Bormental nimeä ruokavaliota pidetään yhtenä tiukimmista ja nopeasti vaikuttavista ruokavaliosta. Se ei ole vitsi, päivittäinen käyttö enintään 1100 kcal. Mutta mitä menette täydellisen hahmon vuoksi. Dr. Bormentalin ruokavalio vähäkalorisesta huolimatta ei ole rajoituksia tuotteissa. Eli voit syödä evästettä, kakkuja tai pattyä, tärkeintä on päästä 1100 kcal: n kokonaislukuun.
Vaikuttaa siltä, että virtapiiri on yksinkertainen, mutta siinä on monia vivahteita. Puhumme niistä edelleen ...
Bormental-ruokavalion ominaisuudet ja periaatteet
Kuinka poistaa "tasangon"
Alhaisen kalorien ruokavalion keskeinen piirre, joka syöksyy painoon, on pysyvä "plateau" -vaikutus, jonka aikana paino ei vähene ja joskus jopa 200 grammaa. Tämä johtuu elintarvikkeiden ravintoaineiden vakavasta rajoittamisesta, ruumiin suojaavat toiminnot sisältyvät estämään ehtyminen. Toisin sanoen jopa 1100 kcal: n GIT-elimet ottavat talteen maksimissaan olevat aineet.
"Plateau" -jakson kesto on 3 päivää, joten älä paniikkia, äläkä kiirehdi ääripäitä, leikkaamalla ruokavaliota entistä vähemmän kaloreita varten.
Painonpudotuksen estämisen ansiosta stressi- vapaat päivät kefirillä ja kurkuilla estyvät . Sinun täytyy käyttää niitä kerran viikossa.
Urheilu ja ruokavalio Bormental
Bormental-ruokavalio on ihanteellinen niille, jotka eivät pidä urheilua. Koska ravitsemusterapeutit ja terapeutit kieltävät tällaisen ruokavalion harjoittamisen: tällainen vähäkalorinen tuskin säilyttää kehon tavallisia toimintoja. Jos pelaat urheilua, energian tarve kasvaa, eikä siellä ole tilaa ottaa sitä, mikä on täynnä tajunnan pyörtymistä ja pilkkoutumista.
Yleensä on suositeltavaa tehdä aamulla helppo lämmittely lihasäänen ylläpitämiseksi. Vielä paremmin - osallistua hierontoihin ja fysioterapiaan. Mutta jos urheilu on teidän toinen "minä", lisää päivittäistä kalorisisältöä 1400 kcal: iin.
Dr. Bormentalin ruokavaliota koskevat 6 periaatetta
Kuuden säännön jälkeen laihtuminen ei tuo psyykkisiä ja fyysisiä epämukavuutta.
- Juo kuumaa teetä jokaisen aterian jälkeen. Parempi kasviperäinen sekoitus tai vihreä ilman keinotekoisia makuja.
- Tee paasto päivässä joka viikko.
- Jakaa päivittäinen kalori 6-8 ateriaa kohden. Kasvissalaattia ja hedelmää välipalaksi harkitaan myös yhtä ateriaa.
- Illasta 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitten vain teetä ilman sokeria.
- Vaihda rasvaiset ja runsaskuoriset elintarvikkeet vihannesten ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa.
- Kirjoita aina valmistetun astian kalorisisältö ja pidä päiväkirja ravitsemuksesta.
Painon menettäminen Bormentalissa: Kuinka laskea kaloreita?
Ruokavalio on tunnettu siitä, että siinä ei ole elintarvikkeiden rajoituksia. Mutta vaikeus on, että jokainen tuote on punnittava ja laskettava sen jälkeen kaloripitoisuus. Suurin sallittu vaihtelu 1100 kcal: sta on 50 kcal molemmissa suunnissa. Jos päätät laihtua Bormentalin ruokavaliosta, kärsivällisyyttä.
Maksullisessa alkuperäisessä versiossa ensimmäisen luokan ravitsemusopettaja antaa Bormental-tuotteiden kaloreita, mikä osoittaa monien valmisaterioiden kaloripitoisuutta 100 grammaa kohden. Jaamme tämän pöydän kanssasi ilmaiseksi.
Yritä tehdä valikosta, jotta proteiiniruoka ja vihannekset vallitsevat. Ihanteellinen lounas ja päivällinen on siivu kanafileetä ja kypsästä tomaatista ja kurkusta valmistettua salaattia. Ja tohtori Bormental ei suosittele pippurilla, suolalla ja vedellä ruoan kastikkeilla, koska mausteet herättävät ruokahalua ja nälän nopeaa saapumista.
Bormental ruokavalio: miinukset ja vasta-aiheet
"Bormentals" -joukon täydentämiseksi sinun on oltava täysin terveitä. On kiellettyä mennä ruokavaliolle niille, jotka:
- Heikentynyt immuniteetti, usein kurkkukipu;
- Ongelmia ruoansulatuskanavassa;
- Usein ilmavaivat ja vatsakipu;
- Maksan ja haiman taudit;
- Mahalaukun happamuus häiriintyy;
- Sydänsairaudet;
- Hormonaalisen taudin häiriöt;
- Raskauden ja imetyksen aikana;
- Kuukautiskierron toimintahäiriöt.
Miinuksista huomataan kriittisen sallitun päivittäisen raja-arvon rajan, minkä jälkeen on vaikea palata täydelliseen ruokavalioon vahingoittamatta kehoa. On myös vaikeaa laskea jokaisen lautasen energia-arvoa.
Plus Bormental ruokavalio, löysimme vain yhden - nopea laihtuminen.