiä saavuttamaan korkea "neiti" rintoja koulutuksen avulla, jos maksasi tai vatsasi ei toimi kunnolla: rintakehän lihasten sijasta pumppaat kaulasi ja olkapäät;
- jos havaitset ruoansulatuskanavan rikkomuksen (lisääntynyt tai vähentynyt), tämä tarkoittaa sitä, että sinun on ensin ratkaista vatsavaivat ja aloitettava kehonrakennus: tässä tilanteessa yksinkertaisesti ei voi pumpata lihaksia;
- Jos ylität niskan ja kaulusalueen lihakset, saatat näyttää taipuiselta, pään tahtomattaan eteenpäin;
- Naiset 40 vuoden kuluttua ovat haitallisia "nostamaan" rintakehää: voi olla noodeja ja vastuuvapautta;
- urologisissa ongelmissa ei ole välttämätöntä antaa kuormitusta säärin: on olemassa erityinen vaara nilkan niveltämisestä ja subluksaatiosta;
- Ole varovainen olkapään vyön kuormituksella: tämä voi haitata haima. Oikea osa - "pää" - erittää pankreatiinimehua, joka proteiineja hajottaa aminohappoiksi. Ja jos proteiineja ei pilkota, lihaksissa ei vielä ole voimaa. Vasen osa - "tail" - erittää insuliinia, ja jos pumppaat leveimpiä selän lihaksia, voit jopa aiheuttaa diabetes mellituksen;
- jos maksat tai munuaiset ovat epäsäännöllisiä, on vaarallista painostaa polviniveltä: tämä on täynnä usein vammoja.
Kineologit neuvovat ennen jokaisen lihaksen aloittamista kokeilemaan sitä refleksiyhteyksissä asianmukaisten elinten kanssa. Olipa kaikki lihaksen mukaiset, asiantuntija voi määrittää pienen testin avulla. Hän pakottaa sinua tiettyihin asentoihin kohdistaa eri lihakset, tutkia sisäelimiäsi ja selvittää, vastaavatko he riittävästi lihasjännitykseen. Jos ilmenee, että jotkut reflex-yhteydet rikkoutuvat, lihaksia ja niiden sisarelimiä on tarkasteltava tai heillä on luottamus kineologin diagnoosiin ja kokeiltava heille tarjottavaa hoitoa. Muussa tapauksessa jatkokoulutus voi pahentaa tilannetta.
Useilla kokeiluilla asiantuntijat ovat paljastaneet suoraa yhteyden lihaksen ja henkilön tunnepohjan välillä. On jo pitkään tiedetty, että kaikki stressit, joita ihminen kokee "eksplisiittisesti" ulospäin erilaisten ruumiillisten ilmenemismuotojen muodossa - olipa kyseessä akne tai mahahaava. Kineologit puolestaan käsittelevät stressiä ja psykologisia ongelmia, jotka ovat "kiinni" lihaksissa. Ja tämä tarkoittaa sitä, että heidän johdossaan kuuluu pahamaineinen painonpudotus, samoin kuin mikä tahansa muu kuvion korjaus. Lihaksen tilan mukaan he aikovat selvittää, mikä on syy käyttäytymiseen, joka aiheuttaa henkilön syömän tai syömättä väärin. Heidän menetelmänsä avulla he kysyvät kehosta, minkälainen kamppailu muodostaa liiallinen paino, ja mitä paikkaa hänen pitäisi harjoittaa kuntosalilla. Siksi oikein aloittaessasi urheilua, säästät itsesi vakavimmista ongelmista tulevaisuudessa.
Muuten lihasten ja elinten välinen suhde perustettiin (käsikirjoituksen voi sanoa) urheilukäsikirjoittaja Detroitista, 60-luvun Yhdysvaltain olympiajoukkueen päällikkö J. Gudhard. Maassamme sovellettu kinesiologia kokeelliseksi lääketieteelliseksi käytännöksi ilmestyi suhteellisen hiljattain ja se tuotiin kotimaahansa harjoittelulla käsikirjoittajia. Yleensä tätä oppia esitellessään lukematonta lukijaa ei pidä sekoittaa häntä kinesioterapian kanssa: vaikka nimen perinne on yleinen (kinesio on "liike"), periaatteet ovat täysin erilaisia: kinesioterapia on jossain määrin eräänlainen terapeuttinen liikunta.