Sieniteräinen ruokavalio on optimaalinen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua hitaasti mutta luottavaisesti ja ennen kaikkea herkullisiksi. Vain korvata liharuokien sieniä ja laihtua omasta iloksestasi. Viikon kuluessa tällaisesta ruokavaliosta voit menettää jopa 4 kiloa ylimääräistä painoa, koska sienet eivät ole vain hyödyllinen tuote vaan myös vähäkalorinen. Kokeile sitä, ja et koskaan halua noudattaa tarkkoja ruokavaliota.
Muinaisina aikoina Mushrooms oli suosituin ruoka Venäjällä. Tähän päivään asti heitä yhä rakastetaan ja arvostetaan heidän makuaan ja ravitsemuksellisiin ominaisuuksiinsa. Äskettäin sienet ovat alkaneet hakea laihtumista ja useat heikkoon sukupuolen edustajien arviot vahvistavat, että sieniruokavalio voi saada hyvän tuloksen lyhyeksi ajaksi.
Mitkä ovat polzagribit?
Sienet ovat samankaltaisia niiden kemiallisessa koostumuksessa vihannesten kanssa. Proteiini sisältää 2 - 55% kokonaispainosta, pohjimmiltaan kaikki proteiini kerätään luukkuun. Rasvat ovat vain 0,5-4% ja hiilihydraatit niissä ovat lähes samoja kuin vihannesviljelyssä, 1,7-23%. 100 g: ssa sieniä on 20 - 40 kaloria. Mutta tryffeli on erityisen erilainen sen kaloripitoisuudessa, sen 100 gsoderzhitsya 97%.
Siitä, että sienet menettävät kosteuden, niiden energia-arvo on paljon suurempi. Esimerkiksi valkoisen sienen kaloripitoisuus tuoreessa muodossa on 40 kaloria 100 grammaa kohti ja kuivassa muodossa - 281 kaloria 100 grammaa kohden.
Sienet ovat runsaasti fosforia, sinkkiä, kaliumia, mangaania, rautaa, jodia ja muita hyödyllisiä aineita. Lisäksi ne sisältävät erittäin monivitamiineja A, C, PP, B ja D. Sienet ovat makuisia ja aromaattisia aineita, jotka johtuvat niistä valmistetuista astioista, imeytyvät paljon paremmin.
Britannialaiset tiedemiehet ovat osoittaneet, että sienet eivät edistä laihtumista. Tämä kokemus toteutettiin: ihmiset, jotka olivat täysin eri ikäisiä 3-4 kertaa viikossa liha-aterioiden sijaan söivät sieniä ja viiden viikon kuluttua kukin niistä menetti keskimäärin 6 kiloa.
Kolme varianttia sieniravinnon ruokavaliosta
Tällaista ruokavaliota on useita vaihtoehtoja. Yksi niistä ehdottaa yksinkertaisesti marshmallow ruokia syömään sieniä. Joten voit, ilman nälkää, vähitellen tarpeetonta stressiä keholle laihtua.
Toinen vaihtoehto on syödä vähintään 400 grammaa suolakypsää päivittäin, ja voit käyttää valkoisia sieniä, sieniä, pisamia, osteriherneitä ja muita sieniä, ennen kuin käytät niitä, huuhtele ja lisää hieman kasviöljyä viipaleilla vihreillä. Vain syödä sieniä ei ole tarpeen kerran, ja venyttää kolme vastaanottoa. Sienien lisäksi sinun pitäisi syödä noin 400 grammaa vihanneksia missä tahansa muodossa. Voit myös juoda 0,5 litraa päivässä vihannesmehua, puhdasta vettä, vihreää teetä ja ruis kvassia (300-400 ml). Voit käyttää hieman hunajaa.
valikko
Aamiainen: sienisalaattia, höyrytettyjä vihanneksia, vihreää teetä.
Snack: omenien ja kiivien hedelmäsalaattia 1 tl. hunajaa, kasvismehua.
Lounas: sienisalaatti, haudutetut vihannekset, ruis kvass.
Illallinen: Stewed vihannekset, sienisalaatti, vihreää teetä hunajaa.
Kolmas vaihtoehto tästä ruokavaliosta tarjoaa tämän valikon:
Aamiainen: paahtoleipä ja sienileipä (kypsennä sitä kypsennäsi siemeniä, hienota ja sekoita rasvatonta tuorejuustoa, suolaa ja vihreää), kahvia, jossa ei ole isahara-maitoa.
Lounas: sienikeitto, vihreää teetä.
Illallinen: Vihannesalaattia, vähärasvaista kefiriä, vihreää omenaa.
Plusgrabal-ruokavalio on, että kun henkilö käyttää niitä, keho ei kehitä kolesterolia eikä rasvasolut tule näkyviin. Ne kykenevät tuottamaan kuonat ja toksiinit ja siten edistää kehon puhdistusta.
Sienet ovat yhtä hyödyllisiä kuin lihaa, mutta kun käytät niitä, et koskaan palauta. Lisäksi mahassa toimii paremmin, ruoka ei pysähdy ja pysähtynyt.
Hyödyllisimmät ja halutuimmat sieniä laihtuminen ovat herkkusieniä. Ne ovat runsaasti hyödyllisiä aineita ja ne imeytyvät helposti kehoon.
Vasta
Jokainen ruokavalion variantti on vasta-aiheita. Jos sinulla on ainakin joitain allergisen reaktion edellytyksiä, sinun ei pitäisi kokeilla. Myös sienet ovat melko raskas tuote, joten jos sinulla on munuais-, maksa- ja ruoansulatuskanavan sairaudet, niin tämä ruokavalio ei ole sinua varten. Lisäksi, jos sinulla on äskettäin ollut tartuntatauti tai verenpainetauti, luovu tästä ruokavaliosta.
On dietmozhno istua enintään kaksi viikkoa, eikä myöskään ota alkoholijuomia, jopa kuivaa viiniä. Toista tämä ruokavalio-valikko voi olla vain kuusi kuukautta, ei aikaisemmin.
tulokset
Tämän ruokavalion avulla voit laihtua 2-4 kiloa viikossa. On huomattava, että tämä luku riippuu alkuperäisestä painosta, sitä enemmän painoa, sitä nopeammin laihdut.
Lisäksi tämän ruokavalion jälkeen et nälkää, koska ne ovat hyvä nälänhädäjä. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit tehdä sen itse.