Kuinka nopeasti polttaa kaloreita?
Jos olet menettänyt aikaisemmat taidot, sinun on päivitettävä joitain muistoja muistiin:
- Astu keskelle köyttä, jos kahvat saavuttavat hartiatason, niin köysi on sinulle.
- Älä ylikuormita kuormaa, muuten lihaksissa on nivelten ja kipua. Kalorit ovat varsin peloissaan, sinun ei tarvitse ajaa itseäsi ja sitten he kostuvat sinuun lihaksen hoidon aikana.
- Hyppytysköysi on erinomainen simulaattori, se vahvistaa sydän- ja hengityselimiä, sinun ei tarvitse osallistua monimutkaisiin hyppyihin. On parempi hypätä alhaalta, työntäen kaikki jalat. Maata sormiesi tyynyillä ja mahdollisimman varovasti.
- Suosittu "kelloja ja pilliä" suosittu köysi on suosittu, joka voi laskea kulutetut kalorit ja hyppyt. Tämä vaihtoehto näkyy paremmin laihduttaessa.
Kuten tiedämme, kaloreita käytetään kaikessa, mitä me teemme. Kauppaan ja pesuun liittyvät energiahäviöt ovat erilaisia, mutta meidän on laskettava ja vähennettävä päivä, sitten ja paljon muuta. Kuinka monta kaloria ottaa tavallisesta liiketoiminnasta ja miten niitä käytetään hyödykseen luvusta. Kuinka paljon päivässä käytämme kaloreita, kun teemme tavallisia asioita, eivät työskentele puutarhassa eivätkä osallistu kuntosalilla.
aamu
Vietämme 31 kilokaloria pukeutumiseen ja pesuun. Jos aamiainen ei ole kypsennetty, 8 kilokaloria on poissa. Hiusten muotoilu vie 35 kilokaloria. Matka pyörän auton työskentelemään ja kotiin säästää 101 kilokaloriasta. Tietokoneessa tapahtuva työskentely sammuu, ja 8 tuntia päivässä voit menettää 808 kilokaloriaa.
lounas
Lounaan jälkeen menetämme 16 kilokaloriaa. Jos kahvila on muutaman minuutin kävelymatkan päässä töistä, kun käymme ystävien kanssa kahvilassa kaikki lounastaukot, menetämme 70 kilokaloriaa.
Työn jälkeen hommittelemme, valmistamme melko yksinkertaisen illallisen, syömme ja suihkemme. Tämä vie 90 kilokaloria. Päivittäisessä rutiinissamme on kirjan lukeminen, perheen ja ystävien kanssa tapaaminen, pesuastiat, tankkaus, yhteensä 1309 kilokaloria.
Päivittäisiin asioihin lisäämme aamukäynnin, se on 150 kilokaloria, ostosretki lounaalle, tämä on 100 kilokaloria. Symbolinen puhdistus, pöly puhdistetaan, tyhjennä se, se kestää 80 kilokaloria, silitys kestää 70 kilokaloria. Jopa viikon ajan tunnin aerobic, sitten päästä eroon 1600 kcal.
Kalorit ja yksinäisyys
Kaikki laskelmat niille, jotka ovat työtarkastaja, ja jopa sellaiselle, jolla ei ole lapsia, perhe, ja asut vain itsellesi. Mutta se ei aina tapahdu, esimerkiksi pitkä intohimoinen suudelma säästää sinua 50 kilokalorista ja sukupuoli säästää 200 kilokaloriaa. Tämän tuloksena käy ilmi, pari suutelua päivällä ja rakkauden yönä, kattaisimme päivittäin 2000 kilokaloreja. Jos ei ole rakkautta, niin ei ole mitään kauheaa, nämä 200 tai 400 kilokaloria voidaan käyttää, jos tanssi ystävien kanssa klubissa tunnin ja puolen, tai voit löytää rakastettusi siellä.
Kalorien kulutus ja lapsi
Nainen kardinaalisesti muuttaa elämää lapsen kynnyksellä. Imettävälle äidille tarvitset 500 kilokaloria enemmän kuin ennen, mutta ne harvat, jotka ovat laskeneet hänen hartioilleen, kattavat tämän ylijäämän. Lapsen ruokinta kestää 141 kiloalustaa, ja varhaisessa elämässä vauvat usein syövät.
Jos kävelet lasten kanssa rattaissa, menetät 151 kiloaloria ja jos käytät vauvaa käsiisi tunnin ajan, pääset eroon 188 kilokalorista. Myöhemmin, kun pelaat aikuisen lapsen kanssa, niin joka 30 minuuttia menettää 150 kilokaloria. Ja kypsät, pelit ovat aktiivisempia ja aktiivisempia, sinun on hypätä ja ajettava lapsen kanssa, mutta puolen tunnin välein te 200 kilokaloreilla.
Tuolloin imetys pysähtyy, joten sinun on käytettävä vähemmän ruokaa yhdessä kaloreiden kanssa. Kaikki tämä on otettava huomioon, jotta emme ole yllättyneitä, ja kuten olemme johtava aktiivinen elämäntapa, mutta jostakin syystä emme ole menettämässä painoa. Sinun täytyy laskea ja vähentää päivittäisen valikon kalorisisältöä. Nyt hoidamme lapsen, älä mene töihin ja takaisin, älä käytä kaloreita, ja tämä on 909 kilokaloria. Urheilu- ja ostosmahdollisuuksia on vähemmän. Kävelyt, puhelinkeskustelut jne. Vähenevät, mutta silitys, ruoanlaitto, pukeutuminen, uiminen lapsi lisätään, useammin se on puhdistettava. Täällä me kaikki oikeutetaan kalorit, joita ei käytetä töihin.
Polttaa kaloreita ja rasvaa
Jos lähitulevaisuuden yksinäisyys on tietoinen valinta tai mahdollisuus vain lähitulevaisuudessa, kalorit ovat aliravittuja viikonloppuna. Lauantaiaamuna aloitamme siivouksen huoneistossa ja tunti tästä työstä pääsemme eroon 203 kilokalorista. Tämä on perusteellinen puhdistus, jota teemme illalla. Tämä puhdistus lattia, pesu ikkunat ja lattiat, ikkunat ja peilit, kiillotus peili, näin ylimääräinen rasva sulaa, ja ylimääräiset kalorit poltetaan. Lounaan jälkeen mene myymälään ja me ostavat ruokaa koko viikon ajan. Ammattitaidon tunti kestää 150 kilokaloria. Sunnuntaina kävellä jalka, tunnin tällaisen kävelyn, voimme päästä eroon 200-250 kcal, tai me ratsastaa polkupyörällä nopeudella 14 km tunnissa, joten pääsemme eroon 300 kilokaloria / tunti. 60 kg: n painoinen nainen tarvitsee 1440 kilokaloriaa.
Jos sinulla on puutarha, dacha, puutarha, siirrämme sunnuntai-suunnitelmat maan laastareihin. Riippuen siitä millaisesta työstä teemme ja työn tahdista, menetämme jokaisen tunnin tämän työn 100-300 kilokaloriaa. Käännämme kaikki tapaukset kilokaloreissa, henkilö voi liioitella huolta tai yksinkertaisesti syödä, silloin sinun on vähennettävä ruokavaliota tai siirrettävä enemmän, ja sitten painonpudotus alkaa. Ja kuka haluaa laihtua, sinun täytyy syödä proteiineja.
Nyt tiedämme kuinka nopeasti polttaa rasvaa ja kaloreita. Siirrä enemmän, ota vastuu, syödä vihanneksia ja proteiiniruokia, laske kaloreita.