Pumpkin Diet

Kurpitsa ruokavalio on paras tapa niille ihmisille, jotka etsivät tarpeeksi nopeasti, mutta tästä ei yhtä tehokkaasta laihtumisesta. Tämä ruokavalio on suunniteltu pari viikkoa ja samalla voit menettää sen yli kahdeksan kiloa, jos se on todella ylipainoinen. Ensinnäkin on syytä huomata, että tehokkuuden maksimoimiseksi on tarpeen poistaa kokonaan sokeri ruokavaliosta ja rajoittaa suolaveden määrää ruokiin. Ruokavaliosi kaloripitoisuus päivässä ei saisi lisätä tuhatta kaloria. Ihanteellinen juoma tällaiselle ruokavaliolle on yksinkertainen kivennäisvesi, mieluiten hiilihapotettu, sekä kahvia tai teetä, mutta ilman sokeria. Joskus sinulla on varaa saada purema joitakin hedelmiä tai suoraan raaka kurpitsa. Kuitenkin, jos haluat laihtua tarpeeksi, sinun on myös luovuttava makeista hedelmistä. Ruokavalio on sarja syklejä, jotka koostuvat neljästä päivästä. Heti kun ravitsemuksen viides, yhdeksäs ja kolmaskymmenesosa päivä tulee, sykli on aloitettava heti alusta alkaen. Aamiainen tulee aina aloittaa salaatilla ja kurpalla vihannesten tai hedelmien kanssa. Yksi tärkeimmistä säännöistä: ei illallista kuuden illan jälkeen.

Menu kurpitsa ruokavalioon

Ensimmäinen päivä
Aamiainen : kurpitsa tai porkkanat, jotka voidaan täyttää vain sitruunamehulla. Pumpkin-puuroa (kypsennä sitä, sinun on kypsennettävä kaksisataa grammaa kurpitsia kolmekymmentä minuuttia, leikattu kuutioiksi vedeksi ja lisää sitten viljaa (voit valita rkl riisiä tai kaurajauhoa). puoli tuntia paistetta puuhun ja vähän suolaa). Ne, jotka eivät syö kasvisruokaa, voit lisätä vähän maitoa, mutta välttämättä rasvatonta.

Lounas : kurpitsakeitto porkkanoilla, paprikaa ja kesäkurpitsaa. Jos haluat, voit lisätä lisää ja perunoita. Kypsennä keittoa alhaisella lämmöllä ja ennen kuin alat kokata sitä, sinun on lisättävä lusikallinen kasviöljy, vihannekset, tomaatit ja tietenkin vähän suolaa makuun.

Kurpitsasalaatti omenalla. Saladin valmistukseen riittää riisilöitä kurpitsasta ja omenasta makralla ja lisää sitruunamehua tai rasvaton jogurtti.

Ehtoollinen : haudutettua kurpitsia leikataan pieniksi viipaleiksi ja paistetaan suoraan uunissa. Valmis astia voidaan myös kaataa sitruunamehun tai hunajan kanssa.

Toinen päivä
Aamiainen : kurpitsa-salaattia.

Lounas : keitto mausteilla ja vihreillä, tai jos haluat ensimmäisen päivän lounasta, voit tehdä kurpitsa-keiton.

Toiseksi lounaaksi, kurpitsa ja kurpitsa täytteet ovat täydellisiä. Tai voit valmistaa kurpitsaa pannukakkuja.

Illallinen : leivottuja omenoita luumuja tai sadan grammaa vähärasvaista raejuustoa.

Kolmas päivä
Aamiainen : kurpitsa puuroa tai salaattia.

Lounas : keitto lihapullilla.

Ehtoollinen : ananaksen ja kurpitsan salaattia, joka on leikattava kuutiot tai kaksi grammaa vähärasvaista raejuustoa.

Neljäs päivä
Aamiainen : kurpitsa puuroa tai salaattia.

Lounas : vihannesten tai borssin keitto sekä toisen kurssin haudutettu pippuri.

Illallinen : riepus ja kurpitsa porkkanoilla, sipulilla tai sieniin ja kesäkurpitsa, kasvisöljyssä.

Kurpitsan ruokavaliota ei ole erilainen kuin muut ruokavaliot. Tärkeintä on tietenkään olla syödä erittäin kalorialtaista ruokaa. Tässä tapauksessa ruokavalion aikana saatat kyllästyä kurpitsasta, mutta ensimmäisinä kuukausina ruokavalion jälkeen sinun on myös syötävä säännöllisesti ruokavaliosi niin usein kuin rasvatonta juustoa, jotta ei palaisi äskettäin laskemia kiloja.