Vinkkejä laihduttamiseen
Voidaanko jooga todella laihtua? Ehdottomasti vastaus on "Kyllä". Mutta tämä ei tarkoita sitä, että huomaat välittömästi ylimääräisten punojen katoamisen. Itse asiassa tämän opetuksen tarkoituksena on monimutkainen vaikutus ruumiiseen ja moraaliin.
- Ylimääräinen paino alkaa mennä pois pitkien ja ennen kaikkea - säännöllisten luokkien jälkeen. Tämä on mahdollista vain sen jälkeen, kun keho puhdistetaan myrkyllisistä ja haitallisista suoloista.
- Koska joogatutkimukset eivät ole pelkästään fyysisten harjoitusten monimutkaisuus vaan myös eräänlainen psykologinen kuormitus, sinusta on vähemmän stressiä. Oikea lähestymistapa työllisyyteen parantaa insuliinin eristämistä haimasta, mikä vuorostaan edistää aktiivisempaa ruoansulatusta ja siten laihtumista.
- Erityisten harjoitusten (asanat) lisäksi sinun on opittava hallitsemaan tietoisuutta ja syödä oikein. Tämä auttaa sinua hyvänä opettajana. Mutta jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, voit aina tehdä joogan itsesi käyttämällä videon oppitunteja.
Jogan ominaisuudet ja lajikkeet
Toisin kuin muut liikuntaa, jotka kohdistuvat enemmän lihasten voimasta ja venyttelystä, jooga vaikuttaa kehoon monimutkaisella tavalla.
- Harjoituksen aikana useita lihasryhmiä puristetaan kerralla ja asianmukaisen hengityksen ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy. On suositeltavaa hengittää rintaan, mutta mahalaukkuun, jotta elimistössä oleva happi saavuttaa kaikki keuhkojen kulmat.
- Ashtanga-joogaa pidetään tehokkaimpana fyysisen kuntonsa parantamisessa. Mutta ilman tiettyä valmistetta, et voi heti aloittaa opintoja. Tosiasia on, että asanat muuttuvat melko nopeasti, kun siirtymät yhdestä paikasta toiseen.
- Bikram jooga on suunnattu juuri menettämiseen. Tämä on eräänlainen voimasuunnitelma itämainen voimistelu. Asanoja yhdistetään aerobicilla, eikä niiden välillä ole taukoja. Sen sijaan sinun tulee tehdä hengitysvoimistelu ja venyttely. Tällaiset harjoitukset sopivat kuitenkin niille, joilla ei ole erityiskoulutusta.
Muuten voit helposti tarkistaa valmentajan pätevyyden. Ihanteellisessa mielessä tällaisen joogan harjoittamista varten olisi luotava olosuhteet, jotka ovat mahdollisimman lähellä Intian ilmastoa. Eli lämpötila on noin neljäkymmentä astetta ja sama kosteus. Joten hikoilet enemmän, ja haitalliset aineet jättävät kehon.
Useita vasta-aiheita
Huolimatta koulutuksen ilmeisestä helppoudesta, muista ottaa yhteys lääkäriin, jos sinulla on tällainen tila:
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöt
- Vakavat keuhkosairaudet (esim. Tuberkuloosi tai keuhkokuume)
- radiculitis
- Veren taudit
- Keskushermoston häiriöt
Suositukset lopulta
Koska jooga on mieluiten harjoitettava neljä kertaa viikossa, sinun on todennäköisesti opittava oppitunteja Internetistä. Mutta on olemassa yleisiä sääntöjä, jotka koskevat itsenäisten opintojen valmistelua.
- Muista tuuleta huone ennen harjoittelun aloittamista.
- Kaikki harjoitukset tehdään erityisellä matolla ja ilman kenkiä.
- Hengitystyön aikana voit hengittää vain nenän kanssa.
- Luokat tehdään parhaiten aamulla tai tunteella ennen nukkumaanmenoa.
- Muista aloittaa harjoittelu vasta ruoan täydellisen ruoansulatuksen jälkeen tai jopa tyhjään mahaan.
Ottaen huomioon suosituksemme ja oman tahtotilanne, voit nopeasti tuoda kehosi hyvän urheilulomakkeen.