Emotionaalinen panos
Surffaus vaatii selkeää päätä ja keskittymistä yhteen tavoitteeseen. Tehdessään näin, sinun on oltava niin innokas tuntemaan veden, vuorovaikutuksen energiansa kanssa ja luottaa omaan intuitiosi. Käytä kaiken henkisen ja emotionaalisen energianne kosketuksiin veden kanssa. Ajan mittaan voit oppia laskemaan veden liikettä jopa huonoissa sääolosuhteissa, vaikka aiemmin tuntui, että se oli arvaamaton.
Mistä aloittaa?
Jotta oppii saamaan aalto hyvin, tarvitaan pitkäaikaista käytäntöä. On parasta harjoittelemaan erikoistuneissa urheilukouluissa, eikä pyydä sinua opettamaan sinulle ystävien tai tuttavien oppituntia. Aloita harjoitella vesipohjaisella vaahtomuovilla, koska se on vakaampi ja helpompi käyttää aaltoja kuin vesilasi, joka on valmistettu lasikuidusta.
Liikunta - Maastopyöräily maastossa
hyöty
Maastopyöräily maastossa auttaa parantamaan hapen aineenvaihduntaa kehossa. Nopeat liikkeet edellyttävät tiettyjä ponnisteluja lisäävät sykettä. Iloiset, jotka usein ratsastaa maastopyörä, hyvin kehittynyt reidet edessä ja takana sekä vahvuus ja armo.
Emotionaalinen panos
Purjehdus kalliolla, jännitys jyrkillä kukkuloiden silmillä antaa sinulle mahdollisuuden löytää lapsi itsellesi. Myös tällainen urheilu auttaa löytämään sopusoinnussa luonnon kanssa. Voit tuntea polkupyörän renkaat joka kiviä kallioon, sinusta tulee yksi ympärillä olevasta maailmasta.
Mistä aloittaa?
Aloita harjoitella ystävän kanssa, joka ajoi ratsastamaan maastopyörää tai liittyäkseen tämän urheilun faneille. Muista muistaa kaikki, mitä sinun on suositeltavaa tehdä ennen harjoittelua: liikuta ei saa tehdä teräviä ohjauspyörän kireyksiä. Jos laskeudu alas jyrkälle rinteelle, keskitä niin, ettet lennä puita. Harjoittelemaan hyvin vuoristopyöräilyä joka toinen päivä. Jos haluat pysyä harrastajana tässä urheilussa, riittää, että lähdet kerran viikossa.
Liikunta - Skandinaavinen kävely
hyöty
Sivulta skandinaavinen kävely näyttää helppoa, jopa lentäen. Joskus Skandinavian kävelyä kutsutaan "kävelemällä sauvoilla", sillä kävelyssä on erikoismuutoksia, jotka on valmistettu kumilla. Tämä urheilu kehittää kehon ylä- ja alaosien liikkeiden yhteensovittamista. Myös kädet, olkapäät ja selkätyö - ne ruumiinosat, jotka eivät tavallisesti osallistu tavalliseen kävelyyn. Lisäksi sauvakävely polttaa 40% enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Tämän lisäksi verenkiertoa säädetään.
Mistä aloittaa?
Voit alkaa kouluttaa itseäsi, joten sinun tarvitsee ostaa erityisiä tikkuja skandinaviselle kävelylle ja DVD-levylle, jossa on koulutuselokuva. Voit selvittää, mitkä klubit tarjoavat harjoitella tätä urheilua ja aloittavat harjoittelun ryhmässä. Kun olet oppinut tekemään peruskävelyliikkeitä tikkuilla, voit sisällyttää sen päivittäiseen harjoitteluun esimerkiksi järjestää itsellesi 30 minuutin pohjoismaisen kävelyn perusopetuksen suorittamisen jälkeen.
Emotionaalinen panos
Skandinaavinen kävely soveltuu mille tahansa fyysiselle kuntoustasolle. tämä on säästeliäs ja helpoin tapa kehittää kestävyyttä, koordinoida liikkeet, vahvuus ja joustavuus. Ja tikkujen rytminen liike hypnotizes, voit ajatella ja rentoutua.
Liikunta - Kalliokiipeily
hyöty
Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että kädet toimivat eniten tässä urheilussa. Tämä vaikutelma on harhaanjohtavaa, kun kiipeilyyn liittyy koko keho, mukaan lukien lehdistön lihasten ryhmä. Kiipeily kehittää myös toiminnallista kuntoa. Tämä tarkoittaa, että sinun on helpompi nostaa raskaita laukkuja, pieniä lapsia tai kiivetä portaita.
Kalliokiipeily kertoo miten vanhat ongelmat tarkastellaan uudella tavalla. Kiipeä kalliota, sinä usein jumittuu yhteen paikkaan. Ja jos elämässäsi on taipumus lähteä suunnitellusta etäisyydestä, kiipeily opettaa sinut lopettamaan, hengittämään, katsomaan uudelleen tavoitteesta ja löytämään uuden, vaihtoehtoisen reitin siihen. Kiipeily luo myös luottamusta, koska kiipeilyä kallioon, luotat vain siihen henkilöön, jolla on köysi, johon olet kiinnittynyt, ja auttaa saamaan uskoa. Loppujen lopuksi mikään ei ole miellyttävämpää kuin tavoitella huippukokousta ja katsoa maailmaa ylhäältä.
Mistä aloittaa?
Viikonloppujen työskentely yhdessä ohjaajan kanssa on ihanteellinen vaihtoehto aloittelijoille. Voit myös varata luokkia missä tahansa kiipeilyseinässä. Keinotekoiset kivet eroavat todellisista, nämä harjoitukset auttavat sinua selvittämään kaikki tarvittavat taidot, jotta pystyt nousemaan todellisiin kiviin.
Fyysinen harjoittelu - Juoksu luonnollisessa ympäristössä
Tämä juoksu poikkeaa tavallisesta, ei vain siinä, että on välttämätöntä kulkea pitkin jalkakäytävää, mutta pitkin mutaa. Se merkitsee sitä, että ajetaan mäkisellä maastossa tai epätasaisella maalla, jonka avulla voit kehittää hyvin erilaisia lihasryhmiä. Samanaikaisesti työ sisältää enemmän lihaskudoksia ja lukuisia jalkojen ja polvien lihaksia, koska tavanomaisen kulun lisäksi on välttämätöntä pitää keho tasapainossa epätasaisessa maastossa. Kun nouset ylös, jalkasi hyökkäykset tulevat jännittyneemmiksi, ja nilkanne ovat vahvempia. Huomaa, että lonkat eivät välttämättä aina kuuntele sinua, kun nostat jalkasi esteiden poistamiseksi. Jos käytät kaikkia edellä mainittuja fyysisiä harjoituksia keholle, parannat terveyttäsi ja fyysistä kuntoa.