Suurin osa näistä kolmesta koulutusmenetelmästä on kaikki klassisen koulutuksen edut: kiihtyvän lihaksen ansiosta enemmän energiaa kulutetaan ja sydämen ja keuhkojen tuotantoa tuotetaan aktiivisemmin. Keho saa enemmän happea, se on iholle, kudoksille yleensä, laihdutukselle ja aineenvaihdunnalle.
Lisäetuna: kaikki kolme tapaa harjoitella kotona, niin että aktiivinen lepoaika on kädessä, kun menet jonnekin, ei ole voimaa.
Painoisuus: hyppy trampoliinilla
Hyppää ilmaan ja sen jälkeen putoaminen kevätverkkoon muuttaa keskinäisten paineiden ja kantojen suhdetta kehoon. Tämä vaikuttaa soluihin hieronnaksi ja vahvistaa niiden vastustuskykyä ja suorituskykyä. Positiivinen vaikutus lymfiin vähentää rasvakerrosta ja tekee ihosta joustavamman. Suoliston työ, kun trampoliinoittamista säännellään luonnollisimmalla tavalla.
Jos hyppäät päivittäin 5-10 minuuttia, tulokset tulevat kahden viikon kuluttua. Sinun tilasi paranee, ja mekko ilman ruokavalioita istuu paljon vapaammin.
Harjoittele kovaa kenkiä ja tiukkoja asusteita.
Jump Rope: Ei lasten peli
Ammattilaiset arvostavat köyttä siitä, että se nopeasti ja tehokkaasti auttaa virittämään koulutukseen. Parantaa pulssia ja lämmittää lihaksia optimaalisesti. Hyppynaru vähentää rasitusta, parantaa jalkojen työtä, parantaa tilan mahdollisimman pienillä kustannuksilla.
Aloittelijat hypävät kolme kertaa päivässä kahden minuutin ajan. Jos pystyt hypätä jatkuvasti kuusi minuuttia, olet erinomaisessa kunnossa. Jos sinulla on ongelmia nikamavarojen tai nivelten kanssa, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Hyppää köyden läpi on kätevästi tiukat vaatteet ja joustavat tennarit, joiden nilkkakorkeus on.
Lantionkierto: hula-vyötärö
Hula-Hup ilmestyi Amerikassa vuonna 1957 ja sai nopeasti suosion. Jos ravistat sitä tasaisesti vyötäröllä ja lanteilla, hän hieronnoi nämä "ongelmat" naisalueet niin voimakkaasti kuin vatsa-tanssin. Tämä kehä parantaa asentoa vahvistaa lihaksia.
Jos olet kotona kierrä sitä 5 minuuttia päivässä, kahden viikon sisällä vyötärö- ja lonkan ympärysmitta menettää yhden senttimetrin.
Vaatteet: parempi asennus, kengät kevyesti.