Juoksu on erinomainen urheilu, sillä ei ole vasta-aiheita. Siksi olemme asettaneet itsellemme aamulenkille. Miten tämä tehdään? Laita hälytys seuraavana aamuna, sitä nopeammin, sitä paremmin. Loppujen lopuksi lämpimän kauden aikana se koituu kuumaksi ja sairastuu.
Aamupalastussäännöt
Juoksu on erinomainen tapa menettää nämä ylimääräiset kiloa. Jotta voisit alkaa juosta, sinun ei tarvitse olla urheilija, riittää, että hänellä on lenkkarit ja halu. Aktiivinen elämäntapa - uusi modernisuuden suuntaus.
Juokseva raikas ilma soi täydellisesti kehon, ja kehosi toimii kuin kello. Mutta jotta se olisi oikea, juoksu pitää olla sääntöjen mukaan.
- Heräämistä. Sinun ei tarvitse loppua ajaa heti, kun he pyysivät. Anna keholle vähintään 20 minuuttia. Ja tänä aikana pese, pukeudu ja lämmetä.
- Lämmitä. Tämä on aamupäivän ensimmäinen vaihe. Ennen kaikkea koulutusta, tarvitset lämmittelyä, aamukäynnistys kävelyllä, hyppääminen maahan, kyykkyjä. Tämä herättää kehosi ja valmistautuu kuormaan.
- Urheiluvaatteita. Oletko koskaan miettinyt, miksi tarvitset urheilukenkiä ja miksi ei ole suositeltavaa harjoitella tavallisissa kengissä? Tennarit edistävät oikeita liikkeitä - kiertävät tasaisesti kantapään painoa varvastasi.
- Hengitys. On erittäin tärkeää hengittää kunnolla käynnissä. Ota huomioon, miten hengität. Hengitä nenänne ja hengitä suustasi. Tässä ei ole mitään monimutkaista. Yritä hengittää mitatulla tavalla. Jos hengitys menee pois, niin sinun tahti.
- Loppuun. Viimeistele juoksusi sujuvasti sekä aloittaa. Vähitellen vauhdita vauhtia ja jatka kävellän, äläkä pysähdy äkillisesti. Se voi vahingoittaa terveyttäsi.
- Suihku. Käynnistyksen jälkeen on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku. Mutta paras neuvo on lääkäri. Koska kylmä ja kuuma suihku voi vahingoittaa sinua.
Täydellinen kuva
Monet käyvät vain laihtua. Tämä on tehokas tapa laihtua ja ylläpitää fyysistä muotoa. Se on aamu ajaa parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa puhdistamaan kehon ja vähentämään ylipainoa. Kilpailun aikana kaikki lihasryhmät osallistuvat. Jos työskentelet sivustolla (baarit, vaakapalkki jne.), Tämä on ihanteellinen kuljetus. Ryhdy täydelliseksi! Anna heidän ihailla sinua.
Juoksevat aamulla he koulevat tahdonvoimaa. Vain vahvin ylläpitää tätä koulutusta. Loppujen lopuksi sinun täytyy herätä aikaisin aamulla ja mennä harjoitteluun. Ja monet tekosyytteet tulevat mielesi mukaan olemaan käyttämättä, mutta voitat heidät. Tiedät, että teet oikein.
Ajan myötä itsekuria kehitetään ja saavutat menestystä elämässä. Pidämme jatkuvasti sitä tosiseikkaa, että meidän on voitettava itsemme ja rasitusta tavoitteen saavuttamiseksi. Ole vahva. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea valtaa, mutta sinun on tiedettävä, että voit tehdä sen, se antaa luottamusta.
On hyvin tärkeää, että aamu ajetaan säällä. Kauden muutos ei ole tekosyy pidättäytymästä toiminnasta. Tietenkin miellyttävintä on juosta kun se on lämmin. Mutta talvella kukaan ei peruuttanut kilpailua. Viileässä kaudella, laittaa pomp ja kengät olisi aina urheilullinen. Ajattele päiväsi: lenkkeily, suihku, aamiainen jne. Kehitä tapasi itsellesi. Jokainen asiantuntija sanoo, että aamurelu on paras tapa aloittaa päiväsi.
Yhdistyminen luontoon
Aamunjan jälkeen saat erinomaisen energiansiirron koko päivän. Juoksu parantaa verenkiertoa ja pääsi toimivat paljon paremmin. Aamiainen imeytyy paljon paremmin. Siksi tuntuu paljon luottavaisemmalta. Loppujen lopuksi teit jotain, mitä monet eivät voi tehdä. Ole ylpeä itsestäsi - olet paras!
Sinun kulkutiet olisi tehtävä luonteeltaan. Ja mieluiten vless. Äärimmäisissä tapauksissa voit ajaa puistossa. Jos joki on lähellä, niin tämä on ihanteellinen paikka urheilutoiminnallesi. Ajattele kuinka usein pudotat luontoon? Loppujen lopuksi, huolestumme, unohtaamme täysin, kuinka kauniisti ympärillä. Kävely luontoon, uinti joella ja hengästys raikasta ilmaa on ihailtavaa.
Ja aamurelu on ihanteellinen tilaisuus viettää aikaa luonnon kanssa. Voit seurata auringonnousua, kuulla lintujen laulua ja nauttia kauniista hajuista. Tämä yhtenäisyys luonnon kanssa, jota unohdimme, koska lukitsimme itsemme solussa ja upotimme tietokoneen näytöille.
Aamu on aika, jolloin voimme pysyä hiljaa. Tämä aika heijastukseen. Täällä kuullaan todellisia luonnon ja elämän ääniä. Tämä on tilaisuus olla yksin itsellesi. Juoksu muistuttaa meitä siitä, että voimme olla parempia ja meidän on rakastettava itseämme ja kehoamme!